Кантип ийгиликтүү жана толук ишенсек болот? заманбап аялдар үчүн, бул маселени тиешелүү эмес. тегерегинде жана ондогон, жашоодогу максаттары, ал тургай жүздөгөн көрүп, анын көз алдында шылкыйды аркан жана жок кылуучу салмоор менен, улгайган берип ак болот карагыла. "Себеби болуп саналат жана эмне үчүн алар ушундай жашоого өздөрүн алып эмне?" - деп сурап. Жооп жөнөкөй эле - алардын көпчүлүгү, алар ойлонуп сүйүүгө, жагдай жабырлануучу болуп токтотуу үчүн жана ийгиликке жооп бере ала тургандай кылып да, өзүн-өзү төмөн болуу болуп саналат. Эгер күн сайын өзүн-өзү төмөн баалап менен күрөшүү үчүн кандай суроо тынчсызданган болсо, бул макалада ыкмалары, албетте, өзүн жана башка колу менен өз комплекстеринин карап чыгууга жардам берет.
Бүгүнкү аял өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу үчүн?
Биринчиден, өзүн-өзү төмөн болуу оору эмес экенин унутпа бардык жолу үчүн да +, ал туура абдан экендигин айтууда. Эгер системанын бир катар туш болсо, ошондой эле аларга пайда үчүн анда жашоодо кынтыксыз баскычы өз адамдын сын үчүн негиздер. эсинде Мына жана ишеним сиздин жоктугунун себебин аныктаганга аракет кылгыла.
Мисалы, биз көбүнчө адамдарды Тизмеге:
- Бала ата-энелер менен байланыш. Биз бардык маселелерди көпчүлүк кезинен келет деп билишет. Анан бир суроо боюнча: баарынан маанилүүсү, Психология сунуштарын "кантип өзүн-өзү сыйлоого көбөйтүү үчүн", өз тарыхыбызды карап. Балдар, бир губка сымал, ата-энелер бардык сөздөрү кызыктуу, өз багыты боюнча кайрылган. бала ар дайым сын угуп, макул болсо, анда ал бир ченем катары кабыл алат, жана андан улуу курактагы-жылы да, балким, ал дагы көбүрөөк татыктуу деп ойлойм. Дагы бир коркунучтуу ката - сөз "керек", көптөгөн ата-энелер менен көргөн. акылдуу болушу керек, ата-энеси сыяктуу эле жакшы, студент, ж.б. Натыйжада, адам башкаларга жакпай калуудан коркуу менен пайда болгон, жана башка объектилерди бир аскер.
- башкалардын пикирине көз каранды. Жок, адам алдыга алуу кандай кыйын болбосун, аны сындап, аны жабуу үчүн аракет кыла баштайбыз, ошол жерде ар дайым адамдар болуп саналат. адам бейтааныш пикирин уккан болсо, анда - ал өзүн өзү үстүнөн түшүп ачууланат.
- терс окуялардын маани берүү. Сен жана таланттар биздин ишенимибизди алсыратуу жагдайлар бар. Ошондой эле ал өзүн-өзү төмөн баалап келет. Мисалы, жакшы көргөн бир бөлөк, сен күнөөлүү болсо, сиздин сыймыгы жана өзүн өзү сыйлоо сезимин, албетте, жыгылып калат.
- Жогорулатылган боонун жашоо милдеттери. ийгиликке жетүү үчүн кээ бир адамдар өз күчүбүз жеткис максаттарды кой. Көпчүлүк учурда, себеп жетүү үчүн өтө кыска убакыт болуп калды. Албетте, каалаган алып, алар өздөрү да, алардын күчү менен ишенип токтотот.
Бактыга жараша, адамдын карамагында турган бүгүнкү күндө кантип өзүн-өзү төмөн баалап менен күрөшүүгө сага айтам маалыматтардын жетиштүү көлөмү бар. Анын китептерине, курстарда, окутуу жана коомдук психологдордун ар кандай камсыз кылуу кыйын. тез эле өзүн-өзү көбүрөөк сыйлап кандай кызыкдар болсо, анда ал үйдө, өз колдонууга мүмкүн болгон кээ бир жөнөкөй жолдор менен жардам берет.
алардын өзүн-өзү сыйлоо кантип көбөйтүү керек?
Биринчи жолу бардык түшүнүшүбүз керек - өзүн-өзү сыйлоо сезими менен көйгөйлөр - бул адат болуп калган ой жүгүртүү жолун, башка нерсе эмес. Сиз өздөрү ишенген үчүн колдонулган жок, биз бул туура эмес, жана башкалар деп жакын Ошол эле учурда, биздин жашообуздун бардык - бул биздин ой кесепети болуп саналат. Ошентип, кадыр-баркын көтөрүүнү бардык жолдор менен өз ой-өзгөрүшүнө негизделиши керек. Биз Алгоритмдин ой жүгүртүүсүн өзгөртүүгө башташы керек. Бул жерде иштейт:
- Эгер кайсы бир жагдайга туш болгондо;
- Аны талдоо жана ал жөнүндө ой жүгүртүү;
- Эгер жагдайга бир маанай ээ;
- Сиздин ой-сезимдерине ылайык мамиле кылууга баштайт.
ой адаттагыдай жолун өзгөртүүгө жана өзүн-өзү ишенимин жогорулатуу үчүн алгоритм иштерди жасоо үчүн, өзүн-өзү сыйлоо сезимин кызды да жогорулатуу кандай суроого жооп берип келет иш-чаралардын планын колдонулат, тактап айтканда:
- Күн сайын, менен уктап ойгонот сөздөр: "Мен сыяктуу эле, мен да мени сүй".
- Ever Ле "NO" унутуп. сага мындай деп айт: "Мен аны татыктуу!", "мен да кыла алам!", "мен!"
- өз аракеттери үчүн ал эч кандай шылтоолор менен. кимдир бирөө эмес, болсо да, сиз туура иштеп жатасыз шектенбесек болот. Бул жашоо жана пикирлер.
- башкалар менен да салыштырып токтоткула. Кимдир бирөө сага жакшы бир нерсе кылса, эмне кылганын көргөн эмес. Башка тармакта, сиздин талант көбүрөөк болот. буга ишенем.
- Сен жана кийим текшерип тургула. боз жана жагымсыз бардык жактары ыргытып. мода боюнча сак болгула, көп учурда сулуулук салондорунун барып. Эгер чыныгы эне аары сыяктуу, аны татыктуу акыл-адат кылып ал.
- башкаларга өзүм баарына бере бербе. Алар болсо да - бул сенин балдары жана күйөөсү болот. Сиздин жакшы көргөн адамдар көп, алар жөнөкөй кечки жана падышанын тамак-аш да бир сулуу, жакшы энесин алып, чарчап, ал эми жамандык Баба-Яга кийин канааттандырылат.
- өзүнө карата ар бир жакшы нерсени ойлонуп мактагыла. Сиздин руху жана денеси үчүн мини-майрам уюштурууга. Ойлонуп сыйлык сөздөрдү айтып, өзүн-өзү сыйлоо сезими жогорулатат жана ички ынтымакты болот.
- кийин, алар эске түшөт убакыт сыяктуу терс ойлордон арылуу үчүн, эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Биздин жашоо - бул, биз жөнүндө кандай ойдо болот. кемчилик менен кабыл алышат. Бара-бара алар күчтүү, балким, башкалар менен жакшы турган үчүн жагымдуу болуп саналат. Баарынан маанилүүсү, аны сен жакшы көрөт, сен өздөрүн.