Уйкуну - азыркы адамдын бир кыйла жалпы көрүнүш: өмүр оошуусу, эрте, чак түштө жана менин көзүм чогуу тыгылып кечинде, кериле жана ал, айрыкча, түштө же тамак ичип бүткөндөн кийин, бир аз чырм этип, бир нече саат бою алып жатып туурадай алды деп иш Тир жана алып келет дайыма өзгөртүү . уйку сен балдар менен иштөө боюнча иштөөгө же керек, сен конокторду күтүп же бир жакка кетип жатат, анткени жарабай калса эмне кыласыз? Кантип тез жана натыйжалуу уйкусурап арылуу керек? Биринчи сен уйкусурап себептерин аныктоо үчүн керек: ал убактылуу же өнөкөт болуп, күндүн аба-ырайынын шарттарына же мезгили менен байланыштуу.
өнөкөт уктап
Эрте менен ойгонгондо мүмкүн эмес? Күйүп турган сезим көз алдында, эгер алар кум менен уруп жатышканда, башына жана жөнөкөй кыймылдардын күчтөрдүн эч кандай баш аламандык бар? күн ичинде анда-санда көзүн өздөрү кыйроого башын түшүп деп жаным бурат? Кечинде, чөйчөктөн бир кружка бир чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын, тескерисинче, ашказан жана горизонталдуу абалын үчүн каалоо, аруулугун гана күйүп сезимин сезет? бир транспорт турган жана компүтер отуруп жатканда уктап? Силер оор өнөкөт чарчоонун, кыйноо жана кыйроо бар. Бул мамиле кылууга убакыт жетти. бул учурда Extreme уйкучулук гана жакшы эс мамиле: 8-9 уктап, ден соолугу, тамак-аш, майындагы кабыл алуу, басып жаратылышта жана жаңы тажрыйба саат. , Ал эмес, эмне жакшылык медициналык жардамга кайрылыъыз - башкалар чарчоо менен мамиле кылууга аракет жок. Мүмкүн уйкусуроо кутулуу үчүн, сен, бир массаж сыяктуу үн кычкылтек коктейлдерди жана дары-дармек керек.
эрте уйкучулук
Сиз олуттуу эрте туруп? Адатта, эртен мененки болушу мүмкүн эмес, ошондой эле, чай ичип, бир чөйчөк - бул түртүп башкарып жатат? Сиз эрте менен ой жүгүртүү эмес, сен жалкоо жана чарчап? ойготкуч саат шуулдай кылсам болот? You - үкү +, иш-аракет түштөн кийин жогору адам. Бул учурда дары эч жардам бербейт. уктап төө куштардын кантип арылуу керек? акысыз тартиби менен жумуштан чыгып кел (түнкүсүн иштей билүүнү жана күндүз кээ бир уйку) же экинчи нөөмөттө. Бирок, эртең менен уктап витамин жетишсиздигинин алгачкы белгиси болушу мүмкүн - бул учурда сиз доктурга кайрылгыла керек.
кечинде баарын уйку-жылы ...
Sunshine айылы жана көздөрү жабык? жерде түштөн кийин уйкусуроо үчүн алысташы керек. үч жол менен мүмкүн уйкусуроого чечүү максатында: сим аркылуу кычкылтек жана суу дарылоо же гимнастика агымынын аркылуу. Албетте, кайраттандырарлык каражаттардын өтө этият, кофе жана энергетикалык суусундуктар ичип толкунданып системасын түрткү мамиле жасоо керек, жана сиз кубантат, ал эми арзан эмес, силерге уйкусуроого жоюу үчүн бир жол турат. Дарылоо энергетика боюнча "илинип" Ким өз туугандары үчүн, зарыл каражаттарын сим туруктуу пайдалануу үчүн жана эс алуунун жетишсиздиги органынын жакырланышына алып келет. Демек, чай ичип же бешинчи банк менен Энергия боюнча үчүнчү чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын, жакшы, терезе жана бөлмөнү желдетип, муздак душка, үстүнкү же ачык терезенин туруп (албетте, тышкы температурасы уруксат) жана акырындык менен дем, аябай дем алып көрүү дем өткөрөт 6-10 секунд, анан эле акырындык менен кыл. Poprisedayte, көөдөн, анын колу-буту шилтеген ээрчишет. толук заряды кылууга кажети жок, жөн эле тамырларда кан чачыратып.
жамгыр ыкшоо?
терезеден, жамгыр сыртында, ошондой эле жаздык сиздин башын ала албайм? Сиз көп бороон алдындагы жайында уйкусуроо менен арылууга болот? Сиз meteodependent? Сиздин кан басымын текшерүү. Көбүнчө аз кан басымы менен meteodependent. дарыгери менен текшерип, сен кан басымын жөнгөрүү үчүн каражаты каттоодон болот. бир өзгөчө учурда, күчтүү кара, ысык таттуу чай же жубайынан бир чыны бар.
Тез-тез эле уктап - турмушта бир нерсени өзгөртүш керек экенин айтат кооптуу жагдай. Толук медициналык экспертиза жасоо үчүн күн тартибин карап, көп иштөө жана эс алуу үчүн бөлмөнү желдетип, узак убакыт бою бир аналоги жакын эмес, ары басып.