улам ушундай иштер менен алек жашоо көптөгөн аялдар эле спорт оюндарын мүмкүн эмес. Бул учурда алар спорттун эле арыктап кантип кызыкдар. Мындай мүмкүнчүлүгү дагы эле бар, жана тездетүү үчүн биринчи зарыл зат .
иштеп чыгуу эле арыктап кантип сунуштар
- мененки керек. Эгер зат баштоо жана Ушундан улам, ошондуктан, калорияларды өрттөп баштайт. Эртең менен - сен карбонгидрат, бирок комплексин тамак-аш керек убакыт. түшкү жана кечки тамак, бир аз, алардын санын азайтуу, ал тургай, аларды четке жакшы.
- Дени сак уйку - чарчоо милдеттүү салмагын жоготуп шарты төмөндөшү зат көкүтөт.
- спорт тез арыктап кантип төмөнкү сунуштар - Бат же мончонун барып. кескин жогорулашы зат алмашуу курсунун температурасын жогорулатуу жана төмөндөтүү. Ошондой эле денесинен тер чыгып уудан менен бирге экенин унутпа.
- спирт ичимдиктерин ичүү токтотуу - абдан маанилүү шарты, кантип жүзөгө жок салмагын жоготуу. Мындай ичимдиктер денедеги сууну сактап, калориясы жогору болуп саналат.
- тамактануу, өзгөртүү жана зыяндуу азыктарды пайдалануудан алыс. Күнүмдүк менюсунан алып, жашылча, жер-жемиштерди , тузу жок эт, балык, сүт азыктары. Сиз кичинекей өлчөмдө жана көп-жылы тамак-аш керек. Бул орган менен ар дайым иштей турган, ошентип, калорияларды өрттө.
- Сиз спорт жок салмагын жоготуп аларыбыз жөнүндө дагы бир кеп - Сиз көп суу ичүү керек. 2 литр Суткалык норма. Суу денени тазалоо үчүн зарыл болгон, ошондой эле абдан көп силерди ачка кадимки суусунун кабылдаган.
спорт жок салмагын жоготуп тез жыйынтык алып келбей турганын унутпагыла. Эгер бир нече жумадан кийин, чыдамдуу бол биринчи өзгөрүүлөрдү көрүшөт. жай салмак жоготуу абдан маанилүү артыкчылыгы - килограммга кайра келип деп тынчсыздануунун кереги жок.