Балким, C, балким, баарынан калмакчы болуп витамин болуп саналат. ар кандай азыктарын өндүрүү көп алуучулардын буруу үчүн курамына кошуу. Бул азык-Nature тартып витамин С бай экендигин билүү үчүн дары-дармектердин жардамы жок, тамак-аш, аны билүү маанилүү.
витамин C камтыган азыктарды пайдалануу деген эмне?
Бул витамин С ири өлчөмдөгү тамак азыктарын киргизүү үчүн жетиштүү негиз болуп саналат деп эч кимге жашыруун эмес. Бул Байланышуу бардык популярдуу болуп, көптөгөн ишенимдүү аны пайдалануу кандай суроого жооп бере алган жок. орган бул заттын оң таасири көп кырдуу болуп саналат:
- витамин С көпчүлүгү жарыяланган иш-аракет - иммундук системаны бекемдеп жатат. Сиздин диета бул заттын жетишсиз болсо, суук сиздин учурда өтө сейрек болот.
- витамин С Products табигый антиоксиданттар бар, ал так ушул заттардын эркин радикалдар каршы денени коргогон болот.
- зарыл болсо, аны жана зат холестерол көлөмүн калыбына катышып жатат, анткени жүрөк-кан тамыр системасынын кыйынчылыктар бар адамдар үчүн, өзгөчө маанилүү витамин С үзгүлтүксүз колдонуу болуп саналат.
- Психолог жашоо тажатма жана бактысыз турган Oranges тамак сунуштайбыз. витамин С бай Oranges чындык жана кубаныч гормондун өндүрүшү үчүн жооптуу - серотонин. дайыма витамин С бир топ тамак-аш жеп, адамдар, адатта, бир Mercurial маанайлар кандай жапа чекпейт.
- Vitamin C денедеги коллаген синтези учурунда маанилүү катышуучусу болуп саналат. Маалымат ъчън: коллаген - тери, чач жана тырмактары дени сак, жалтырак, ошондой эле күчтүү болуп, жаштарды кармап карап берет, ошол эле нерселерден. Жок, эч нерсе денесинде жана заманбап кремин курамына кирбеген бир зат бар.
- Эгер дене жараатынан же көк күнү жесе, витамин C, алардын айыгууну тездетүү үчүн өбөлгө түзөт.
- Vitamin C сөөк ден соолугун сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми дене-жылы анын саны кыйчалыштуу көлөмгө жеткенде, жаракалар коркунучу бар.
продуктынын витамин С мазмуну билиши керек - дене эмес химиялык синтезделген, табигый булактардан бир Vitamin алуу үчүн алда канча жакшы болот.
тамак-аш менен Vitamin C
Келгиле, организмдин өмүргө ээ болуу үчүн абдан маанилүү витамин С камтыйт, майда-чүйдөсүнө чейин, карап көрөлү. Баса, бул сейрек зат эмес, ал жооп берген жерде бир топ болушу мүмкүн. Мына, ошол азыктардын тизмеси менен бир топ C кайсы витамин болуп саналат:
- грейпфрут, н, лимон, ананас;
- жаңы жашыл буурчак;
- каакым, кызыл калемпир;
- кызыл, Брюсселде өстүрөт жана капуста;
- , бөрү, арбуз, кара карагат, кулпунай, чычырканак , тоо күл.
Мындан тышкары, витамин С камтыган буюмдар, столдо берилген. Эгер бул тизмеден меню жок дегенде 2-3 өнүмдөрдү күн сайын кайрылып, анда витамин С жоктугу менен көйгөйлөр болбойт, жана ден-соолук, жакшы тартипте болот. элебиз Бул кыйын деле эмес:,, мененки жана гарнири үчүн кызгылт сары кошуу лимон менен чай ичкиле капустанын ар кандай түрүн колдонот.
Бирок, дарыгерлер Vitamin C 2-3 жума бою эки жылдык курсун кетише сунуштайбыз. Адатта улуураак бирөө менен артыкчылык берип балдарга, же суюктук ичинде калыбына келтирүү үчүн эле майда абдан жакшы болуп, бардык жакшы көргөн балалык сары таблеткалардын, же ири жалпак ак лоокторго менен: Бул дарыкананы аскорбин кислотасы кайсы бир түрү менен сатып алууга сунуш кылынат.