Стресс менен ар бир адамдын жашоосунун бир бөлүгү болуп саналат. Ал гана айлана-чөйрөнүн терс таасирине адамдын денесинин каршылык азайтууга мүмкүн эмес, бирок, тескерисинче, күчөтөт. Сиз акылга сыярлык чектен болсо, стресс терс мамлекетке айланып калышы мүмкүн - азап.
кырсык деген эмне?
Кырсык - инсандын турмуштук муктаждыктар жана ресурстар ортосундагы балансты аткарбагандыгы менен мүнөздөлөт стресс терс түрү. Адам денесинде оор жагдайлар пайда болгондо камдарды ылайыкташуу жандандырылган болушат. Бул жараян ийгиликтүү болсо, стресс абдан анын иш ордун байытуу организмине жагымдуу таасир бар. Ал эми алсырап иммундук система менен, стресс терс болуп, ал жалпы психо-физикалык абалына жаман чагылдырат.
адамдар мындай жагымсыз шарттарда:
- чарчоо жок;
- кыжырдануу бар;
- өчпөйт жыныстык каалоолорду ;
- даам Түзөтүүлөрдү өзгөртүү;
- себеби маанай өзгөртүү жок.
кыйынчылык психология деген эмне?
психология Кырсык - узак мөөнөттүү психикалык жана физикалык стресс натыйжасында пайда болгон зыяндуу стресс. Бул premorbid мамлекет оор кырдаалга кийин, дене көптөн күткөн эс келбейт, дене ооруларга бир катар алып, терс адамдын ден соолугуна терс таасир тийгизип, ал тургай, көп стресске дуушар болот.
Бул таасир дененин көптөгөн милдеттерин турууну бузган, ал акыл-иш, адамдын жүрүм-бузат. Кыйналганда төмөнкүдөй түрлөргө бөлүнөт:
- Оюнда;
- туздуу;
- тынчсыздана;
- өнөкөт;
- кыска.
Ар бир мамлекеттик турмушту, узакка созулган депрессия жана өзүн-аракеттери мыйзам бузуулар менен коштолот. Кандай түрүнө карабастан, ар кандай курактагы бир адам ой жүгүртүү, сөз сүйлөгөн эс кыйроо бар. Мындай шартта узак мөөнөттүү таасиринен менен катырган, уйкусуздук, начар эс-тутум, көңүл себеп болот. Man накта Суусу болуп, ачылбай, жашоо кызыксыз болуп калат.
Кыйналганда себептери
Ар кандай сезимдердин оргуштап стресске алып келиши мүмкүн, ал акыл-эс жана психикалык басым көбөйүп, тынчсызданууга, мамлекеттик таасир этет. Кырсык келип чыгат, анткени:
- психологиялык муктаждыктарын канааттандыруу мүмкүнчүлүгү болбосо;
- кыйын жашоо шарттары;
- тери, катуу оору олуттуу бузуу;
- узакка созулган терс сезимдер.
Кыйналганда белгилери
Мындай абалда негизги диагнозу көз карандысыз жүзөгө ашырылышы мүмкүн. азап-түшүнүгү төмөнкүдөй өзгөчөлүктөр менен мүнөздөлөт:
- аппетит кескин (күчтүү чабуул Жор же каалоону, толугу менен жок болот) өзгөрөт;
- оорулуу негизсиз толкунданып же кыжыры;
- чылым көбөйөт кескин тамеки же ичимдик күтүлбөгөн жерден көрүнөт деле умтулуу;
- адам, алаксып калат, ал кандайдыр бир маселе боюнча багыт мүмкүн эмес;
- капа адам сүйлөгөн сөзү, ал тоту куш, кекечтене баштайт, дээрлик сунуштарды иштеп чыгат;
- ашказан оорусу, кайра, жүрөк, жетекчиси;
- уйкусуздук менен ооруган адамдар;
- гу менен дайыма талаш.
азап-стресс айырмасы кандай?
