Йога чейрегинен кош бойлуу 3

бала кош бойлуу аялды күтүп-жылдын тогуз ай баласына жана жагымдуу жеткирүү ден соолук үчүн жигердүү өмүргө, ошондой эле кам көрүп, спорт оюндарын туура жегенге мүмкүн болушунча алып келиши керек. Салыштырмалуу спорт - 3-чейрегинен кош бойлуу аялдар үчүн мыкты чечим - бул йога.

кош бойлуу аялдар үчүн йога пайдасы жана карама-каршы

байыркы мезгилдерде жана өзүбүз төрөткө чейин, ар бир аялдын карама жок болгон учурда, албетте, кош бойлуу аялдар, бирок, үчүн йога менен көрсөтө алабыз.

Көнүгүүлөр жана миканы Мындан тышкары, анын контролдугу астында машыктыруучусу тандалып алынган жана ишке ашырылган, кычкылтек менен кан тойгузам чарчоону жана арткы оорутушу жүрөк-кан тамыр системасына зыян жок, ИЧЕГИ, класстар жан абалды турукташтыра жардам берет.

үчүнчү триместринде кош бойлуу аялдар үчүн комплекстүү йога менен машыгуу

йога менен машыгуу туура болушу керек жана кылдаттык менен кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдүн коопсуз топтомун тандоо. Биринчи кезекте аягында кош бойлуу жана оор жүк башынан эле болочок эненин орган экенин эске алууга тийиш, ошондуктан сиздин аркасына, күчтүү жана терең көмөч жана ийим жаткан ишке йоги тизмесине, ыкмалар (колдоосу жок) турган катышкан ээ эмес, тескерисинче, алынып салынат. 30 жума өткөндөн кийин машыктыруучу кош бойлуу баланы ыңгайсыз алып калбаш үчүн, чыгаралышына абалда көнүгүүлөрдү аткарууга тыюу салуу керек. Негизинен, үчүнчү триместринде боюнча йога төрөткө аялдарды даярдоо жана анын ден соолугун жакшыртуу үчүн мүмкүн болушу керек.

Мына, баланын ден соолугуна жана коопсуздугуна коркунуч алып келбей кеч кош бойлуу аялдар менен жасоого болот көнүгүүлөр үлгүсүн тизмеси:

  1. Savasana (тарапта). акыл-эс өбөлгө түзөт.
  2. Malasaña. Бул ич органдарын бир пайдасы бар.
  3. Virasana. Бул муундары жана байламталары таасирин тийгизет, жүрөк-милдетин жакшыртат, шишик, бошотот.
  4. КОРКУНУЧ Dvipada Pitthasana. Бул кан айланууну жогорулатат, булчуң корсеттин бекемдейт.
  5. Baddha Konasana. Курсак аймакта ички органдарды обондорду, аркасы жана жамбаш муундары кайгы жана тирешүүлөрдү жок.