Белгилүү бир критерийлер боюнча бөлүнгөн дене тарбия, бир нече түрлөрү бар. Бул бөлүү класстар үчүн жакшы өздөрүнө тиешелүү жетекчилик чабыттап жана тандоого жардам берет.
көнүгүүнүн түрлөрү
окутуу керектүү жыйынтыктарды алуу үчүн бул такыр башка жетекчилигине ээ көнүгүүлөрдү түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
жүктү алуу Булчундардын санына жараша:
- Жергиликтүү (жылуулоо) - көнүгүүлөрдү, булчуъга бир аз суммасы бүт массасынын 1/3 кем эмес тартылган, анын ичинде. Бул зал, бар жеке булчуң топтор үчүн көнүгүүлөр ар кандай, анын ичинде дене тарбия , бодибилдинг, ж.б.
- Аймактык - мындай машыгуу жүк аткаруу учурунда денесинин булчуң массасынын 1/2 1/3 болуп саналат. Адатта, бул жогорку, буту жана магистралдык булчуъдардын машыгуу болуп саналат.
- Global - булчуң окутуу, бүт массалык маалымат ашуун 1/2 көп катышууга мүмкүндүк берет, жалпы дене тарбия көнүгүүлөрү. Бул категорияда, сиз алат Жаба, тебүү, ж.б.
булчуң жыйрылышы түрү боюнча:
- Статикалык - Мисалы, таягын кармап бул көнүгүүлөрүн аткаруу органы, космосто кыймылдап билдирбейт.
- Динамикалык - Мисалы, көнүгүү, изотоникалык булчуң жыйрылуу мүнөздүү түрү болуп саналат, анткени, сүзүп, басуу, жана башкалар.
атайын жана жалпы дене тарбия көнүгүүлөрүн таралган түрлөрү:
- Power - көнүгүү, жогорулатуу жана булчуң көлөмүн көбөйтүү. Бирок алар ашыкча салмагы жок кылууга натыйжалуу колдонсо болот. Тренингдер, анын же кошумча салмагы менен өтүп жатат, ал эми спорт боюнча көнүгүүлөр бар.
- Аэробика - жүрөк, дем алуу жана окутуп-үйрөтүүгө жардам көнүгүүлөр туруктуулук . арыктаса келсе, бул көнүгүүлөр комплекси болушу керек. Бул чуркоо, сууда сүзүү, бийлеп, баскетбол жана башкалар кирет.