Кооз жана туура прогарммасы адамдын өзү тууралуу мындай дейт: сымбаттуу сүрөттү жана шамдагай берет. Мындан тышкары, бардык ички органдардын туура иштөөсү үчүн оптималдуу шарттарды камсыз кылуу, дененин ден соолугуна жана жалпы маанилүү көрсөткүч болуп саналат.
An жигердүү эмес болуп, жашоо, омурткасына жүгүн кёбёйгён жана текши эмес бөлүштүрүлүшү бир компьютер алып иштегенине көп саат. энергетика, жалпы үн кыскарышы, өскөн чарчоо, баш оору, аз-белдин оорушун жоктугу: акыры сколиоз жана lordosis алып келиши мүмкүн какырыкты толкундоолордон алгачкы белгилери.
сколиозго дарылоо көнүгүүлөр аткаруу үчүн бир кыйла татаал жана кыр арка сөөгүнүн туура ийрилиги жөн гана туура эмес турушуна караганда алда канча татаал, себеби, көп убакыт, күчтү талап кылат. Ошол эле lordosis менен физикалык дарылоо үчүн колдонулат.
дененин бузуу менен дарылоо көнүгүүлөр
улам кайра кыймылдоону, алардын эс жана жайган терс таасирлерин жоюу үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар. башка жолдор менен дарылоо машыгуу, туура поза берүү үчүн негизги мааниге ээ. Атайын корсет булчуң шишип, жараат, ташып чыгаруу жана кайра жүгү менен жардам берет, бирок мындан ары да колдонуу менен, алар табияттан системасын андан ары алсызданышына алып келет.
Мындан тышкары, бир дененин бузуу анормалдуу негизги себеби болуп саналат Омуртканын кыйшайып жана баш, поза берүү үчүн жөнөкөй Көнүгүү терапия жана сколиоз жана lordosis менен күрөшүү үчүн натыйжалуу болот.
дененин турушу үчүн көнүгүүлөрдүн жыйындысы Экспресс
3 көнүгүүлөр йога моюнга кырдаалды жакшыртуу жана бошотот жана кайра төмөн жардам берет. үзгүлтүксүз, алардын аткаруу-жылдын 10 күндөн кийин жакшы, дагы күчтүү сезет. бир күнү эле 5 мүнөт кармоо, сен, сенин кайра булчуъдарын Омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана чарчоонун жазылышында болот. Анан эн негизгиси сиздин калыпта өзгөртөт.
- Байланыш намаз жаратат. чөгөлөп отуруп, колду артка алып, кол сунба. электр басма 30 секунд үчүн бири-бири менен курма менен, андан кийин эс. Артка түз, тегиз, дем алуусу. Бул көнүгүү арткы узунунан кыймыл бекемдөөгө жардам берет.
- Snake. Сиздин курсагына Lie, буттары менен бирге, руки, алаканыма түшүп ийиндери денгээлинде. дем аткарып, өз башын көтөрүп, андан мүмкүн болушунча жогорку куту. арткы мүмкүн болушунча көп ийилип, көтөрүп кайра Булчундардын күчүн колдонууга аракет кыл. Бул көнүгүү омурткасын созулуп, жатын аймактагы азайат.
- Бурмалашып кайра. , Жерде отур тизе бүгөм, сол капталына, Сенин оң бутун сууруп. дем алганда, мүмкүн болушунча, солго да денеси менен башын буруп. Бул кызмат ордун ээлейт. Бул көнүгүүнү аткарууда, Сиз, белдин эс омурткасын үчүн чарчоо арылтат.