Көп адамдар кээде коркуу жана тынчсыздануу сезимин, ошондой эле, кээ бир учурларда, бул норма бир өзгөрүү болуп себепсиз, жок болот. бул коркуу сезимдерин башкара мүмкүнбү? Ал эми кээ бир учурларда ал доктурга кайрылгыла керек? бул боюнча кененирээк карап чыгалы.
коркуп кантип арылуу керек?
- өтмүш же келечек жөнүндө ойлонуп токтоткула. Бардык нерсе, бирок, мурда жүгү көп учурда кайра адамдарды туш жагдайды эстеп кылат. Эгер кээ бир чечилбеген азап болсо - ордуна чексиз ой жүгүртүп, аны тандап алган жана ал жөнүндө унутуп калабыз. Ал мындай деген: "Эгерде ..." ой жүгүртүү токтоп, ойлонуп, тынчсызданбагыла. жашоо пландарын жүргүлө, баары башка жол менен чечилет.
- Көптөр эмне үчүн: "Коркпо, - бул сезимдер?". Окумуштуулар ортосунда так чек ара болгон эмес, демек, коркуу жонокой каалаган болсо, көзөмөлгө алууга мүмкүн кыска мөөнөттүү психикалык абалы жөнүндө көбүрөөк айтылат. Мына ушул себептен, биз да иш-аракет кылууга түрткү берген учурлар көп пайдалуу экенин эстен чыгарбашыбыз керек. келечекке болгон пландары жөнүндө ойлонуп көр. Адатта, жакшы эле түрткү сүйгөн жана толкундануу, эл жаман ойлорунан арылышы керек күчтөр бар. Натыйжада, сен коркуу сезимин башкара билип, ал белгилер оор болушу мүмкүн эмес, ал эми көп өтпөй таптакыр жоголуп кетиши мүмкүн.
- жеке күнүмдүк планды кайра карап чыгуу. Бул таза абада сейилдеп, сапаттуу тамак-аш жеп-мезгили менен болуп барып, үзгүлтүксүз физикалык иш жүргүзүү сунуш кылынат. жашоо бул пункттарды жетишпей жатса, анда - кечиктирилгис чараларды көрсүн. Болбосо, олуттуу ден соолугуна зыян келтирүү коркунучуна жана кыйратып психиканын.
- тынчсыздануу менен бир эле учурда тез согуусуна пайда болушу мүмкүн эле, жогорку кан басымы, денеси оорушу, уйкусуздук, чыйрыгуу, баш айланууга, өлүмдөн коркуп, Анын чыкыйын сыгып, жинди бара коркуу, ж.б. Кээ бир учурларда, калтыроо бар. Булардын баары белгилери autonomic толкунданып системасынын бузулгандыгын көрсөтүп турат, ошондуктан, ошол замат дарыгерге кайрылууга тийиш.
- Көптөгөн коркунуч кезинен тамыр алган. Адамдар аларга билген болушу мүмкүн эмес. Мисалы, эл claustrophobia кыйнай берет, клоун же башка коркунучтан. Бир караганда, бул, сыягы,
күлкүлүү, бирок, чындыгында, аны толук жашоого тоскоолдук бул өтө олуттуу көйгөй болуп саналат. Мындай түртүшү көп учурда туура эмес тарбиялоо натыйжасы болуп саналат. Эгерде ызы-тынчсыздануу жабыр тартып, анда өз алдынча чечүүгө мүмкүн эмес болгон, - ар дайым доктурга кайрылгыла.
бардык адамдардын башынан өмүр коркуу сезими айрым мезгилдерде өзгөртүлгөн. Сиз толкундануу жана түйшүк деген сезим да көп нормалдуу ишине тоскоолдук пайда байкабай баштаса, анда, жогоруда көрүүгү колдонушат. Алар жардам бербесе, анда алмакчы жана psychotherapist кайрылган. Биринчи дарыгер белгилери азайтууга жардам берүү үчүн, ал эми экинчи бир билүү жана бул абалдын себебин жок кылат.