мурдуна маанилүү отчету болуп саналат, жана сандар, эгерде келишимде башкача болуп, анын көз алдында бийлеп баштайт, кирпиктерибизден чектешкен жакын, мээ өжөрдүк менен эс алуу деп сурайт. Албетте, ушундай эле кырдаал ар кандай жагдайларга туш болгон. жаман нерсе убакта эмес, эс алууга келгенде, азыр жумушта уктап зарылдыгын жоюу болуп саналат. Сен дененин артынан барып, бир нече саат бою кубатка ээ болууга, ошондой эле чарчаганы тоскоол болушу мүмкүн эмес болсо, мындай учурда эмне кылуу керек? Көйгөйдүн түйүнүн чечүү үчүн колдонуу кофе жана энергетикалык суусундуктарды. Бирок, аларга ар дайым тамак жок болсо гана жардам берет, ал тургай, бир гана, чай ичип-жылдын биринчи чөйчөк (энергия банкы) натыйжалуу болот, андан кийинки бардык эле каалаган таасир эте албайт. Мындай ичимдиктерин ири өлчөмдө соруу зыяндуулугу жөнүндө, ошондой эле жок деп, биз уктап арылууга жана уйку менен күрөшүүгө кантип бир кыйла жумшак издешет.
жумушта уйку кантип арылууга болот?
- кычкыл момпосуй же жемиш бай болгула витамин С тез кайрат берет.
- Эгер үйдө иштеген болсо, түнкүсүн уктап жатсак, кандай деп ойлойсуз, ал жанын тосуп мыкты ыкмасы болуп калат. Мындан тышкары, сөзсүз морж катары берип, муз суунун астында чыгып жок. уйкулуу кууп жөндөмдүү ийкемдүү жылуу учактары эмес, жаман болот. Маанилүүсү, ал боюнча эч кандай 5 мүнөттөн көбүрөөк туруп (эгерде дагы күч менен уктагым келет), жана акырек аймакты жылытып, жогорку артындагы душка, белгиле. , Беш мүнөт жылуу сууга салып, аларды арыктар жана бүт манжалары менен жууруп, - сиз кызмат уктап кутулуу керек болсо, анда жылуулук колдорун ашкерелейт.
- , өзгөчө, түнкүсүн уктап жатсак, ошондой эле мыкты жолу, жарык киргизүү болуп саналат. Чынында караңгы -Неонун дүйнөгө барып, бизди күнөө "уктап" гормон өндүрүп берет. Fluorescent чырактарын жана otdernuv жабууларды кошуу, сен уйкусуроо кутулууну жардам берет.
Кээде эч качан уйкучулук кууп иш эмеспи? Анан сөөгүн, каалаган нерсесин берүү керек - калган. Гана толук уйкуга 5-15 мүнөт эс алып алгыла деп күтпөйбүз. Мындай үзүлүшүн жөнүндө 4 саатка аткарылууга бойдон калууга жардам берет.
бул куралдардын баары уктап күтүлбөгөн жерден жаа менен күрөшүүгө жардам бере алат, бирок ал ар дайым сени бербейт, анда жашоо эске алышы керек. Балким, сен топуктуу жоктугун сезип, суунун жетишсиздиги же туруктуу түрдө эс менен ойлонуп баш. себеп жоюу, сен өнөкөт уйку жөнүндө унутуп да, маанайын көтөрүп, эрте менен чай ичип бир чыны гана керек болот.