саламаттыктын кепилдиги - денедеги топуктуу бир тең салмактуулук, жана бүгүнкү күндө биз алардын көпчүлүгү кызыктуу багытталат. Витамин B12 балддарга же суу эрүүчү зат камтыган Cobalt молекула. Төмөндө талкууланат катары B12, өтө олуттуу кесепеттерге алып келет Байланышуу менен витамин B. жоктугу акыркы тобу ачылган.
денесинде B12 ролу
витамин B12 жоктугу эмне үчүн аз кандуулук байланышкан - балддарга белок зат, аминокислоталар пайда болушу үчүн салым кошуу, ошондой эле hematopoiesis жүрүшүндө негизги ролду ойноп катышып жатат.
витамин каршы sclerotic таасирин тийгизет башка балддарга, толук жана бир катар энзимдердин синтези болуп туруп, бирок ал үчүн бир мамиле катары колдонулат атеросклероздун .
витамин B12 жоктугунан себептери
экзогендик себептер менен байланышкан жетишсиздигинин балддарга (жоюлган азык түзгөн B12) жана ички (ички себеп деп аталган жоктугу Байланышуу жутулушу үчүн жооп берет,).
Биринчи учурда, витамин B12 жоктугунан белгилери, анткени эт, балык, быштак, жумуртка жана сүт азыктарын, тамак-аш чыгаруу келип чыгууда. Анткени vegans кылдат балддарга көлөмүн көзөмөлдөп жана витамин комплекстерин жардамы менен өзүнүн запастарын толуктоо керек.
Экинчи учурда, витамин B12 жоктугунан белгилери ашказан былжырлуу иштеши менен байланыштуу болсо, тукум куума жагдайын курт мителердин, гастрит, кыжыры кайнап, гастрит , ашказан рагына.
балддарга тартыштыгынын белгилери кандай болот?
Витамин B12 B9 (микроэлементтүү) менен бирге иш-аракет жана анын жоктугуна ээ:
- hemodyscrasia түзүмү жана кан сыноо менен аныкталса, атап айтканда сорушат боюнча;
- улам, кызыл кан клеткалары төмөнкү санына анемия;
- нерв зыян, шал, колу, манжалары менен жатса;
- Өнөкөт чарчоонун синдрому;
- уйку бузулушу, депрессия, кыжырдануу.
Ошондой эле витамин B12 кемчилик, мисалы, жүрөк айлануу белгилери менен мүнөздөөгө болот, табиттин жоголушу, ичеги atony, тилинде жара, туз кислотасынын ашказандын (ahiliya) өндүрүүнү токтотуу.
B12 булагы
витамин B12 жоктугунан белгилери менен камсыз кылуу, анткени балддарга бир өзгөчөлүк, өсүмдүк азыктарынын, анын дээрлик бардык жоктугу гана пайдалана алат
- боор жана жаныбарлардын бөйрөк;
- Кустар, Балыкчы, Балык;
- уй, кой эти;
- Cheddar жана Gouda менен Сыр түрлөрү;
- жумуртка (айрыкча, жумуртканын сарысы);
- сүт, каймак, айран.
Суткалык норма B12 жеткен: 2,6 - 4 мг-дан. Витамин адам ичеги синтезделет, бирок ошол жерде айлануу эмес.