Азыр болсо, биз күн сайын көйгөйлөр, денебиздин бир терс таасирин тийгизет эч кимге жашыруун эмес. Кээ бир адамдар, ал дайыма оорчулуктун мамлекеттин чыгып келе элек деп. анын так стресс жана аны менен күрөшүү үчүн эмне болорун карап көрөлү.
Стресс - күчтүү терс же оң сезимдер менен байланышкан тышкы таасирлерге жооп кайтарган. Ооба, стресс жашоосунда жагымдуу окуялар да себеп болушу мүмкүн. биз теннис матчын көрүп, биздин команда гол киргизип жатканда, согууларды өсүмдүктөр сезимге жана гормон чыгаруу кооптуу жагдайларга окшош, ал эми оң стресс дене эч кандай зыян тартпайт. Көп аллергиясы бар жана коркунучтуу кесепеттерге алып келсе, ар бир кийинки көрүүгү жардам берет стресс менен күрөшүүгө кантип билиш керек.
жалпы негиздери стресс менен күрөшүүгө
буга чейин иштеп жаткан жана жаңы стресс мамиленин алдын алуу багынтуу негизги жагдай - акылдуу көз карашы сезимдер, ой дайыма көзөмөл. Биз го, негизинен, башка адамдардын жүрүм-турумуна таасир этүү жана кооптуу кырдаалды өзгөртө албайбыз, бирок, биз аны дарылоо үчүн башка жол менен баштаса болот.
Сиз ага карап жана кабыл үчүн кайсы жагын тандап бир жолу, ал эми ар бир жагдайда, кемчиликтери менен бирге таап, жакшы болот, көрөбүз. Балким, баары эле жаман эмес.
жөнөкөй жашоо үчүн жана жакшы ойлоно баштайт. жок дегенде ушундай иш-аракет кыл, ошондо натыйжа көпкө күттүргөн жок.
Дагы бир маанилүү компоненти, стресс менен күрөшүү ыкмалары бир бөлүгү - дени сак жашоо тандоо. Сиз бул организмдин нормалдуу иштеши үчүн канчалык маанилүү экенин элестетип жана анын туруктуулугун жогорулатуу мүмкүн эмес. Бир туура тамактануу, жакшы эс алып, таза абада сейилдөө үзгүлтүксүз - ийгиликке жетүү үчүн көп учурда эмне жатканын унутуп, бирок бул алар менен бактылуу болуунун жолдору көп азайтылат убакыт бөлүп, азыраак энергия талап кылуу зарыл.
А үзгүлтүксүз көнүгүү - туура сактап, топтолгон чымырканууну жоюш Ошентип, стресс себеп көп жоюу, бардык ишенимдүү түрдө айтууга үйрөнүш үчүн бир улуу жолу.
сен жакшы бир жолу, албетте, мындан ары сени коркутуп, азыр абдан оор көрүнгөн маселелерди өздөрүнө жана ички ынтымакты ээ кам баштайт.
, Өз колу менен өз өмүрүн алып проблеманын негизги булагы карап алып, аны менен эмне тууралуу ойлонуп көрөлү. бир нерсе болсо, бирок, анда кичинекей кыйынчылыктар иштей баштайт, бүт топ чечмелеши кантип байкабай жатышат.
анын өмүрү үчүн чычканды салып: убакыт башкаруунун ар кандай ыкмаларын аракет берген эмес, башка адамдардын жоопкерчилигин алып, башкалардын пикирин жүрөгүнө талап кылбайт жана өмүр сүрүш үчүн үйрөнүп!
Жумушта Стресс менен күрөшүү
Абдан көп, ал кесиптик ишин стресс негизги булагы болуп саналат. себептери ар түрдүү: өзгөчө иш шарттары, команда жагымсыз психологиялык климат, бийлик тарабынан кол салуулар, ж.б. Бирок, эч бир жумуш ордунда эмне, абдан маанилүү нерсе - почтадан бардык байланышкан маселелер. кийин алар тууралуу унутуп кандай учурда сиз босогосунда үчүн кызматын таштап эле, жүк көтөрүп жок.
натыйжалуу гана жаңы жумуш күнү үчүн өз күчүн калыбына келтирүү үчүн убакыт бар болсо, анда алынган, ошондой эле кызмат өтө эле узак болсо, аны кантип жок кылышты башкаруу үчүн, үй иштерин жана кийинки долбоор тууралуу уктап ой түштү иштейт? эс үйрөн.
Стресс менен күрөшүү жолдору
өзгөчө шыктарын жана жабдууларды талап кылбайт стресс менен күрөшүүгө ар түрдүү көнүгүүлөр бар. Мисалы, грохоту окутуу коопсуз жерге көчүп же ачууланып артат өзүнчө бөлүп каалаган убакта болушу мүмкүн. Сенин көзүн жабуу менен терең дем алып, бир гана сен орун ойлошот. Ал жерден жылуу жана жайлуу, таптакыр эч нерсе жок болуп калат
Дем алуу көнүгүүлөрүн да абдан натыйжалуу жана тез арада менен жан-дүйнөнүн тынчтыгын калыбына келтирүү үчүн жардам берет. Сиздин турмушунун ажырагыс бир бөлүгү - стресс болсо, таанып-билүүнү арзырлык ар түрдүү ыкмалары yogis практикасын баштап, белгилүү дем алуу көнүгүүлөрүн чейин бар.