psychotherapist бир кабыл алуу менен бирге, же ашканада отуруп, сен бар экенин стресс . Сиз дароо эле уктап жатат, чарчап, кыжырланып болуп. Сиз бул оорунун кайдан билишет? Бул макалада биз бирге психологиялык стресс болуп саналат жана аны менен күрөшүү үчүн түшүнөт.
Стресс - күчтүү терс же оң сезимдер менен байланышкан тышкы таасирлерге жооп кайтарган.
Стресс менен психологиялык жардам
Ар бир адам психологиялык стресске алып эле, кадимки абалда, өздөрүн, алардын сезимдерин өз алдынча өндүрүү үчүн маанилүү, - ашыкча билим эмес.
- бир чыны суу ичүү үчүн - сен стресс сени кармап алат деген ойдо болгон биринчи нерсе кылууга. суу да Бир уурттам өзүн-өзү айыктырып организм үчүн түрткү болуп калат.
- толкунданып кырдаалдын жоготкула кулак өтүү менен болушу мүмкүн. Мисалы, аялдамада стандарттык абал сайынуу жагдай. качып аракет кылгыла, айталы, терезеден сонун пейзажды карап, же жашоо жагымдуу учурду эстей. Бул ыкма, сиз эс жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
- Ошондой эле, кырдаалды дүүлүктүрүүчү салууну жардам берет оор жагдайлардан сактан. Эгер жакшы көргөн тамактанып менен ыракаттануу үчүн супермаркетте келип, катуу музыка ойноп, ызы-чуу бир компания бар жагдайды алып, сиз эрктен ачуулангандын башташат. Биз Сиз токтоосуз бул жерди таштап, сейил бактарда тамактанып ичкенге сунуштайт.
- Дене эмгек - стресс боюнча жардамчысы. Сиз Jog, айрымдар эмне үчүн чыгып, дене тарбия , үйүн тазалоо физикалык күч талап кылынат эч нерсе.
- Көп учурда, психологдор, сен кыйын кырдаалга бир жаңы карап сунуштайт. Мисалы, жумушунан, сен өзүн жана үй-бүлөсүн кырып жакшы акча жана тартиби менен жаңы жумуш, дагы көп убакыт бар болот таба алат таштадым.
- Психолог стресс каршы психологиялык коргонуу керек, анткени, биринчи кезекте, оор жагдайларды алдын алуу үчүн аракет кылып берейин.