Биз көп энбелгиси "асып көнүп калган депрессияга сезимдерге кичинекей төмөндөшү боюнча". мөөнөттүү чыныгы оору, өнүккөн өлкөлөрдүн запкысын билдирет деп унутуп. жашоонун кызыктуу кайгы биринчи кол салуу кооптуу, жана узак кайдыгерлик, алсыздык, зыян болушу мүмкүн - Депрессия өзү келип даяр экендигин белгилери. Бул этапта, бир дарыгер жана дары-дармектер жардам жок кыла албайт. өз алдынча депрессия менен тез арада жол таап, толук өмүр жолуна кайрылып келүүгө кантип маалымат алуу үчүн, Сиз төмөндөгү билебиз.
Депрессия менен өзүн ыкмалары
бөлөк жашоого же ажырашууга туура кийин депрессия, а кийин балага жана депрессияга төрөлгөндөн: көйгөй ар кандай себептери болушу мүмкүн layoff ар дайым окшош, аны иштеп чыгуу ыкмалары, негизинен -.
- Баарынан мурда, бул максат үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиздин максаты - учурдагы кырдаалдан чыгып алуу үчүн. сиз менен сыймыктанам эмне болот деп, бул тууралуу ойлонуп дейли. бактылуу бир мамлекеттин өзгөчө сезүүгө аракеттен. ошондой эле учурда бул көнүгүүнү мүмкүн болушунча кайра кайталаъыз.
- чөйрөнүн алмашылышы жана кадыресе көрүнүш. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз бурайын керек. Монотондуулуктун өзгөрүүлөргө түрткү бербейт. Ошондуктан, мүмкүн болушунча өз жанын өзгөртүү. Сиз эс алууга болгон эмес болсо - башка өлкөгө таасир үчүн барышат. Эгер жашоодо жашашат болсо, курорттук-жылы чыгып кеткиле. ойлонуп коёрун, бирок, аны да, күндөлүк чыгара албайт. өзүн-өзү өнүктүрүү менен алек !
- Дени сак уйку. ар кандай учурда бул бөлүгүн көрүүгө мүмкүн эмес. Абдан көп учурда депрессия, анткени уйкудан өнөкөт жетишсиздиги пайда болот. жаздык Lavender баштыкчаларын жаңы шейшептерди астында бир сулуу түнкү жарык, сатып кооз ырым менен уктап, жөнөкөй кам күйгүзүү.
- Туура тамактануу. тез тамак үчүн денеси менен сүйүү Slagging - тез-тез жаман маанайлар негиздөөчүлөрү бири. Бирок, пайдалуу бир азык - бул денеде сүйүү жарыялоо.
- Спорт. Эгер олуттуу машыгуу маанай өзүнөн-өзү көтөрүлүп кийин байкадым беле? Спорт - бул алууга жардам берет, анткени депрессия менен көп жолу,
"Кубаныч" гормон дозасы. - Окуу. Life-ырастаган жана кызыктуу китептер сиздин ишенимдүү союздаш болуп калды.
- Таза үй. энергияны туура агымын алдын бардык кирди ыргытып.
- Бекитүү. Сен үчүн эрте мененки жана кечки тандалып орнотууларды кайталаъыз. ушундай эле ой жүгүртүү, анын жашообуздун маанилүү бөлүгү жаса.
анткени депрессия үч жыйынтыктар бар экенин унутпа. биринчи - түбүнө жетет, багынып берет. Экинчи - дарыгерлер өздөрүн тапшырган. үчүнчү - өз колуна алууну. тандоо сеники!