дене толугу менен калыбына келтирилди ушунчалык көп кызыкдар болгон кайсы тарап уйкуга билүү үчүн түн ичинде жакшы, ал эми эртеси эртең менен бул сергип үчүн мүмкүн болгон да, эс алышты. бул маселе боюнча эксперттердин көз караштары ар кандай болушу мүмкүн. алардын сунуштарын берип, алар каттоо көптөгөн кошумча себептер эске алат.
Уйкуга мыкты прогарммасы
адамдар ар кандай бою жана салмагы категория болуп саналат, себеби, так жооп берүү мүмкүн эмес. алдыруу бири, андан кийин дагы бир тоскоолдук жана катуу кыйналса себеп болот. адам тез этабы этабына жетип кайсы бири - Бирок, эксперттер уйку туура прогарммасы макул болосуз. Түш-жоболорунун бул этабында. уйку бардык мүнөзү абдан маанилүү болсо да, ал маанилүү орозо болуп саналат. Бул этапта элесине органдын калыбына келтирүү жана сактоо бар күнүнө алынган маалыматтардын баарын деп айтылып жүрөт.
уйку үчүн жайлуу прогарммасы ойдогудай тез этабы жагымсыз кесепеттерин көп алып абдан маанилүү, себеби тандоо. Көп учурда эрте байланыштуу алсыз жана оору, бир сезим бар. кокустуктар баарын таштап кетүүгө болбойт. оптималдуу уйку калыпта тандоо керек. Эгер жок болсо, кесепеттери кесепеттүү болушу мүмкүн. уйкудан Туруктуу жоктугу сыяктуу проблемалардын келип чыгышына алып келүүчү болуп саналат:
- эс жоготкондо;
- рак иштеп чыгуу;
- теринин эрте карыйт;
- жалпы алсыздыгы;
- кыжырдануу;
- өнүктүрүү жүрөк-кан тамыр оорулары менен ;
- жыныстык каалоолор төмөндөйт.
кайсы жагында уктап керек жана эмне үчүн?
Прогарммасы өзгөрүшү мүмкүн. уктап кайсы тарабында чечүүдө, ал сезим уктап кийин адам тажрыйбалуу жана анын ден соолугуна өтө маанилүү болуп саналат. Айрымдар анын курсагына жабылып колдонулат. Бул орду жыйнак жабыр тарткандар үчүн жакшы болот. Бирок уйку учурунда уктап, бир дене абалына жараша - мыкты жол эмес. Ал бир катар кемчиликтерге ээ, бул жерде алардын кээ бирлери:
- Бул жааттан алганда, адам кайсы бир ишти дароо тизе аны ийилип, бутун Алмак. чыңалган Булчундардын натыйжасында. Бул абалда Load сезген жана омурткасы. курсагына уктап жаткан кыймыл-аракет системасынын олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Мындан тышкары, бул абал бир тарапка башын бурбай билдирет. уйку Алсырап шейки Омуртканын учурунда натыйжасында. сен көп учурда узак мөөнөттүү келечекте анын ачка бойдон уктап, анда мээ тамырларынын үчүн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Улам бир адам жаздык менен байланышка өтөт чынында, тери сунду. Бул дагы тырышып болот коркунучун жаратат.
Айрымдар алардын бийик уктап үчүн колдонулат. Бул абал кадимки эс алуу үчүн коопсуз жана оптималдуу болуп эсептелет. Уйкуну омурткасы, кыймыл, муундары эс менен, ал орган, ошондой эле келе жатат. Ошентсе да, бул кызматта көрсөткүчтөргө карама-каршы келет:
- Мындай кырдаалда бул дем алуу боюнча проблемалар, же жакын жабыр тарткандар үчүн уктап мүмкүн эмес Габондогу .
- Анткени, омуртка жана кан тамырларга кош бойлуу кезде сиздин артындагы уктай албай катуу кысым (бул дененин-жылдын биринчи жарым жылдыгында мурдагыдай эле жол берилет).
- апноэ тобокелдигин, баскыла кустуртпаъыз жоюу үчүн, мас адам толугу менен чалкасынан жатып тыюу салынат.
Анын жанында уктап керек жөнүндө ойлонуп жатканда, бир калыпта артыкчылыктарын жана кемчиликтерди эске алуу керек. Кызыктуу органынын мындай абалы ашуун 63% артык болуп саналат. Ал тургай, бул кызмат ордуна бир нече түрчөлөрү бар:
- "Эмбрион" деп;
- жайып курал менен жагында;
- ж.б.у.с. Pose "журналы" жана.
кайсы тарабында бул болсо дене үчүн уктап пайдалуу?
