Биз сымбаттуу, сулуу буту түш эмес, кыз жок деп ишенимдүү түрдө айта алабыз. Ал эми бул аялдардын көбү үчүн, ошол эле учурда буту, бирок эч нерсеге арзыбаган нерсе катары буту (айрыкча, жамбаш) майын топтоо жакын, анткени, Ричард жана жеткис нерсе көрүнөт. Ошондуктан жөн эле колу менен ишарат кылып, көп болгонубузга карабай, бул идеяны четке кантип өтө оор буттары менен тез майын алып,. Биз болсо, өз кезегинде, ал аял сулуу буту бар үчүн канчалык маанилүү экенин айтып, бирок, бир гана сага буту майын жоготуп кантип бир нече жөнөкөй жолдорун сунуш кылабыз.
1. Биринчи жолу - алардын тамак-кайра карап
Эгер максат койгон болсо, - буттары майын, анда тамак-аш катары эч кандай мындай нерсе кууп, сиз кыла албайт. баштоо үчүн, тамак-аш бардык куурулган, туз, ун жана таттууларды бардык түрүн жок. Ийгиликтин ачкычы бир суюктук керектөөнү чектөө болуп саналат. Белгилүү болгондой, бөйрөк дайыма аларга жүктөлгөн жүгү менен күрөшүүгө, ошондой эле ашыкча суу адам денесинин көпчүлүк күмөн жерлерде "сактоого" эле эмес болот, буттары, манжалары, жүзү. Андан тышкары, газдалган сууну туура эмес болуп калмак. Ошондо күнүнө керек калория санын эсептөө. Ал эми, бул санына жараша, күнүмдүк тамактануу (бүт жумасына бир жолу артыкчылык) түзөт. Демек, бул Тамакка карманууга жардам берет, ал эми анын азык-түлүк алууга алдын ала даярдасак болот. кемириши оолак бол! Сиз акыркы эмес, кийин жатар алдында 3 сааттан ашык эч кандай күнүнө 5 тамак ашык болушу керек.
2. Экинчи ыкма - массаж
буту майын өрттөсүн берет Массаж, өндүрүлгөн, экөө тең өз алдынча жана сулуулук салонунда болот. Албетте, кабинада тартиби өзүн-өзү массаж алда канча көп натыйжа берет. Бирок, тартиби жогорку баасы, ошондой эле жыйындардын жакшы суммасында берип, биз толугу менен сиз өз алдынча массаж тандай тургандыгын моюнга алды. үйдө, бул жол-жобосун камсыз кылуу үчүн, сиз каршы cellulite массаж жана боштук идишке май керек. Бул жол-жобо бир эле буту майын коюп өрттөп жардам берет, ошондой эле сиздин теринин абалын жакшыртат, ал гана буттарын пайда алып келет.
3. Үчүнчү жолу - көнүгүүлөр буттары майын арылууга жардам
Биз бардык акыл өзгөчө көнүгүүлөрдүн эле эмес, кыймыл-аракетти бар. Буту бар - ал тургай нормалдуу басуу учурунда, күжүрмөн эмгектенет дененин бир бөлүгү болуп саналат. Ошентип, көпүрөлөрдү бар экендиги жөнүндө унутуп, тепкичтин азыр - жакшы достору. Ал эми жөө коомдук транспорттун бир же эки токтоону жүрүү жалкоо эмес. Ошондой абалда буту алып келет, ал эми таза аба менен дем алып. Бирок кайра өткөрүү. Бул жерде буттары майын кантип алып салуу үчүн жана жакшы абалда, аларды сактоого сизге жардам берүү үчүн бир нече натыйжалуу көнүгүүлөр.
Exercise 1: Отуруп. Бул жөнөкөй, бирок, ошол эле учурда абдан натыйжалуу жүзөгө ашыруу. Эле полго, полдон согончогуна чейин сактоо.
Exercise 2. Lunges. Мындан тышкары, эки сүрөттөөгө болот. Биринчи - бул чабуул арткы буту түз, ал эми экинчиси - бул тизесин тартты турган. көнүгүүлөрдүн да түрлөрү абдан пайдалуу, ал эми аларды айкалыштырып сунуш кылынат.
Exercise 3 түзүлдү чыканак. Төрт аяктуу Get, ийилген чөгөлөп басым, буту жылдырат ээрчишет. согончогу шыпты умтулууга тийиш экенин белгилеп кетмекчибиз.
Exercise 4-туурасынан кеткен жөө берет. креслонун аркасына же дасторконго болот. Ал эми бут тарапка жылдырат ээрчишет. Биринчи укугуна оң буту, анан солго оң буту. которуштуруу буттар кийин.
Exercise 5. анын сыйпа жогорулатуу. эки түрү да бар. биринчи - жай басмай жогорулатуу жана кайра түшүп, экинчиси - басмай боюнча жашагыла.