кызыкдар болгон көптөгөн арыктап каалаган аялдар, канчалык башкалар үчүн ар түрдүү тамак же жаман ачкачылыкты кыйналган эмес, ал эми, 5 кг калышы мүмкүн. бул бир айдын ичинде эле дээрлик ар бир аялдын күчү түшүнбөйм менен күрөшүү үчүн, биз сиз ушул мезгил ичинде 5 кг жоготуп кантип тууралуу бүгүн сөз кылабыз.
Кандай ай ичинде 5 кг жоготуп?
Анан кантип ай кошумча 5 кг жоготуп, салмагы көбүрөөк ээ болуш үчүн эмес, аракет кыла аласыз:
- тамак шашпашы керек учурунда толугу менен тамак-аш менен кепшебейт.
- кичинекей тамак 4 же 5 маал жегиле, ал эми акыркы тамагы жок кечинде алты ашык болушу керек.
- ал силерге өтө кыйын болсо, кечки алтыдан кийин жебегиле, сиз алманы жеп, камкаймак, бир стакандан иче албайт, сен ачкачылык сезимин "кутулуу" үчүн жардам берет.
- жатаар алдында бир нече саатка көнүгүүлөрдү же таза абада сейилдөө, ошондуктан сен күн бою алган кошумча калория, өрттөп жиберишет +.
- Бир күнү агып эмне үчүн бир жума. Мисалы, өздөрүнүн баалоолору жана мүмкүнчүлүктөрүнүн негизинде "алма" биринчи Дүйшөмбү, экинчи "камкаймак", ж.б., болсун.
- Exercise, аэробика , сууда сүзүү, машыгуу гана кыймыл күчөтүү салмагын, ошондой эле жоготуп жардам үн аларды алып келбейт, анткени.
- Bit, сиздин меню Мисалы, майонез ордуна зайтун майы, чочконун этин жеп, кайра куурулган тамак ордуна уйдун же тоок судак жешет алмаштыруу ж.б. көп жемиштер, жашылчаларды жешет.
- нан азыктарына жана таттууларды колдонууну азайтуу. сөзсүз түрдө толугу менен сүйүктүү мамиле багынган эмес, шоколаддын бир-эки же мененки кичинекей булочка жеп алат.
- Себеби, көп учурда ашыкча күнөө күчтүү сезимдер менен, кыжырдануу албай койбогула, стресс жана депрессия.