Бир уйку абдан пайдалуу уйку сол жагында болуп саналат деп эсептейбиз. Бул ыкма оору менен күрөшүп, ички органдардын иштешине зор күчкө ээ болууга жардам берет. Бирок силер акырында эмне тарапта дени уктап чечип, биз дененин да психологиялык туура орду ар дайым коопсуз эмес экенин белгилеп кетүү керек. Сиздин сол жагында макулдашуу уктап жатканда, бир катар учурлар жөнүндө бар.
кайсы тарабында жүрөк уктап жакшы болот?
андай начар прогарммасы Жүрөк-кан тамыр оорулары:
- курсагына - органынын мындай абалы бекем кысып идиштер турат тез согууларды болуп калат, начар айлануу пайда болот;
- сол жагында - жүрөк чыгарды.
Бул жерде, кайсы тарап мындай патологиянын туура уктап:
- бир аз көтөрүп, өз башы менен, анын арткы бетинде;
- оң тарабында.
кайсы тарабында ачка бойдон уктап жакшы болот?
Бул ички аз медианасы сызыктын сол сайды жайгашкан бир орган. Анын үчтөн бир бөлүгү туура болот. Албетте, суроо туулат: уктап жаткан тарап. А уйку ошол ашказан сол жагында уктап дени ишенишет. каптал түнү менен уктабай укуктуу, бул жөнүндө билип туруп, тамак-аш энзим өндүрүү жана кайра иштетүү жараянын тездетүүгө болот. Мындан тышкары, бул абал боор жана жакшы таасир этет.
кайсы тарабында зарна менен уктап жакшы болот?
эс алуу учурунда Туура прогарммасы бул жагымсыз сезим арылууга жардам берет. Эксперттер зарна менен уктап кайсы тарабында билебиз. Берүү сунуштар, алар Тамакты аш кылуу системасынын анатомиялык түзүлүшүн эске алуу. Адамдын оң тарапта жайгашкан болсо, кислотасы өсүп-релиз бар, демек, сиз түшүнө алат, каалаган жагына уктай албайт. Сунушталган орду - сол жагында.
Абдумиталип менен уктап кайсы тарабында?
Мындай патологиясы ашказан ширеси менен оозеки коюн кирет. оору зарна, бир кургап үн, ачуу кекире жана ыкытканы менен коштолот. абалын чечүүгө үчүн, аны жегенден кийин уктап кайсы тарабында билүү маанилүү. сол жагындагы артыкчылыктуу. Мындан тышкары, эритүү системасын ашыкча көп болбошу керек. Бул акыркы тамак жарык сала жатаар алдында бир нече саат эле баалуу болуп саналат.
кайсы тарабында бойлуулук учурунда жакшы уктап?
дене бойдун-жылдын биринчи чейрегинен көп мааниге ээ эмес. Келечектеги эненин уйку тууралуу унутпашыбыз керек 12-жумасынан баштап курсак эмес. Үчүнчү триместринде уктап жатканда дененин боюнча кошумча чектөө киргизет. Бул мезгил аралыгында, аял артындагы уктай албайт. Улам түйүлдүктүн салмагы тездик менен өсүп жаткан эле, кыр арка, бел куру АКШдан жана башынан оор жүк. Сиздин чалкасынан уктап жаткан терс болочок эненин жана баланын абалын таасир органдарды жана ткандарды кычкылтек менен камсыз кылуу, бузбаган бир долбоорго ээ.
Адистер кош бойлуу уктап кайсы тарабында билебиз. Алар аялдар сол жагында уктап артык сунуш кылат. бир прогарммасы боорго кысып эмес, мисалы, тамактануу системасын жакшыртат, чыпкасы бездери жана кан айлануу. Мындан тышкары, кош бойлуу, жакшы уктап тарап кайсы билип, ал дагы эле кыйналса дуушар болууда. абалын чечүүгө жардам чакан жаздыктар болуп саналат. Алар тизе жана ашказан алдындагы тиркелиши керек.
Кантип уктап уктап?
Биринчи кадам эс үчүн идеалдуу ордун аныктоо болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, сиз уктап эмне жакшы экенин тарабында түшүнүү зарыл. Бирок бул толугу менен уйку аз болуп саналат.
Канчалык жакшы уктап:
- Ал бөлмөнү желдетип зарыл.
- Бул эс алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат - бул эрк жолудан.
- Сиз Жатар алдында тамак жешпейт.
- төшөк орто жумшак болушу керек.
- Бул туура жаздык (жумшак башчысы "чөгө" турган, ал эми анын жаагындагы оор таш деген сезимди пайда) тандап алуу зарыл.
- Шейшеп жана менчиктештирүү, таза болушу керек.
- Бул бөлмө салкын эле баалуу болуп саналат (бул ысык, ал уктап кыйын).
- уйку боюнча оң таасир Аромотерапия .