мезгил-мезгили менен күчтүү сезимдерден тажрыйбасын башынан, ал эми ар бир адам психологиялык бузукулук - бул терс жараян болуп, ал өнөкөт оорулар себеп, адам денесиндеги системасынын ишмердүүлүгүн сындырат. Life стресс жок болушу мүмкүн эмес, илимпоздор стресс болуусу жагымдуу толкундануу, сезимтал, чыгармачылык шыктануу үчүн зарыл экенин көрсөттү. айырмалай билүүгө эмне маанилүү болуп саналат стресс жана кайгы , норма эмне болуп эсептелет, ал эми олуттуу зыян келтирүүгө алып ортосундагы сызык.
Кыйналганда стресс өтүү
Психолог азап-чарчап, так айырмасын белгилеп, бирок ал көп учурда стресске байланыштуу. эмне үчүн бул өзгөрүү бар кандай түшүнүүгө болот? Биз да стресс этаптарын карап керек Бул суроого жооп алуу үчүн:
- Биринчи этап - тери, тез согушу жана дем алуу кызылдыгы менен мүнөздөлөт стресс өзү болуп саналат. Бул алгачкы баскычта ишке ашат адреналин гормону өндүрүштүн таасири астында пайда болот. Бул газ заты болсо энергияга айланат кан глюкоза денгээлде, тез өсүшүнө шарт түзөт.
- Экинчи этап - бир адам эс алууга мүмкүндүк берет эс. Бул учурда, кайгы жок стресс агып эс алуу жана тамак-аш турган болсо, мүмкүн болот.
- Экинчи этап келе элек болсо, анда ал ак жуумал терисин, муздак тер, кыймылдабай жана акыл-эсти жоготуу менен коштолот канга норадреналин чыгаруу менен айырмаланып турат, үчүнчү этапта менен алмаштырылган. неадреналин секирип башталат, анткени басымы глюкоза алмашуу олдоксон азаят.
кырсык жана eustress деген эмне?
eustress жана азап-түшүнүктөрү ар башка. Eustress - маанай себеп болгон шарт, дененин коргонуу механизмдерин жаратууга жардам берет. Eustress элге өз жөндөмдүүлүктөрү, билим ишенимибизди бекемдейт. ал маани кунт жогорулатат менен, адам топтолгон, анын ой жүгүртүүсүн, эс эске алуу менен болот.
eustress жана азап ортосунда айырмачылыктар көрүнүп турат:
- Eustress, турукташууда организмдин маанилүү ресурстарды көбөйтөт.
- Кырсык агып ресурстары ден соолугун бузат.
Кандай гана кыйынчылык арылуу керек?
Simple ыкмалары бул шарт жок кылууга жардам берет.
- биринчиден сиздин өзгөртүүгө болгон жашоо . , Жеке ишкердик менен алектениши, сенин тамактануу, эс алуу, уктоо баланс.
- Бул жашоосуна нааразы адамдар менен бирге убакыт өткөрүүгө сунуш эмес. Калыс жагдайды, окуяны баалоо үчүн аракет кыл. терс кабарды кароо гана жалпы психо-биринин абалын начарлатууда.
- Жакшы музыка, табият менен жүргөн - бул чынында эле керек болуп жатат.
Кыйналганда психологиясы изилдөө, изилдөөчүлөр Орусиядагы ооруканага барып, бейтаптардын 46% ушундай эле көйгөйлөр psychoneurotic бузулушу бар деген жыйынтыкка келген. Эгер сиз мурда мындай терс абалга дуушар болсо, эч нерсе кыла албайт - жагдайга көнүү үчүн, ызы-чууга алдырбай, чөкпө. Тынчтык жана эс сен терс чыгып жардам берет.
спорт Кырсык
Ар бир спортчу өзүнүн жеке стресс чеги бар, жана бул чек байкалган чейин, стресс бир үлүшү каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн жардам берет. стресс кырсык болгон мамлекет менен алмаштырылса, анда жыйынтыктар кыйла начарлап кеткен. психикалык стресс Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, окумуштуулар спортчу бир система түрүнө жараша, стресс ар кандай таасирин тийгизиши мүмкүн экенин байкашкан.
Мисалы, алсыз бир система менен спортчу стресс төмөндүгү менен жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн алат. Ал эми, күчтүү бир система менен эл, бир аз тынчсызданган, сезимдик стресс жогорку мыкты натыйжаларга жетишүү nonexcitability. спортчу уруксат кандай эреже кирсе, психологиялык оору сезимдерин жана сезүү, кыймыл, Associative ооруларына алып келет.