салмак боёону токтотуп ичинде болсо, анда бул кол салып, үрөйүн чалынбайт үчүн себеп эмес. Сиз жөн гана жайлатуучу жүрүшүндө себебин аныктоо жана аны жоюу керек.
Эмне үчүн арыктоо менен салмагы токтото?
Көптөгөн диетологдор орган жаңы режимине көнүп калдык, анткени арыктоо үчүн салмак "тамак- бөксө тоосунан" жетүү үчүн улам токтоп калды деп. Бирок, дал ушул сөздөрдүн артында - адамдар көп, алардын чечмелөө керек.
- калория келиши жана керектөөнүн ортосундагы кемчиликсиз тең салмактуулук. Сиз чыгымдардын болушунча көп калория жеп баштаганда, салмагы табигый түрдө четке каккан болот.
- күнүнө тамак бир аз саны - кийинки үчүн калория пайдаланууга убакыт да жок тамак табышсын .
- Туура эмес ичүү режими - өтө эле ашыкча ичүү туздуу тамак-аш азыктарынын керектөөнүн, суусундуктардын туура эмес тандоо менен.
- тамак-жылы өзгөргөн жок физикалык иш басым.
- жүрөк жетишсиз сумма.
тартылуу арыктоо үчүн токтоп калса, эмне кылышыбыз керек?
Жогоруда себептер боюнча, андан ары арыктоо үчүн адаштырышты себептерин жоюу үчүн зарыл болгон бир топ логикалык корутунду чыгарууга зарыл.
- өрттөлүүчү калория боюнча, күндөлүк бардык тамак жазып баштаганда, алардын комментарий коштоп жеп текшерип тургула. Ошентип, салмагын азайтууга салмактуулукту өзгөртүп кантип түшүнүүгө болот.
- бөлчөк системасына барып: күн 5-6-7 жолу жеп, ар бир бөлүгү сиздин муштум эмес, көбүрөөк өлчөмү болушу керек.
- суюктук жана электролит балансын сактагыла: таза суу жана минералдык суу, шире жана айранды Суусундук - аны ичкен жок, тамак-аш керек. туз туз-камтыган тамак-аш менен кылдат байланыш.
- Туура дене тарбия куруп, алардын көбү эч кандай күч жана жүрөк болушу керек: алар чуркаганда, секиргенде, аэробика , ал тургай, узак тез ылдамдык менен жүргөн.