Көп учурда сиз баардык жаш курактагы аялдардын ошол суроо уга аласыз. тамак-аш жана пайдалануу сыяктуу, жана спорт менен алектенген, ошондой эле анык эмес натыйжасы. Кээде бир нече себептерден улам салмагын жоготуу мүмкүн эмес.
Жоготуп, салмагы туура болушу керек
Мындай диетанын терс адам денесине кандай таасир этет, анткени акыйкат жыныстык көпчүлүгү бул салмак жоготуу параметр, убактылуу гана жыйынтыктарын жана 3 күндөн ашык эмес, аны колдоно аласыз алып келет да, моно тамак үчүн артыкчылык берет. жеке диета эсеп көптөгөн компоненттерден эске алышы керек жасоо үчүн: кошумча толтургучтар суммасын, жаш курагы, аллергия, сабырсыздыктын, ж.б. Ошондуктан, сиз dietitian жардам сурап кайрылуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, анда, албетте, бул кокустан пайда болот.
тийиштүү түрдө - салмакты азайтуунун негизги шарты болуп , туура тамактанып . Пайдалуу буюмдар, керектүү азык менен денесин камсыз зат жогорулатуу жана ашыкча май өрттөлүшү жардам берет.
диета азык сактоодо алынып салынсын
максат болсо - ашыкча килограмм баарына жана биротоло арылуу үчүн, биз коргоочу жана башка зыяндуу азыктарды камтылган зыяндуу өндүрүмдөрдү, пайдалануу таштап керек .. Аларга төмөнкүлөр кирет: тез тамак-аш, кертик, печений, жарым жартылай даяр буюмдар жана башкалар үчүн, шекер, туз жана сирке көп бар болгон өнүмдөрдү арылуу керек, мисалы, сактоо жана таттууларды .. арыктоо үчүн жаңы жана кайра иштетилген тамактарды керек, сен органга пайда алып келе турган жалгыз жол.
ашыкча саны гана эмес, майын тийгизет
аялдардын бир топ салмагы Алар оттуу бар тамактарды жеп келип чыгат деп ойлойм, толугу менен аларга баш аракет. Бирок бул, анткени, мисалы, жаъгактар, avocados жана башкалар сыяктуу кадимки майын камтыган дене сиз тамактарды керек иштешине, бирок өсүмдүк келип чыккан, анткени туура эмес. Бул буюмдар, кан кандагы холестеролду жөнгө салуу үчүн зарыл болгон ар кандай оорулардын пайда болушуна жол бербөө жүрөк, ошондой эле чачтын, теринин жана мык абалы боюнча оң таасири.
Жашылдар арыктоо үчүн жардам
Көп кыздар салмагын, бардык, себеби, алар жашыл жана жазы жалбырактуу жашылчаларды жеп жок экенин менен жоготуп ала албайт. капуста күнүмдүк тамак-аш менен кошуп, ашкөк, руккола, райхон, буурчак, ж.б. Бул азыктар зарыл болгон энергия менен толтурат, жана ошол кошумча кг ачылуучу жардам берет.
Control партия көлөмү
Далилденген бири-бирине камераларды бүктөлгөн кайсы бир бөлүгүн жеш үчүн жетиштүү менен канааттандырылышы керек. Бул эрежени сактабай үчүн, бир аз жылмалап сатып. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, денеси анча-мынча тамак-соруу түгөнгөндүктөн, сен бат эле ошол кошумча кг жоготот.
Натыйжада буруу
ойлонуп Control, салмагы тез арада эки эсеге саны кайра эле тытып жок. Сиз ийгиликке ишенип, кандай гана болбосун, чыдамсыздык менен эмес, жылуу керек.
спорт менен ойноп, жигердүү жашоо сакта
Боёкту сөзсүз спорт менен машыгат керек, бирок туура тандалган көнүгүүлөр комплекси жардам бербейт. арыктоо үчүн окутуу башынан аягына чейин чыгып, ой керек. Session көнүгүү күчтүү өзгөртүү жолу, жок эле дегенде, жарым саат, убакыт бөлүп, жакшы созулушу керек. Сиз эс алууга ушунчалык окутууну жүргүзүү жана чөгүп, депрессияга үзгөн эмес. бассейн, спорттук зал, йога, башкалар, мисалы, ар бир адам үчүн бир нерсе, тандоо
Доктурга
Кээде арыктаса мүмкүн эмес экенин себеби саламаттык сактоо көйгөй болуп саналат. Ошондуктан, башка бардык кошумча килограмм кутулуу албаса, насаат дарыгерге кайрылып.