Биздин мээбиз бир сырттан келген сигналдарды ар бирибизге таасир эте алат, бул жаан-кайгы эмне үчүн болуп саналат, анда үй-бүлө күтүү кылып, ал тургай барып, өтө жалкоо жакын арадагы дүкөндөн тамак үчүн, тандап алган + жок, чуркап эмне жок. Бул жагынан алып караганда, илимпоздор көп адам деп тыянак - бул дайыма түрткү бериши керек болгон бир жандык. Бул аткарылган картинки, учкул сөздөр, кино, музыка болушу мүмкүн.
Бул жөнөкөй түшүндүрүү үчүн муктаж келип чыгышы. Айтчы мага, эмне үчүн кандай өзгөрүштү? , Арыктап жардам ээ болуу үчүн ... Бирок, өздөрү бул жардам эч качан бизге көпчүлүк сезген жок, ал жок болсо жашоо деген эмне экенин билбейм ашыкча салмак . Ошондуктан ал каалаган эмес экенин, туура же күмөн санаган эле, анткени бул өзгөртүп түзүү менен байланышкан бир адам өзүнүн терисин сезим аркылуу өткөрүлгөн эмес, бардык учурда болот.
Ошентсе да, сулуу сөздөрдү. Ал сага эмне түрткү бериши керек!
Мээ жана музыка
Балким, чуркоо үчүн ыңгайлуу түрткү музыка. Эми сиз каалагандай ар бир ырдын кулагына өзү кооздого болот, анткени бул, ыңгайлуу болуп саналат. Ошентсе да, уйкуга эмес, иш-аракет кылууга туура чалуу үчүн, сиз жөн гана жакшы нукка караганда бир нерсе керек.
Музыка - бул жөн эле денени катализатору, ал кызыксыз болуп калды, эмне алып келет (мисалы, Жаба ас) болот. музыка Жаба үчүн абдан пайдалуу болгон үчүн, ылдамдыгына жараша тандап алуу үчүн керек.
тонунан, курамы же адреналин өндүрүүнү (катуу окутуу өбөлгө түзөт) жана скипидар, денени эс жана акыл (конкурс алдында өзгөчө пайдалуу) көбөйтүүгө мүмкүн. Биз бир нече ирет чечкиндүү башталганга чейин кесипкөй спортсмендер кантип, айрымдары менен кулагыма тагуучу киргизүү менен пенсияга көрдүм, балким, сыйкырдуу мантраларды. орто аралыктагы аламан байгеге өзүнчө олимпиадалык чемпион мисалында, Келли Холмс, биз эмес экенин билдик мантра , жөнөкөй популярдуу музыка. Ал жеке Alicia Keys курамын жардам берди.
Pulse BPM, ылдамдык
Pulse келаткан жана окутуу үчүн музыка тандап алуу менен, ылдамдык, жана ошого жараша менен тыгыз байланышта. Ошентип, натыйжалуу кагуусу жарыш максималдуу-жылдын 60-90% чегинде каралат.
Мисал (Момун Жашы: 25 жашта):
Maximum жүрөк баасы - 206 - (0,67 × Жашы: 25 жашта) = 189 кагыш / мүн.
Эми шайлоого катышуу үчүн минималдуу жана максималдуу карап көрөлү:
- 60% 189 = 113 кагыш / мин;
- 90% 189 = 170 директор уруп-сабаганын / мүн.
Ошентип, биз, Жаба түрткү музыканы спектрин эске алуу менен тандап алат - 113-170 кагыш / мүн.
BPM - мүнөтүнө согуп, башкача айтканда, мүнөтүнө барабан директор уруп-сабаганын саны болуп саналат. BPM диапазону 123-145-сабаганын / мүн - Жүрөк Нускасы үчүн пайдалуу. Ошол эле учурда, адистер BPM бир топ окутулат.
Биз нукка тез биздин буттары жазуусу ынтымакты орнотуу үчүн, аны менен синхрондошуу келет деп угуп жатканда да, "туура" иштеп темп менен жылып жатат.
BPM 123-145 музыканы төмөнкү түрлөрүнө ылайык келет:
- диск (120 BPM);
- техно (BPM 130-150);
- House (BPM 120-135);
- калкыма (BPM 110-125).
музыка чуркап критерийлери
буту дагы жигердүү музыка чуркап үчүн эмне кылууга түрткү бериши керек түрткү - түшүнүктүү. Бирок бир нече критерийлер бар (РПБ, албетте, башка), эсине алып келиш керек:
- музыка ритмикалык болушу керек;
- сөздөр жана музыка ыры жан абалына таасир этет, бирикме пайда, ошондуктан, жаман эмес, курамы сөзүн "Нускасы," бар болсо да "келип", "алдыга";
- музыка ритми физикалык абалына таасир тийгизген, ал булчуң үн боюнча эмес, жүрөктүн кагышы;
- урма аспаптар жарышка үчүн чындап энергетикалык музыка абдан деп аталат;
- Музыка жашоонун жагымдуу учурларды эске салуу оң сүрөттөрдү түзүү керек.
МК кантип эсептей алабыз?
Албетте, жөн гана ченөөгө көтөрүп жүрсүн жана жопа барабан уккан мүнөттөн көп саны болот. Бирок, күн сайын Мыкты ойлоп табууларды, бир доордо жашап, ошондуктан, буга чейин ойдон чыгарылган аудио китепкана тема тректерди сорттой турган программа. Программанын аты - Cadence такта Pro, ошондой эле интернет-программасы бар - BPM Calculator (Winows) жана BPM жардамчылык (Mac). Эки - акысыз. Көрүнүп тургандай, бул дүйнө натыйжалуу алектене алат жагат чындыгында үчүн колу-буту болуп саналат.
Обон
- Alkaline Trio - Mercy Me.
- DJ-Джим - Кариб Pirates.
- Эрик Клэптон - Мага дуба кылгыла.
- Лорн Balf - Бой Club.
- Flashdance - Ал акылы ордунда эмес.
- Келли Карлсон - бекем сени өлтүрүүгө эмес, деген.
- Nirvana - Курта.
- Scooter - Бул алышкыла.
- Сыры - Ten 039 Саат Postman.
- Ti Mo - кайтуу.
- Armin Van аяла и. Шарон Ден Ангина - Болела чыккан.
- David Guetta & AfroJack и. Niles Mason - Louder караганда Words.
- Дөөтү May и. Kelvin Скотт - Мен төрт бурчунда сиз болосуз.
- Linkin Park - New Divide.
- Flexy - Mamasita.