Эгер күн сайын жетиштүү уйку эмес, бар болсо, стресске дуушар болуп, жана денелик жана психикалык стресс сөзсүз синдрому алып келет стресске, топтоого өнөкөт чарчоо . Бул абалды көрүп, силер эрте менен эле го, ошол замат ойгонуп кийин, чарчап, алсырап, чарчап сезет. Бул абалда дем алыш күндөрү бир нече чечилбесе кийин болсо, анда ал бир кыйла татаал баскыч болуп саналат.
Өнөкөткө айланган чарчоо жана уйкуну себептери
Сиз менен башталат, өнөкөт чарчоонун мамиле өмүрүнүн мүмкүн болушунча көбүрөөк жок кылууга аракет кантип келсе көйгөй жаратууда турган жагдайлар болуп саналат. дене билип үчүн баарын эмес, сигналдарды да жөнөтүүгө эмес: бул абалын чуркай турган болсо, анын кесепети абдан жакшы эмес.
чарчоо негизги себептери азыркы учурда болуп төмөнкүлөр саналат:
- уйкудан бир аз өлчөмдө, бир түн (аз 7 сааттан ашык).
- бузуу, тамактануу.
- Жөнөкөй төмөн маанай жана тынчсыздануу, ойлоп жаман сезет.
- Жүрөк оорусунан жана кан тамыр проблемалар.
- Мындай табигый мурун дем дагы татаал болуп турган астма, бронхит, ж.б., ошондой эле дем алуу органдарынын оорулары.
- ар кандай дары-дармектерди үзгүлтүксүз колдонуу, мисалы, мончодо, жөтөлгө каршы antivirals, анти-аллергиялык агенттери катары, ошондой эле бойго болтурбоочу таблеткалар.
- бир адам барып иштөөнү улантып жатат, анын ичинде тез-тез суук.
Өнөкөт чарчоонун синдрому менен дарылоо жоопкерчилиги, жана комплекстүү чараларды кабыл алуу зарыл: Биринчиден, анын келип чыккан түздөн-түз жана кыйыр себептерин жоюуга аракет, анан калган чаралар жөнүндө сөз кылууга болот.
Өнөкөт чарчоонун - эмне кылуу керек?
Өнөкөт чарчоонун синдрому - жолудан ашык 3-4 айга созулат тажадым. Эгер андай эмес экенин көрүп, анда - сурамжылоо жүргүзүү жана өнөкөт чарчоо үчүн препараттарды камтышы мүмкүн дарыланууга, жүктөлсүн алат дарыгерге кайрылышы керек. эч кандай учурда Интернетте достор менен сын-пикирлерди жана сунуштарды боюнча депрессияга жана башка куралдарды жок,, бул дары-дармектерди, бирок дарыгер тарабынан белгиленген керек!
Өз кезегинде, анда денени жардам берет төмөнкүдөй:
- бир жана ошол эле учурда жегиле;
- кеч эмес туруп чейин 7-8 сааттан ашык төшөккө барып;
- күн сайын таза абада болуу;
- жок эле дегенде, 30 мүнөт Сен бара турган күнү;
- тамеки жана спирт ичимдиктерин ичпегенге аракет кылгыла;
- чай менен Энергия боюнча минималдуу жегиле;
- сапаттуу эс алуу, жумуш жана маселе чыгаруу издеп жок.
Сиздин ден соолугун жакшыртуу үчүн, дени сак бардык белгилүү эрежелерди пайдаланышат жашоо , андан кийин эч кандай чарчоо сен корккон жок болот!