Жайкы жемиш жана өсүмдүк май куюуучу күзгү-чаалыгып, тез-тез ооруп кийин чырмап алды. Fed Vitamins, курсагы ток, ал айткандай кылып, "даттанып" болгон менен ... кыйынчылык көпчүлүк майындагы адам денесиндеги топтоо эмес. Эгер эс керек, анткени, бир мүнөз жок, мисалы, витамин жетишсиздиги пайда болуп dysbiosis белгилери жиберүү.
Витамин жетишсиздиги жана hypovitaminosis
топуктуу жоктугу - кыйла жайылган. Бул витамин жетишсиздиги жана витамин жетишсиздигинин тургандыгын белгилей кетүү керек - ар түрдүү түшүнүктөр. Биринчи популярдуу болуп, бирок ал денеси менен Байланышуу же топуктуу толук жоктугу менен мүнөздөлөт. экинчи мөөнөтү анча оор абалын сүрөттөйт жана топуктуу жоктугу болуп саналат. Кош бойлуулук жана балдардын тобокелдик тобундагы, башкача айтканда, өнүгүп келе жаткан дене системалары бар адамдарга абдан маанилүү амин кислоталары кошумча киреше талап кылат. улам, өзгөчө күзүндө жана кышында жагымсыз табигый-климаттык шарттарга жана субстандарттык, тамак-аш, витамин жетишсиздигинин үчүн да, дээрлик ар бир адам баласында бар. Атап айтканда Group жок заттардын жараша, мындай абалы ар кандай белгилерин көрсөтө алабыз. Бирок, алардын баары үлүшү:
- чарчоо, алсыздык, уйкучулук;
- былжыр же теринин өзгөрүүлөр;
- кыжырдануу.
витамин А Hypovitaminosis
дайыма толуктоону талап кылбайт топуктуу бири - витамин A. денеде топтоонун мүлкүн алып, витамин сейрек hypovitaminosis бир себеби болуп саналат. Бирок, кээ бир химиялык витамин А айландырылгандан кийин, өсүмдүк жана жаныбарлар майлардын жетиштүү өлчөмдө зарыл бета-каротин жей. Эгерде ушул Байланышуу жетишсиз керектөө тери gipovitaminoze тууралуу сөз болот. витамин А hypovitaminosis белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- супсак жана тажатма тери, көздүн былжыр чели;
- Уйкунун бузулуусунун;
- Дененин коргонуу кыскартуу;
- бүдөмүк көрүнүш.
витамин А жоктугунан ордун толтуруу үчүн, бета-каротин бар тамак-аш азыктарынын тамак-аш киргизүү зарыл: сабиз, ашкабак, петрушка, шабдалы, алма, өрүк, шпинат, көк пияз, сүт азыктарын, боор, жумуртка.
майындагы Б витамин жетишсиздиги
Group B майындагы - топуктуу жана ар түрдүү болгон, ошентсе да, алардын табигый абалда "тирүү" чогуу. Бул суу-ээрүүчү аминокислоталар, сактоо өзгөчөлүктөрү, алар B12 витамин кошпогондо, бар. кычкылтек клеткаларга жеткирүү менен алектенген топтордун Vitamins, ошондой эле мээ Нейро-иш жараянына. B топуктуу жана витамин жетишсиздигинин белгилери абдан олуттуу болуп саналат:
- эс алсыздыгы;
- кыжырдануу;
- депрессия;
- Жылуулукту жөнгө салуу бузулганда;
- чарчоо;
- салмагы азайтуу.
hypovitaminosis B2 көз кайгы кесүү пайда болушу мүмкүн болгондо, hypovitaminosis B12 эс тартууга алып келет, ал эми жүзү жана мойнунан, ооз көңдөй ооруларынын hypovitaminosis B6 жышынып алып келет.
B топуктуу сиздин диета сүт, күрүч, пиар, гречка жана акшактын, боор, балык, эт, быштак, сыр менен камтышы мүмкүн жоктугу.
витамин Д Hypovitaminosis
тт кабыл алынышы керек, анткени витамин D. Анын жоктугу төмөнкү жараяндарды түрткү болду:
- балдардын итий;
- кишилер менен тез-тез зыянга сөөк жана тиш сырдалат.
дайыма күнгө көп тт жогорку мазмуну менен тамак-аш алып келсе, мындай көйгөйлөр менен алынып салынат. Бирок айрым учурларда Байланышуу менен витамин жетишсиздиги phosphorous-кальций зат, илдеттерден жана организмдин ооруларынын бузуу менен себеп-ж.
Vitamin E Hypovitaminosis
Vitamin E же tocopherol - май эрүүчү витамин клетка кабыкчасындагы кычкылданууга каршылык таасир этет. Улам денедеги бул заттын жоктугунан, төмөнкүлөр болот:
- булчуң тканды алсыздануу;
- органдын көбөйүү милдеттерин бузуу.
Жылы витамин Е жетишсиздигин алдын алуу үчүн tocopherol-бай тамак-аш азыктары боюнча топтоштурулууга тийиш: Жарды, бадам, сулу, жүгөрү, күн карама майы, буурчак, этегин куруна кыстарып туруп, боорду, сүт, жумуртка (сарысы).
Синтетикалык дары - да маанилүү орган заттардын жоктугу үчүн кабыл алууга мыкты жолу. топуктуу көптөгөн булактардан сезону жок витамин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн, витамин B комплексинин иш алып сенин Логопедге жардам берүү үчүн, аларды тандоо үчүн зыян эмес.