Эгер арыктаганга кыялданчу бар болсо, ал эми ачарчылык дайыма сезим бир ката бар, сенин тандоо - жашылча диетасы. Аталышынан көрүнүп тургандай - Бул диета негизин ар кандай жашылча тамак болуп саналат. мүмкүн болушунча ар түрдүү болгон бир диета, мен-жемиштер жана алардын пайдалуу касиеттерин суммасы максималдуу жеткенде, жай жана күз айларында, бул тамак-аш менен биригет да сунуштайт. Ар бир адам эмес ем жана чач жана теринин, аларда камтылган топуктуу, минералдардын жана абдан чоң сумма, супсак жана морттук тырмактары болорун билет. Жана дарылоо, ошондой эле дарыгерлер үчүн сапары күн сайын машыгуу болот. Ал эми жашылча, бардык пайдалуу касиеттери менен, алардын негизинде диета орган жана жетиштүү санда белоктор семирип кеткен жок, анткени, ал бир айдан ашпоого мындан ары сакталышы керек.
жөнөкөй рецепт жашылча диетасы күнү ар кандай жашылчалардын (картошка кошпогондо), чийки же компот түрүндө 1,5 кг жебесин учурунда болот. Сиз ачка болгон учурлар да бар болушу керек. жакшы сын-өсүмдүк тамак болуп, үйдөн тышкары, көпчүлүк бөлүгүн жегендер. тамак үчүн Силер болсо жашылча жууп, кесилген алып, же аларды ала аласыз каалаган убакта ар кандай супермаркетинин же рынокто барып керек. Ал эми түшкү же кечки тамакка өтө көпкө күттүргөн жок экенин байланыштуу эч үзгүлтүккө жок!
өсүмдүк негиз мүнөз бир нече параметрлер бар: жашылча шорпо негизделген-жемиш жана жашылча тамактануу жана белок жана жашылчалар жана диета. Ошентип, ар бир dieters ", анын" өсүмдүк тамак тандай аласыз.
Мөмө-жемиштер жана жашылча диетасы
- Бул майрамдын биринчи күнү силерде капуста жана алмадан, мөмө канттын куюлуучу Compote боюнча мененки салат үчүн жешет. өсүмдүк тамак жегенге тамак үчүн (эсимде жок, картошка) жана жемиш чай менен, аны жуу. түшкү тамакта бир чоң, майдаланган майдаланган сабиз сүзмө, бир чай кашык толуп жей алат. Ал эми тамак - таттуу калемпир, помидор, баклажан жана сабиз менен катышат.
- Экинчи күнү мененки убактысы Грек салаты үчүн жемиш менен аз-майы йогурт турат (помидор, бадыран, зейтун, калемпир, сыр) өсүмдүк майы менен татытылгандай, дайыма. Түшкү тамактан кийин өзүмө бир чоң алма бышырып, бал бир кашык менен куюп, аны майла. кечки Анткени сен капуста менен куюлуучу жемиш kiselom менен тамак жей алат.
- Үчүнчү күнү, мененки жашыл пияз, петрушка, ашкөктүн жаш чамгыр салат жейт. козу карын жана тузу мискей помидор жана түшкү тамактануудан - - бышкан ашкабак кечки тамак үчүн. Кечки жашылча тамак жана мөмө Compote турат.
- Меню төртүнчү күн жашылча диетасы: мененки - жемиш, салат (банан кошпогондо), түштөнүүгө - жашылча шорпо. Түшкү тамактан кийин, башкалар бышырып Buriak, кургатылган кара өрүк, кургатылган өрүк салат даярдайт. Тамакка 250 мл чала айранды ичип, майдаланган сыр чачып салат жашылча, жегенге уруксат берген.
- Бешинчи күнү, алма жана йогурт, ылдый ичип менен мененки сабиз салат жейт. өсүмдүк тамак жана компот - түшкү тамак үчүн. Snack ар кандай мөмө-тамактын айнек турат - шорпо, жашылча жана тиштеп сыгып алма ширесин.
- Алтынчы күнү эрте менен сиз өсүмдүк майы менен татытылгандай помидор жана бадыран бир салат, жегиле. түшкү тамак үчүн - жашылча шорпо мөмө Compote менен. Snack алма, жана кечки жашылча бышырып жана майдаланган сыр үстүнө, аларды чачыратып камтыйт.
- акыркы күнү жашылча диетасы меню төмөнкүчө чагылдырууга болот: анткени мененки - жемиш, салат жана өсүмдүк сорпосун. түшкү сиз түшкү түшкүсүн буурчак шорпо, жей турган - бышырылган кызылчасын. Жетинчи күнү кечки Сиз сабиз ширеси менен жууп компот Zucchini, баклажан жана томатты турат.
жашылча шорпо негизинде диета
жашылча шорпосу диетаны колдонуу жана анын натыйжасы кандай болот - минус 7 күндүн ичинде ашыкча салмагы 6 кг. Бул шорпо керемет үчүн рецепт жөнөкөй: эгер сиз 2 чоң пияз, кыйналган жана жонго өсүмдүк майы менен кууруу көмөч кууруу биринчи нерсе, 1 чай кашык кошуу .. Карри, 1 ч. л. зире, сарымсак 2 кыйналган кесилет. Бул аралашма бир аз жылуулук, жана ошол эле учурда кесим капуста 0,5 кг жана томатты 0,3 кг себилип. Ошондой эле сиз, кечке коёт. 5 мүнөттөн кийин 0,3 кг капуста жашылчаларды кошуп, суу (1.5 L) кошуу керек. Тамак-жылдын акырына карата абал боюнча бей жалбыракты, кызыл калемпир, петрушка, кориандрдын жана 2 өсүмдүк жууса кубе болгон Санкабина кошуу.
күн ичинде бир нече бөлүктөрүн, аны экиге бөлүп, бардык тамак тамак-аш керек. кантка суудан жана көк чай көп ичкенге аракет кыл. тез салмак жоготуу үчүн, ал өсүмдүк диета, эмнеге муктаж болуп саналат!
Белоктордун жана жашылча диетасы
Белоктордун жана өсүмдүк тамактануу абдан пайдалуу жана салмактуу тамактануу бири болуп эсептелет. аны каалаган эле көп болуп, бир айда 3-4 кг салмак жоготот менен биригет. Бул жашылча диетасы меню мындай болот: күн ичинде силер эт, же колбаса 200 грамм ичип, 100 г майлары аз сыр, бир жумуртка, жашылча-чектелбеген суммасын (картошка кошпогондо) (сиз быштак же балык алмаштыра албайт).
Эгер бир күнү жашылча-көп жеп, Көрүп тургандай, сиз гана ден соолугун бекемдөө эмес, бирок ал жакшынакай көрсөткүч үчүн күрөшкө жеӊүүчү экен.