боёкту жараяны гана пайда алып келген эмес, кыжырым келип, айланасындагылар менен тоскоол болбосо үчүн, жүрүм-турумдун белгилүү бир эрежелерге, деп аталган диета-эрежесине баш ийишибиз керек.
№1 эреже. эми, тамак-аш тууралуу бардыгына айтып кереги жок
Ар бир адам тамак-аш жана тамак-аш жөнүндө корутунду бар, ошондуктан, сүйлөшүп, алардын тамак-жаза турсун, эч кимге кереги жок. Албетте, эгерде сиз бул тууралуу эч нерсе сураган эмес. достор же кесиптештери менен бир супермаркетте отуруп жатканда +, чөйчөктөрдү таштап керек эмнеден, алардын маалыматтарга пайдалуу же зыяндуу аларга бул эмне экенин айтып жок, ж.б. Бул гана болгон табитти бузуп , сени чакырып же жокпу, башкаларга, алар бул тууралуу ойлонуп, кийинки жолу.
№2 эреже. сепилдин Mouth
Сиз көп маалымат окуп кайра эми жер бетиндеги бардык буюмдарды пайдасы жана зыяны тууралуу сага айтып берет, анда демилгени колго алып, кереги жок. Күнөөсүз сөз балык теринин жакшы таасир ар кандай кыз, бул анын бир кыйытманы болот деп ойлоп калышы. Ошондуктан, адам жакшы менен маек үчүн субъектинин бардык башка дагы кызыктуу тандап, жана туура тамактанууну айтуу зарыл эмес.
№3 эреже. Салмагы жоготуу дос кандай таасир этиши керек,
Ар кандай партиялар жана майрамдары бир диета эл эс алуу үчүн жай эмес. Мындай иш-чаралар көпчүлүк учурларда мамиле бери тамактануу жок. Бул, албетте, кечки тосууда зыян катары майрам сенин тамак менен бирге боло албайт, келген. Ал коноктордун бири ачка болуп, мындай кырдаалда ыңгайсыз сезет. Ооба, бош табак менен бир дасторкондо отуруп, сен ыңгайсыз болот.
Бул кырдаалдан чыгуу үчүн бир нече жолдору бар. үйдө жегиле, андан кийин партиянын жашылча, жер-жемиштерди чектөөгө алышат. Ошондой эле белек катары, бир түшүм алып, ар бир татыктуу кожоюндун аялы, албетте, столдун берет болот. Эгер тойго келсе, столго келип, тарап адамдар менен байланыш жок, конкурска катышуу, караоке ырдоо ж.б.
№6 эреже. башкалардын пикирин урматтоо
Эгер арыктаганга чечим болсо, анда бир өзгөрүү тамак , көнүгүү, ж.б., ошондой эле дагы эмне кылышы керек дегенди билдирбейт. Ар бир адам, аны кандай жана качан тамак тандап алууга укуктуу. Эгер кимдир бирөөнү конокко чакырууга, анда столго жашылчаларды гана алып келбесе керек, куурулган сосиски, ж.б. баары жакшы эле, даамдуу жана калориясы төмөн сыяктуу тамак-аш даярдоо.
№7 эреже. эркектер үчүн диета тууралуу мага айтпа
Дээрлик бардык күчтүү жыныстык салмагын жоготуу жана салмагын жоготуу тажатма тема. Эгер бир адамды жакшы көрөм, ал оозу жабылып чыгарбоо абзел. Бир күнү анын "кемчилик" боюнча кыйын абалда жана тайманбайлы бир шерик койду эле, бир гана суу өзү буйрук тийиш эмес. Дээрлик бары и ар бир меню жашылча жана калориясы төмөн тамак-аш бар, ошондуктан, андан кийин болот.
Эреже №8. Сиздин диета эч ким белгилейбиз керек
эгер бир чечимге салмагын жоготуп, бардык үй-бүлө мүчөлөрү. Ошентип, өз алдынча салмак жоготуу эрежелеринин сакталышы үчүн сак болгула. Жок, албетте, сиз туугандары, ошондой эле тамак-өзгөрдү колдоо чечими кабыл алынды, анда жакшы, бирок ал өз эрки менен болушу керек. башкалар каалагандай жеп, ал эми сен, ачка экенин ашуун чыр-чатактар, туура. Анын ордуна, тамак-аш жана ал алып эмнеден көздөгөнү эмне энесин, түшүндүргүлө. Ошондой эле, алар кээ бир жаман тамак берип турушу үчүн, мисалы, жакшы жардам бере алат, жыйынтыктары көрсөтүүдө.