Шабдалы менен Nectarine жакын тууганы. Сырткы, бул мөмөлөр абдан окшош, бирок тапан жылмакай териси бар болсо, анын экинчи аты да - goloplodny шабдалы. Бул кооз жана ширелүү жемиш дүйнө жүзү боюнча адамдардын абдан жакшы сонун даамы бар. Nectarine адамдын ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу болуп саналат, ошондой эле абдан маанилүү, бул чийки жана кургатылган түрүндө пайдалуу. Ошондой эле, бул даамдуу мөмө судак, Балык, бышырылган, джем жана күтүп алып, аларды мүмкүн.
калория тапан
Төмөн калория тапан бул мөмө негизги артыкчылыктарынын бири болуп саналат. Кандай ккал Nectarines, анын өлчөмү көз каранды, орточо калориялуулугу 100 г жемиш (ас болжол менен бир тапан сеператисттик) болуп гана 46 ккал болуп саналат. Nectarine жонокой маанилүү пайдалуу кендерди жана топуктуу менен камсыз кылуу, дененин айлануу.
аз калория карабастан, бул мөмө энергиянын эң жакшы булагы болуп саналат. Баса, диетологдордун ашыкча жапа чеккен адамдар үчүн тамак-аш салып нектариндер ичинде сунуш кылат. Бүгүнкү күндө бул ширелүү мөмө негизинде көбүрөөк тамак-аш бар.
Курамы Nectarines
Nectarine жана Пич химиялык курамы абдан окшош, бирок тапан таттуу даамы бар, көбүрөөк пайдалуу кендерди жана Vitamins камтыйт. 100 г боюнча Nectarine түзүмүн карап көрөлү
Energy Наркы:
- 42.3 ккал.
Nutritional Наркы:
- майы - 0,3 г;
- белок - 1,1 г;
- карбонгидрат - 8,8 г
Nectarines менен Vitamins:
- витамин А;
- B майындагы;
- витамин C;
- витамин E;
- витамин PP.
Минералдар Nectarines:
- темир;
- калий;
- кальций;
- кремний;
- Хемогендүү;
- магний;
- жез;
- натрий;
- күкүрт;
- Phosphorus;
- цинк.
Ошондой эле тапан адам үчүн зарыл болгон табигый кант, пектин, органикалык кислоталар жана башка пайдалуу заттарды камтыйт.
Nectarines организм үчүн пайдалуу болот?
Илимпоздор Nectarine курамынын бардык компоненттери адамдын денесине баа жеткис пайда алып байкашкан:
- тапан табигый антиоксидант болуп саналат, анткени кырылып жатканда, майлуу тамак-аш азыктарынын ичинен жакшы өздөштүрүлөт өбөлгө зат, жакшыртат;
- тапан була бир бөлүгү, ичтери кутулуп, рактын алдын алуучу жана олуттуу кандагы холестерол көлөмүн азайтып, жардам берет;
- А жана С, активдүү микроэлементтер пайда зат тездетүү, ашыкча килограмм жол бербөөгө;
- Калий шишик, жардам берет, ашыкча суюктук денесин көрсөткөн.
сайын эртең менен бир аз жаңы тапан ширесин ичип келсе, ичтери арылуу керек, ашказандагы, кычкылдуулугун нормалдаштыруу мүмкүн жана азык-түлүк тез жана жакшы өздөштүрө турган жалмап кетти.
тамак-Nectarine
салмагын жоготуп, каалаган адамдар, аман-эсен бул жемиш камтышы мүмкүн болгон тамак-аш азык. Анткени, калория нектариндер минималдуу саны сүрөттү тоноп жок, азык-жобосун боёону тез жана натыйжалуу жардам бере алышат.
Мисал nektarinovoy диета
Day 1-жана 3-
- мененки үчүн: 3 Nectarine жегиле.
- түшкү тамак үчүн: быштак 300 гр жана жаңы ширесин nektarinovym ичишет.
- тамак үчүн: 2 Nectarine жегиле.
Day 2-жана 4-
- мененки үчүн: эки кайнатылган жумуртка жеп, nektarinovym ширесин ичпейм.
- түшкү тамак үчүн: кара нан бир аз траншын алуу менен сыр 50 гр, 4 Nectarine.
- тамак үчүн: 3 Nectarine.
Бул диета, чынында, салмагы 1-2 кг кутулуп, бул мезгилде, төрт күнгө созулат жана аткаруу үчүн абдан жеңил болуп саналат. сак Nectarines диабет жеш керек болсо, т. үчүн. кандагы канттын көлөмү кескин жогорулашы мүмкүн.
Nectarine - бардык маанилүү заттар менен денесин тартуулап мүнөздөгү баа жеткис белек.