Ар бир аял сулуу жана ичке белине кыялдар, айрыкча, анын килейген болсо идеалдуу алыс. Ошентсе да, аялдар күтүп жаккан жок, жана алар ар дайым белине тез жана натыйжалуу кандай салмагын жоготуп кызыкдар.
баштоо үчүн, биз толук белиндеги себептерин карап. Mother Nature бардык шарттарда баланы алып деп, жамбаш, чаткынын жана ичке сайды бизге семиз берген. Ошентип, бели салмагын жоготуп, ашыкча май өрттөлүшү керек, анын аскерлерин жиберет керек.
Ошондуктан, ичке белинен тизесине чейин эмне кылуу керектигин карап көрөлү. бели май маселеси аймактарында багытталган, бир аз диета же көнүгүү кутулуу жок. суроо ар тараптан келип, керек:
- физикалык ашыруу;
- тамактануу;
- массаж, дене жыйынтыктады.
тизесине көнүгүү менен арыктоо керек
Эгер биз анын байламталар жана кыймыл зыян эмес, идеалдуу түрдө артынан сая түшкөндүктөн, ошондуктан жөнөкөй аэробдук көнүгүүнүн жардамы менен кыймыл меймандардын керек көнүгүүлөрдү (чуркоо, секирип) аткарууга чейин бекем бол.
- Туруулар. 30 баштап дайыма сит-ишканалардын санын көбөйтүү, бир күнү үчүн. максат бели салмагын жоготуу болсо, анда аларды насосу жок, ал кыймыл-өсө баштаган жок, салмагы жок отуруп чыкмаларды эмне үчүн жакшы болот.
- Lunges. Сиз тизесине жана белинен ылдый-жылы салмагын жоготуп жардам берет. абалын баштап - турган, бири-бирине бут, курал силер өзгөртүлгөн. чыдамсыздык менен чырмалыша ар бир буту менен Lunges.
- буту өтүү. Ал буту менен сандары менен салмагын жоготуп жардам берет. абалын баштап - анын артында жаткан, буту полго жана тизелери титиреп, кыймыл-эс алууга аз ийилген перпендикуляр тирилткен. Бул жааттан алганда, чырмалыша буту өтүп баштайт.
- Ал, ошондой эле, көп көнүгүү ", аракты" тааныш белине ичке сайды кошумча оолактап менен күрөшүүгө жардам берип келет. жагдай жөнөкөй: баштапкы абалын - анын артында жаткан, алдына чөгөлөп ийрилет жана аз ийилген көтөрүлгөн буту, элестүү бир Салоны ишке ашырганы турат. ошол эле учурда дененин эркин болушу керек.
- Абдан натыйжалуу белде салмагын жоготуп, мүмкүн болушунча жана спорт Барыкин менен үзгүлтүксүз көнүгүү жардамы менен курча. Азыр болсо, сиз, өздөрү туура жүгүн өзү тандап берет ар кандай салмагы менен жакшы массаж Hoops сатышат. Барыкин менен Classes гана кошумча сантиметр куткарып турган жок, бирок ремонт таасир cellulite каршы күрөшүүдө жардам берет.
Ар бир көнүгүү 2 топтомдору үчүн 8 жолу жүзөгө ашырылат. Эмес, артыкчылык сунуп, ар бир ыкма кийин, күчү менен куруу.
арыктоо үчүн тамак-аш
Сиз ашыкча сантиметр каршы күрөшүү боюнча гана эмес, машыгуу, ошондой эле туура тамактануу маанилүү экенин түшүнгөн.
Жакшы натыйжа майына салмактуу тамактануу чекке берет. Бирок, бул зат алмашуу ооруларына алып келиши мүмкүн, анткени майын, Тамакка чейин толугу менен алып салуу керек дегенди билдирбейт. Ал боёкту таасир колдонулушу керек деп эсептелет
милдеттүү, түштө жана кечки алгачкы түрүндө, жөнөкөй эрежелер менен биригет. Бул, куурулган ун, эт жана кант унутуп, өз ширесинде жуп же жука боюнча тамак үчүн баалуу болуп саналат. канттуу жана газдалган суусундуктар суу ордуна ичкиле.
Сиз жүзөгө ашыруу үчүн убакыт жана каалоо жок болсо, саны жана ичке сайды салмагын жоготуп, сиз тигилген колдоно аласыз. АЗИЯГА салондордон да кылса болот жана үйдө (Citrus жемиштерди зарыл майлар менен майлуу-күйүп крем же ак чопо менен) (адис атайын препараттар дары жазып берет).