көздүн курчтугу калыбына келтирүү үчүн көптөгөн ар түрдүү ыкмалары бар. абдан популярдуу системасы бири Zhdanov көз үчүн гимнастика эмес. көнүгүү аткаруу үчүн абдан жөнөкөй, бирок, ал тургай, алгачкы этапта astigmatism менен натыйжалуу, кыска-психологиясы, алыс-алысты менен, көп сандаган оң сын менен сот менен күрөшүүгө жардам берет.
Prof. Zhdanov менен дене тарбия көз деген эмне?
Бишкек Georgievich Zhdanov бардык көргөзмө толкундоолор көздүн кыймыл үчүн жооптуу муундарга иштебегендигине байланыштуу экендигин өзүнүн системасын иштеп негизделет. Айтмакчы, ал ophthalmologist William тарабынан сунуш кылынган ишке ашыруу сыяктуу көп, жүзөгө ашырат Бейтс 20-кылымдын башында. Алар көз Булчундардын ашыкча стресс жана дем берүү өтө төмөн ишин кыскартууга багытталган. Натыйжада, сен туура багытка жана көздүн курчтугу калыбына келтирүү үчүн жол кыймылына жана кемчиликсиз бир тең салмактуулук болуп эсептелет.
hyperopia жана Myopia менен Zhdanov көзүнөн үчүн гимнастика чейин көнүгүүлөр
класстардын башталышы эс маанилүү чейин, креслодо отуруп жалпак эмес, булчуъга менен мүмкүн болушунча көп Стресстен арылуунун жолу кабагын бурулуп, тез blinked. Бардык сунуштар көз караш менен гана жүзөгө ашырылат, бети түрткү бербейт. Көз айнек, байланыш линзалар алып салуу керек.
Zhdanov ыкмасы боюнча көз үчүн гимнастика:
- өйдө, анан ылдый карагыла. гана карегине жылдырылууда. 5 секунд, ал эми 6 жолудан кем эмес кайра.
- Maximum сол биринчи карап, андан кийин - укугу. Ошондой эле дагы бир 5 секунд.
- кыймылынын багыты жана каршы, бир нече жолу бир айлананын ичинде бир нече жолу көз жылдыруу.
- кабагын тез ачык жана жабуу.
- Көзүнөн түз диагоналдык сызыктар көзүн сузуп - жок ылдыйкы оң бурчуна чейин жогорку сол пунктунда диагоналдуу көтөрүш үчүн карап. Ошо сыяктуу эле карама-каршы багытта кайчылаш өткөрүү.
- Көп эмес, кабагын бурулуп, тоголок.
- , Көз үчүн сөөмөйүмдүн алып мурдунун үстүнө кой. сөөмөйүн бурууга аракет кыл.
- терезеден барып, мындай терезе туткасы катары кээ бир жакын объектилерди, басым. Андан кийин дароо эле алыскы объектти карап которуп, аны топтогонго аракет кыл.
Ар бир көнүгүү 5-6 секунд ичинде жок дегенде 6 жолу кайталанышы керек.
astigmatism менен Zhdanov көз үчүн гимнастика
Бул дарыгерлер astigmatism дарылоо ыкмасын карата туура эмес көз карашта, бирок абдан көп сүйүүчүлөрү тургандыгын белгилей кетүү керек.
аткаруу техникасы:
- Чырмалыша көз алдында элестүү айкаш издөө сыяктуу өйдө-ылдый, сол жана оң карап.
- Тактоо eyeballs оң чөйрө.
- Биринчи көнүгүүнү кайталап, кайчылаш кайчылаш линиялары жасалган болушу керек.
- аянтта тегерегин карап, эгерде эле, eyeballs кыймылын жаса.
- көздөрү чексиздик жышаан көрүлүп жатканын айтып бер.
- Басма eyeballs ойдон көрсөткүч 8.
Бул көнүгүү көп кабагын катуу тиштенип туруп, ар бир, көп уктай алсачы, кийин да 6-7 жолу кайталанышы керек. Сиз мындан ары мындай чырмооктой жана Зигзэйг сыяктуу татаал калыптардын кошуп, машыгууларды кыйындаткан учурлар болот.
Каршы көз спорт залга Professor Zhdanov ыкмасы боюнча
Көнүгүүнүн түшүнүктөрдү колдоно албайт таптакыр эки жагдайлар бар:
- кабык отряды (булчуң эс жана стресс үчүн гимнастика абалын начарлатат гана болот);
- торчого хирургия кийин калыбына келтирүү мезгили (учурдан тартып иш 6 айдан кем болсо, көнүгүүлөрдү кылганын кылууга уруксат берген эмес).