дене тарбия сабагын Workout - бир нерсе жеңил, ал эми зарыл болгон. Бул көнүгүүнү аткаруу үчүн кыймыл даярдоо мүмкүн жана иш менен камсыз кылуу учурунда жаракат алган ар кандай алып балдарды коргойт.
спорт менен машыгуу
Жылуу-чейин - физикалык билим берүүнүн негизи, ал эми максималдуу бүт денесин камтууга тийиш. Бирок, ал бир топ убакытты талап кыла бербейт, жана стандарттык версия сабак убакыт болгону 10-15 мүнөт камтыйт. негизги программасы сабактын тартылат турган булчуң топторуна өркүндөтүлгөн машыгуу камтышы керек тышкары, мисалы, машыгуу бутунан буруунун көп топтоду.
Ошентип, типтүү мектеп үчүн жылуу-чыгып, башка бут плечо туурасы менен негизги кызмат бут чуркап параллелдүү, дене боюна же учкашып кучактап:
- Маликинин блогуна 4-пункт боюнча артка жана алдыга жетектейт (8-12 жолу);
- укук жана 4-пункт менен калтырган (8-12 эсе) башын алганда;
- башчысы 4-пункт боюнча жагына бурат (8-12 жолу);
- эки багытта бир айлана башына 2 жолу айландыруу;
- ийиндерине колдорун, ийиндерин 4-пункт боюнча артка жана алдыга айландырылат (8-12 жолу);
- машыгуу билек - 2-4 эсеге эки багытта айланып;
- жылуу бурамалар - 4 эсеге үчүн эки багытта айланып;
- ар бир багытта 2-4 тегерегинде жолу белде айландыруу;
- 4-пункт боюнча артка жана алдыга Тулку (8-жолу);
- орган 4-пункт менен сол же оң (8 эсе) алганда;
- жылуу ашыгы - ар бир багыты боюнча 4-шыкай үчүн сааттын жебеси боюнча жана карама-каршы, тескери бурулат;
- жамбаш муундары үчүн ушундай эле машыгуу;
- тизе бүгүп, кол коюп, ар бир багытта 2-4 чөйрөсүнүн тизе бириккен айлануусун жүзөгө ашырат;
- жүзөгө классикалык lunges алдыга - ар бир бутту 8 жолу;
- түзүлдү, буту - ар бир бутту 10-15 термелет.
Мисалы үчүн, башка күнү FizKult мүнөттүк сабак өткөрүү үчүн зарыл болсо, жылуу-жылга чейин
балдар үчүн Merry машыгуу
Шартуу машыгуу жаш балдар жаккан жок, бирок көпчүлүк жалпы машыгуу кайрат өтөт, ошол учурда бир кызыктуу чачка музыканы киргизилген болсо. Дагы бир жакшы кадам - жылуу-өткөрүү студенттердин эч кимди сунуш (албетте, туура көнүгүүлөрдү түрткү керек). Бул учурда, машыгуу үчүн башталгыч мектеп жана зор кызыгуу менен мамиле кылат.