адамдын ден соолугу үчүн көбүрөөк ролу физикалык сапаттарын өнүктүрүү болуп саналат. Бул булчуң күчүн, ылдамдыгын, анын ичинде туруктуулук , ийкемдүүлүгүн жана жөндөмдүүлүк. Алардын динамикалык өзгөртүү адамдын физикалык ыйгарым укуктарын жакшыртуу болуп эсептелет.
физикалык сапаттарын өнүктүрүү ыкмалары
алардын күч-кубат жана көндүмдөрдү иштеп чыгуу үчүн бир нече жолу бар:
- Uniform. Ал ошол эле ылдамдык менен белгилүү бир мезгилинде үзгүлтүксүз иштөөсүн карайт.
- Алмак-салмак. Биринчи негизги айырма - Көнүгүү ар кандай күчтөгү менен жүзөгө ашырылышы керек.
- Кайталап. Бул методдун негизги физикалык сапаттарды өнүктүрүү, алардын ортосунда белгилүү бир аралыктар менен эле суроолорду камтыйт.
- Конкурс. Бул ыкма окутуу бир атаандаштык менен ишке ашырылат деп турат.
- Оюн. Бул ыкма оюнда ашууларда жеке сапаттарын өнүктүрүү балдар үчүн ылайыктуу.
- Circular. Бул параметр үзгүлтүксүз чөйрөсүндө көнүгүүлөр комплексин бир ишке ашырууну болжолдойт.
адамдын жеке сапаттарына өнүгүшү ар кайсы багытта күч-кубат жана көндүмдөрдү өнүктүрүү үчүн шарт түзөт. Ар бир адам каалаган натыйжаны бере турган бир топ келген тема же башка жумуш, тандашы керек.
физикалык сапаттарын өнүктүрүүнүн негизги эрежелери:
- тандоо үчүн зарыл күч-кубат иштеп чыгуу көнүгүүнү кошумча жүгү бар. кичинекей салмагы турган баштап, бара-бара каалаган натыйжага жетишүү үчүн аны көбөйтүү.
- Эгерде иш үчүн тез убакыт иштеп келсе, анда өкүлдөрү көп кыла албайт жөнөкөй көнүгүүлөрдү тандап алат.
- кубат иштеп чыгуу үчүн, бардык кыймыл-колдонулууда көнүгүүлөрдү тандоо. Бул класстар жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасынын максималдуу алып келет.
- тез кулак алмаштырууга жол мобилдүүлүк ылайыктуу көнүгүүлөрдөн өнүктүрүү үчүн.
- сиздин максат болсо - ийкемдүүлүк, андан кийин бара-бара машыгуу бойлору жогорулатуу менен катар жүргүзүлүүгө тийиш.