Елена Казимир - дарыгер жана ден соолук программалары жөнүндө эле баруучулукка үчүн. абдан популярдуу 5 кг үчүн 10 күн сонун натыйжаны убада анын туз акысыз тамактануу саналат.
6 салмак жоготуу Елена Казимир үчүн диета негизги негиздери:
- диета туз колдонууну тыюу салат.
- негизги нерсе сезген эмес. үчүн өз денесин жана ашыкча салмак ачкадан тыюу салынат ээ эмес, зыян үчүн эмес. Сиз диетаны төмөнкү токтотуу замат, орган бардык жоголгон салмак кошуу болот, бир гана 2 эсе көп.
- Сиз күнүнө 5 маал тамак-аш керек. организм каныккан, ал эми тамак-аш аз бул зат алмашуунун ылдамдыгын жакшыртуу, ары-оту менен жеши керек +. Бул жөн эле 200 грамм жетиштүү тамак-аш менен курсак сезимде болгон
- Эрте менен болсо бул мененки болушу керек. Жеген эртең менен азык-түлүк, биз күн текке зарыл болгон энергия менен орган камсыз кылат.
- калориясын санап. Ошентип, дененин туура иштеши үчүн бул 1800 ккал максималдуу наркынан ашпоого тийиш аялдар үчүн 1200 Ккал керек. Ошон үчүн бир күндүн ичинде жеп, ошонун баарын жазып, ага дептер суктана жана калориясын санап.
- жакшы натыйжага жөндөө. Less стресс жана оң сезимдер .
Бул диета тууралуу Елена Казимир программасынын "Ден-соолук", деп жазат. Керектүү жыйынтыгы боюнча айырмаланган эки салмак жоготуу багыттар бар.
арыктоо үчүн диета биринчи Елена Казимир тандоонун 3 күндүн ичинде иштелип чыккан жана жоготуу килограмм бирдей санда убада кылат. Breakfast эч нерсе жок, ошондой эле төмөн-майы йогурт, бир стакан менен ботко жасап турат. түшкү тамакта, 1 жумуртка, куурулган тоок, Veal жана балык, бир бөлүгүн жеп. 19-00 колдонулушу керек тамактын, учурда жашылча салат тамак сунуш кылынат. күн ичинде, аз калориялуу жемиш жегенге болот.
белок негизинде экинчи өзү Хелен malyshevoy диета курамы
тамак-Елена Казимир бул нускасында кандай кирет:
- белок бир күн турат: эртең мененки тамак - ачуу чөптөр менен тоок - ашкөк, түшкү жана кечки тамак менен жумуртка.
- Карбонгидрат күн турат: бир салат , капуста , сабиз жана кызылча, жарым килограмм, ар бир продукт.
келечекте туура эмес
Улам орган, мисалы, учурунда жоготуп азык санынын жетишсиздигинен улам бир диета ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.