Баарыбыз мезгил-мезгили менен кыжырдана чөгүшү бар, бирок, бир нерсе стресске бир жооп болгондо жана кыжырдануу туруктуу болсо, такыр башка болот. Мисалы, бешинчи ирет адам майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп кылууга, ал эми бешинчи ирет туруп кыжырдануу абдан табигый көрүнүш көрсөтүүгө нерсе эмес. Бирок, өзү ар бир майда-чүйдөсүнө чейин көрсөтүп келген болсо, - кабат клипти түшүп, кымгуут тел менен кайтышты ", аба ырайы туура эмес," биз кыжырдана турган синдрому жөнүндө сүйлөшүп, андан арылуу жолдорун издесек болот.
кыжырдана себептери
кыжырдана дарылоо жөнүндө сөз үчүн, оорунун себептерин түшүнүү керек, жана алар эмне болот.
- Биз аялдардын кыжырдана жөнүндө сөз кыла турган болсок, Акылга биринчи келген нерсе - бул PMS же менопауза. Гормоналдык өзгөртүүлөр жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен ар кандай стимулдарга көбөйгөн сезимталдык боюнча демилге.
- эркек менен Ачуулануу жана тестостерон аттуу гормондун жетишсиздигинен улам болушу мүмкүн. Заманбап шарттарда тестостерон бир айлык нормасы бир жумадан кийин жок болушу мүмкүн, ал эми чыныгы эркек кесиптердин азыр ушунчалык көп бойдон калууда, анткени, аялдар менен стресс жана дайыма конкурска бүт нерсе.
- Башка психологиялык себептер. Уйкунун бузулуусунун, ичкиликти кыянат пайдалануу, кант диабети, гипертиреоз, аз кандуулук - Бул ар кандай оору болуп саналат. Ал айызы келип жаткан убагындагыдай оору, тиш оору - Ошондой эле кыжырдануу оору болот себеп.
- Чарчоо, баш оору, кыжырдануу - колледжге тааныш башкарган? Ооба болсо, анда сиз тез арада чыгып кетүүгө керек жана иш тартибин кайра карап чыгуу зарыл. кыжырданууга себеп көп чарчоо болгондуктан.
- оору же шарттар дозасы дары (эки карама-каршы дары-дармектерди алуу), ошондой эле ашыкча маалымат сүйүү чай ичип дары-дармек, кыжырланып көбөйгөн алып келиши мүмкүн. Caffeine өзү агрессиянын дегеле капа болот, жана айрым гана дары-дармектер таасир менен бирге жарылуучу болушу мүмкүн.
- Психология кыжырдануу депрессия жана стресс дайыма түшүндүрө албайт.
- Ошондой эле, табиятынан адамдар кыжырдануу көбөйдү бар, ал эми пайыздык аз болуп саналат.
кыжырдана кантип арылуу керек?
Жогоруда көрүнүп тургандай, көп учурда ал кыжырланып мамиле кылуу зарыл эмес, бул маселени ар кандай оор шарттар пайда болот. Ошондуктан, доктурга жок шилтеме жетиштүү эмес. Бул психологиялык шарттары жана сезимтал маселелерди да тиешелүү. Стресс менен тынымсыз курчутуп, анын депрессиянын же сезим шектүү ойлонуп мамиле башталат. Бул ар кандай учурда мүмкүн эмес иштерди кылып, ар бир адамдын денеси, бир жакынына жардамдашып, силер танды алып алат. Ал чөптөр эч зыяны жок деп чындыкты актоо эмес, ал эмес, - тамырда тундурмасы кошулган же лимон төрөттөн мейиздин көзөмөлсүз керектөө үчүн, машине айдап алып барып, эрте менен, аны, өзгөчө, ден соолугуна терс таасир болушу мүмкүн. Ошондуктан, дарылоо дарыгер болушу керек, жана ар кандай дары-дармектер кыжырдануу көрсөтүлгөн максат менен гана кабыл алынышы мүмкүн.
Кантип кыжырдана менен күрөшүү үчүн?
дары-дармектер менен катар эле, сиз төмөнкү ыкмаларды колдонууга жана кыжырдануу азайтуу керек.
- Эгер чыр өтө жакын болгондо Watch. шайы кетип, сиз ачка же адамдын сезимде болгон? Бул эске алып салынсын кам көрүү, ошондой эле сага терс таасирин тийгизет.
- Дене иши - сезимдер жакшы каршы. бери дегенде, 20 мүнөттөн кийин бир күнү тынч жана стресске туруштук берет жүзөгө.
- Сен үчүн убакыт бөлгөн. жок дегенде жарым саат учурда күн сайын сага эмне менен алек ырахат - окшобой, Сүйүктүү TV катар окуу китептерин, эч нерсени көрүп, эркин жагдайда даамдуу тамак-аш. Сиз ар дайым сен үчүн бир нерсе кылып жатат деген ойдо жок болсо, ал тургай, бир аз азабы оолак болуу мүмкүн эмес - бул башкалар үчүн гана жашоого мүмкүн эмес.
- ысык ыкмалары сизге жардам бериши мүмкүн. Сен чыгыш акылмандык алыс жана акыл-эс жөндөмдөрүн өстүрүүгө, анда, жок дегенде (жогорку йога баскычы - бул акыл үйрөтүп жатат), ой жүгүртүү күнү топтолгон стресс алып барууга мүмкүнчүлүк берет. Ал, ошондой эле нерсе ачуулангандын каалоо жок болсо, да болбойт.
Ал эми абдан маанилүү, жакшы деп ойлойм, ар кандай нерселерди кыжырдантышы мүмкүн, бирок сен жаман барышы башына жылдырып, силер өз кулагы кантип көрө албайт, бейпилдикти, анда. Ошентип, биз ашыкча тынчсыздануу жана жаман ойлорду жана бакытка карай ишенимдүү кадам жокко чыгаруу.