Наркы Йога деген ат менен да белгилүү ", эстетикалык йога." Бул көнүгүү, жөнөкөй, бирок, натыйжалуу болуп, бет сөөктөргө чейин чарчоону бошотпойт бырыш жана терилеринин жылмакай көрүнүшүн качууга жардам берет. мыкты бөлүгү - жашартуу Йога көп убакыт жана мейкиндик талап кылбайт, анткени, бул жерде бир гана сен болушу мүмкүн кылган болот. Мындан тышкары, бет алгач ишке ашыруу үчүн абдан жеңил болуп, таасир гана 10-14 күндөн кийин кезектеги иш айдан ачык көрүнүп турса да жана ар бир классы менен өсө берет!
Йога Наркы: Morning Көнүгүү
мененки йога бети жакшы үч жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен эс көрүнүү үчүн берет:
- Slap (бир бетме-бет көтөргүчтү колдонуу үчүн йога системасына кирген жана кемчиликсиз Адистердин беттери менен кош ээгине менен жардам берет). Pat алаканыма манжалары анын жаак - кайгысын сезип эле, бирок терең бир сантиметрдин Promin теринин ичинде. Бул жарык жаакка "кызгылт айланат" чейин, бир мүнөт үчүн эмне керек. Андан кийин, ээгине караштуу колунан кайра Теринин 0,5 см ичинде (кайгысын сезип, жок) көчүп, эшикти чертип жатам.
- "Big көзү" (кызматчылар үчүн өзгөчө пайдалуу, бет жашаруусун күчтүү ыкмасы болуп саналат). сөөмөй көз жана кашын, ири ортосунда жайгашкан - көздүн төмөнкү zygomatic сөөк боюнча. Эгер тери жылдырбай туруп, сыртка түртүп келсе, бир кыймыл сөөгүн койуу. Бир мүнөт үчүн олуттуу басым өткөрөт, бирок ал да күч жок. кийин, сиз көзү жайдары сезбейт.
- "Бир кыймылдаткыч" (Йога жашартуу үчүн үн менен анын Тилин алып, аларды ачык жана сулуу кылып берет). Эгер тик ойноп жатат деп ойлошот жана 10 см бойлору мойнунан үстүнкү эле бөлүгү көчүп, топсо сыяктуу, башын буруп, ал эми үн жакындайт. дененин үн кылдат титирөө сезип, ызылдаганын сактап, мен титирөө, багытталат деп ишенем ал. Бул муктаждык 30-40 секунд жүзөгө ашырат, андан кийин башын ийилүүгө багытын өзгөртүп, дагы 30-40 секунд ашырат.
күндүз чарчоо арылууну бет йога
Йога сиз муундарга чейин стресске алып гана жол берген эмес, бирок, сабырдуулук менен иш бардык чыр-чатактарды, туруктуу болот.
- "Тили Mill" (мыкты эс). түз жөлөнгүчү менен отуруп алып, оозуна максималдуу диаметри тилин айланма кыймыл аткарат, = йл тийип аракети. 36 сааттын жебеси боюнча жана 36 саат жебесине каршы, ал - Сиз 72 айлануусун ээ болушу керек. Ошол эле учурда, сиз бурулат жана көздөр болот. үйрөнгөндөн кийин, дененин бүт жогорку бөлүгүн көбөйтүү кошуу - алдыңкы ортого боюнча - арткы дем жана кыл.
- "Jaw - биригет" (депрессия жана стресс үчүн мыкты машыгуу, айрыкча дайыма кайталоо). дасторкон үстүндө отурушканда, чыканагын кийип, алаканыма жаагы жатышат. карап, эс алып, анын колуна жаак эптеп кабыл кыймылын сезип эки мүнөт жабуу.
теринин жашартуу: Эскерүү йога
Эгер күн сайын ар түрдүү аяктаган жок болсо да, ал кечке даярбыз. Бул - ар кандай чыгымдарды талап кылбайт мыкты бет жашартуу ыкмасы. Эгер сиз күзгүнүн алдында көнүгүүлөрдү жасоо керек.
- Exercise "аба өбүү". Кимдир бирөө менен өбүү турган болсо, бекем, ооздон кетпейт. Бул орду chmoknu абаны карма. 5-6 ирет кайталаъыз.
- Exercise "Маймыл". 2-3 мүнөттүн ичинде эле, жүзүн курууга көп жүзтөмөндөп сөздөрдү мүмкүн болушунча өзгөртүү, тартынбагыла! элестетип менен келип бырыштырды салышчу.
- көз алдында шишик тартып, массаж жасалат. Жатар алдында бир же эки мүнөт башына арткы төмөнкү бөлүгүн массаж. Бул эртең менен ойгон сонун мүмкүнчүлүк берет!
татаал көп убакыт талап кылбайт, бирок жакшы таасир берет. Сен аракет жана жагымдуу тан аласыз!