үстөм чыккан, олуттуу тынчсызданып оорчулуктун менен бирге абдан кыйын жагдайларда, үчүн, аларга каршы туруу үчүн үйрөнүшүбүз керек. Эгер стресс үчүн каршылык иштеп болорун билсек, анда бул мүмкүн эмес.
стресс Path каршылыгы
стресске каршылык ээ болууга жардам жалпы эрежелери жана ыкмалары бар:
- Эгер жетиштүү уктабай калсам жөндөмдүү болушу керек - уйкуну жакшы, аз же уктап жаткан көйгөй тууралуу кыйла сабырдуу тартып;
- жумуштан кийин, эс жана эс алуу үчүн убакыт таба шектенбесек болот;
- Эгер бар болсо, бир иштер менен алек , ал гана стресс үчүн каршылык иштеп чыгуу, ошондой эле аны таап түшүнбөй, кыйла оъой.
Стресс органдын ички жараяндарга таасир этет жана атап айтканда, ичеги карын, беймаза, жүрөк оорулары менен көп көп оорунун себеби болуп саналат. оор шарттарда Кайталап болуу жүрөк кризиси, толкунданып каттап, ашказан жарасын пайда болот. Мындай учурларда, көбүнчө иштеп чыгуу бар суроолор мүмкүн болобу стрессти көтөрө билүүнү , аны эмне кылуу керектигин.
эреже катары, үй, биз, жок дегенде, бир аз эс алуу үчүн мүмкүнчүлүк таап, бир аз эс алып, бирок жумушта, көп учурда оор абалда, ошондуктан, канчалык кыйын болсо, ар кандай кырдаалда сабырдуу болууга үйрөнүү жана иш стрессти көтөрө билүүгө жана кантип билүү абдан маанилүү .
Иштеген кандай стресстен коргогон?
өнүгүп келе жаткан каршылык жолдору үйдө түзүү зарылдыгы жөнүндө акыл көп, жана тынчтык басым.
- сууда сүзүп, бир айырма душка түшкүлө.
- Дымак же зал, иш көнүгүүлөрдү.
- Сүйүктүү себеп убакыт табуу.
- көнүгүүнү тууралоо.
- Эгер мүмкүн болсо, жана жөө жумуштан жүрүшөт.
- кызматынын башкы колдонмонун кесиптештери жүрүм-туруму жана тартипте менен сүйлөшүүнүн зарылдыгы жок.
- сизге жакшы сезимдер менен эмес деп кошумча кызматкерлер менен байланышуу үчүн мүмкүн болушунча аз аракет кыл.
- бир гана сен эмне кылуу керек жана кантип билебиз кесиптештерине көрсөтүүгө аракет кылбагыла.
- Кайруу Тамеки бөлмөгө келет.
- , Китеп окуу, кызыктуу адамдар менен Лесли, майрамдарда, жыйналыш жолугушууларына барып.