Fitball - жакшы калыпта түзүү, Омуртканын ден соолугун жана youthfulness берип, анан кайра удаалаш бекемдөөгө алгысы келгендердин жашоосунда талашсыз атрибуту. жонуна көнүгүүлөр fitball дайыма балансты сактоо керек, себеби топтун да белдин оорушун, бирок бизди кутулуу гана эмес, параганглиондордун аппаратты таштоого жардам берет.
топтун берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр сколиоз, osteochondrosis жана чуркусу үчүн физикалык терапия бир бөлүгү болушу мүмкүн. бир алдын алуу чарасы катары отургуч же кресло fitball алмаштырууга болот. Ал тургай, жөнөкөй бир гимнастикалык топту отурган - бул жонуна иш болуп саналат. Андан ары, биз Омуртканын үчүн залы топтун негизги көнүгүүлөрдү карап көрөлү.
көнүгүүлөрдүн комплекси
- убакыт төштүн үстүнө жалган, дубалдарга каршы буту. сандыкка бүгүлгөн Arms, муунактар, сиз тарапка түртүп болот. дем үстүнө чыгып, дем төмөн түшөт. Биз машыгуу курууга аягына - 8 кайталайт.
- мурдагы көнүгүүдөн акырына карата абал боюнча, эмне согончогуна чейин көрө албай, башын айлантат - ар бир тараптан 4 жолу.
- fitball төшүнө түшүп, анын колдору, түз жагында курал сактаган эмес. Биз дем эч кандай колу менен туруп, дем менен эч кандай колу менен барып, - 8 кайталоолор.
- Сүз Брасс. топ түшөт, курал-жарак ыйык рухтун жетеги менен өзүбүздү түздөп. Дем алганда, Биз болсо көтөрүлүп, биз кайра колун баштайт - 15 пландалууда.
- топтун үстүндө түшүп, колу кабатка түшүп, Анын бутун басмай кайра. куралын жүзүн тартылып жатышат ийилип, буту үзүшкөн. толугу менен омурткасы, мойнуна, кол жана буттары сун.
- топтун үстүндө жаткан, алдыга оң колун жулуп. Барып, биз оң колун башталат, ал эми сол колун жулуп. ар бир жагына 10 ирет кайталаъыз.
- анын алдына тизелеп топ. топ үчүн кармап Hands, алдыга тартылып турат - баланы жаратат. омуртка Бакен.
Бул көнүгүү жумасына бир нече жолу жасоо менен, көп өтпөй чарчоо, белдин оорушун, оору дайыма сезим кутулууну жана аласыз прогарммасы кайдыгерлик менен ынак болуп калат.