эле эски унутпайт - Бул жаңы деп аталат. Бул негизинен боюнча дагы бир жолу аркан менен салмак жоготуу популярдуулугун толкунуна дуушар болуп келишет. Бул жөнөкөй, бала кезинен тааныш, бирок, ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн абдан натыйжалуу жолу жөн гана сонун натыйжаларды берет.
салмагы секирүү жип жоготуп барбы?
жип менен салмагын жоготуп, жөнөкөй бир себептен улам болушу мүмкүн - бул көрүнгөн башталгыч симулятор сен жоготуп эмес, ала турган бир темпте белгилейт. Ошентип, класстар бир жолу өтө катуу болуп жатат. Эгер күлүк болуп чыкса, мүмкүн, сиз менен сырдалган же жөө жай темп менен башталат.
Аркан буттарыбызда, басма сөз, колдору, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасы жакшы жүгүн берет. арыктоо үчүн бул комплекстүү машыгуулар секирүү жибин рахмат, ичи менен сандары майын арылдым карата жарышка менен синоним катары колдонсо болот. Силер, албетте, буга чейин басма сөз көнүгүүлөр ич майын өрттөсүн жардам жок экенин жакшы билем, - бирок, жип жана милдети болсо, мына ушул сонун иш жүргүзүү. Алар өзгөчө таасир сиз катышып жип көп сайкалдатуу, ийкемдүү жана жагымдуу болуп үзгүлтүксүз көнүгүү буту жума эки бутун да, сулуу берет.
жип, силер канча калория өрттөп?
Ар бир келемиштерди жип өтө тез темпте калория, өрттөп жибергиле. Орточо алганда, нормалдуу темп менен, сиз секирүүгө эле 15 мүнөттөн кийин 190 калория өрттөп! Бул бир жарым Жаба бир саатка барабар арканды секирип 15 мүнөт калория жагынан дегенди билдирет. Бирок, ар бир жип же Жаба тандоо жеке болуп саналат: кимдир бирөө жеңил 30 мүнөт сейил бак аркылуу кулактарындагы плейер менен иштетүү үчүн, ал эми бирөө - катуу темп менен 15 мүнөт бөлүүгө болот.
Кандай жип жардамы менен салмагын жоготуп?
арыктоо үчүн жип машыгуу өтө жөнөкөй. Бирок, бул жерде белгилүү бир эрежелер да бар:
- Спорт дайыма болушу керек! жүргүзүү үчүн тез натыйжаларды (озгочулук 2 комплект) жетүү үчүн 15 мүнөт күн сайын керек. Бирок, ал бир жумада 3-5 жолу болушу мүмкүн, бирок ал бир сессиянын бул учурда 10-15 мүнөттөн 3 топтомун жүзөгө ашыруу керек.
- технологияларды Ыргак - жөнөкөй: биринчи ж.б.у.с. сыйпа, анда экинчи жана бир буту менен, бир кадам секирүү. башкача айтканда, эки бутуна секирип жок, бирок бул ыкма менен.
- Сиз секирүүгө 15 мүнөттөн кийин жаман сезип, же жөн эле, ушул убакка чейин, аны 7-10 мүнөт топтому бир нече кошула аткара албайт.
Ушул жөнөкөй эрежелерди колдонуп, тез эле жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Албетте, таттуу, майлуу жана тез тамак-аш менен тамактануу кесип керек таасир тездетүү үчүн, ал эми жакшы - дени сак диета барып.
арыктоо үчүн арканды Өтүү
Эгер арыктаганга жип секирип кантип, бала кезинде эле бул иш кыйын экенин билем да, ошол замат изилдөөлөрдү баштоо керек. карама-каршылыктардын тизмесин карап, баштоо үчүн:
- шакыйды кол салуу же бир баш оору;
- толук ашказан (жеп кийин 1,5 керек - 2 саат, жана натыйжалуу орозолуу эрте менен);
- ар кандай жүрөк оорусу;
- мезгил-мезгили менен басым өзгөрүшү;
- бели дисктер жана кемирчек ар кандай оору;
- муундардын оорулары;
- семирүү кандайдыр бир даражасы менен норма бузулса салмагы (сиз массасынын индексин эсептеп - интернет эркин жеткиликтүү эсептегичтер колдонуу үчүн жеңил болот).
жип секирип салыштырмалуу аз карама-каршы келген, ал тургай, алардын көпчүлүгү табияттагы нерселер убактылуу эле болот. эч кандай карама Эгер жок, - сен аман-эсен машыгуу өтүп, мыкты жыйынтыктарды алууга болот!