Тамак 10 тамак-аш азыктары жакшы, ал эми сатып алуу үчүн эмес,

дени сак тамак барып, өз чиптер, закускаларды, майонез жана башка тамак жасаганды үйрөнүшөт.

"Жакшы - пайдалуу болбойт", - деп көп магазин-сатып алган азык колдонулушу мүмкүн ураан. Эгер ден соолугуна олуттуу болсо, анда ал ден-соолугу жана бирдей даамдуу алмаштыруучуларды тамак үчүн көп убакыт талап кылынат жакшы.

1. майонез пайдалуу болушу мүмкүн.

Майонез - таанымал соустарды, бирок магазин параметрлери ден соолугуна жана көрсөткүч боюнча жогорку 10-20-100 жана чексиз коркунучтуу буюмдар кирет. Эле курамы карап, ар кандай стабилизаторлорду, боео, коргоочу жана башка кошулмалары көрүүгө болот. Бул май майонез менен гана эмес, чын, бирок ошол эле атынан "диета" же "жарык" боюнча сатылат турган. бул соус сүйүү - кийин пайдалуу майонез даярдоо үчүн көп убакыт талап кылынат.

Бир пайдалуу үй майонез - рецепт

заттар:

• сарысы - 3 даана.
• өсүмдүк майы - 1-ст.
• Туз - 0,5 аш кашык ;.
• Сары кычы талкан - 0,5 аш кашык ;.
• Лимон-кабат.

даярдоо:

1. Шире, мунай башка ингредиенттерди кошуу. 5 мүн муздаткычта кой., Температура бир азга кылды.
2. аралашма бир аралаштырганы менен кылдат Сабалып жатканда муздатылган өсүмдүк майынан бир тамчы, кош.
3. ырааттуулугу нурдуу жана коюлануу баштаганда, анда жакшыртуу үчүн зарыл болгон ылдамдыгы сабап.

2. crunches жакшы пайдалануу.

Көптөгөн кургак нан алда канча жакшы, таза экенин, ошондой эле, атап айтканда, бул ашыкча болуу менен күрөшүп жаткан адамдарга тиешелүү билбейм. Бул чындык туз жана даам күчөтүү ири көлөмдөгү кошумча менен жасалган сатып печений менен байланышкан эмес. Мындан тышкары, мунай жана шарттар даярдалган турган кандай экени азырынча белгисиз бойдон калууда, ошондуктан ал алардын сатып баш жакшы. Homemade кытырак эмес, андан да жаман эмес, бирок пайдалуу.

Delicious аттыргыч - рецепт

заттар:

• нан - 1 нан;
• Сарымсак - 7-8 тиштери;
• өсүмдүк майы - 3 косыныз. идиш;
• туз.

даярдоо:

1. Майдаланган сарымсакты жана туз анын Mix. жарым сааттан байлаткан, калтыр. кубатуулугу нанды кесип, көлөмү primerno1h1 карагыла.
2. нан, сарымсак аралашмасын, жакшы аралаштыруу пакетти алгыла. Жайылып пергамент кагазга койду көмөч баракта боюнча чыгып, 100-120 ° температурада кургак C.
3. Сен жыпар жыттуу ар кандай колдонуп, жаңы даам алуу үчүн, ал ден соолугуна эксперимент болот.

3. Кыймылсыз помидордон Кетчуп.

Элестеткиле, дүкөндөр кетчуп химиялык кошулмалардын жардамы менен томат ширесин карап жана даам берген крахмалды өндүрүү эле, помидор менен эч колдонулган бар (жөн гана жаман!). Дагы бир коркунучтуу чындык - кетчуп кант көп балмуздак, бул үй чыгы үчүн салышы билүү үчүн жакшы да болот.

Үй кетчуп - рецепт

заттар:

• помидор - 1,5 кг;
• Sugar - 80 г;
• туз - 15 г;
• Сирке 60% - 40 г;
• Пион - 10 шт.
• peppercorns - 13 даана.
• Сарымсак - 1 калампыр;
• кабыгынан жана кызыл калемпир бир чымчым.

даярдоо:

1. помидор менен, кайнак суу менен, душ, тери жок. 1/3 көлөмү кыскарып чейин, капкакты жаап туруп, тыйын жана көмөч казанга бышырылган чапты.
2. шекерди салып, дагы 10 мүн бышыр., анан туз, дагы 3 мүнөт бышырышат. Калган жыпар жыттуу кошуу. Бул жерде ар кандай жыпар жыттуу заттарды колдонуу менен эксперимент болот.
3. 10 мүнөт кайнатып, Кайноо жана уксус куюп. Кетчуп даяр, аны жылдырып, же түздөн-түз колдонулган болот.

4. Эт үйдө эмне жакшыраак

Сиз билген эмес болсо, анда бир канча жыл мурда, ДССУ рагынын өөрчүү коркунучун жогорулатат carcinogens үчүн колбаса жана ушул сыяктуу азык-орунду ээлеген. мисалы, "өлтүргөндөрдү" менен Perfect алмаштыруу, эт кууруп жедим, ал эми сен дагы, мисалы, бышырылган колбаса сыяктуу, өз алат.

Негизги бет бышырылган колбаса - рецепт

заттар:

• тоок эти - 600 г;
• каймак - 250 мл;
• Жумуртка - 3 даана.
• . Paprika - 1 аш кашык;
• туз - 15 г;
• Сарымсак - 2 тиштери;
• зире - 5 г

даярдоо:

1. көбүк пайда болушу үчүн, алардын согуу сарысы жана агын өзүнчө. бир Комбайн башка компоненттер менен сарысы паста мамлекет байлык. Этияттап белокторду киргизүү.
2. жашырын полиэтилен даяр, кой бир колбаса түзүү жана модулдарды байлап, бекем жылдырып. казанды коюп, суу менен жаап, бир аз жылуулук боюнча жарым сааттай бышыр.
3. Бул кыямдын зарыл ырааттуулук алып, бир күн кечке, муздаткычка бир муздак болсун, аткар.

5. жашылча-жемиштерден Homemade чипсы.

дүкөндө сатылган Chips, алар эритүүчү системасына терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон, өтө коркунучтуу азыктарын айрым дарыгерлер тарабынан таанылган, холестерол көлөмүн көбөйтүү жана даам сезүүчү ишин кыскартат. Үйдө, мисалы, ж.б.у.с. картошка, алма, банан, сабиз, кызылча жана башка жашылча-жемиштерди, анын кертик тамак болот.

Чипсы - рецепт

заттар:

• картошка;
• туз;
• май.

даярдоо:

1. Жууп, кабыгы жана тамыры жашылча жука бүдүрчөлөр бөлсүн. Ал кубаттуулугу жыйынтыктары 2 мм болгон эмес чийиндер жашылча же мандолинада тазалоо үчүн бычак колдонгон оъ.
2. 5 мүн сууга салды. Андан кийин суюктук куюп, бир бөлүгүн төк. сууга чейин кайра-айкын бойдон кала берет. Кургак сыра, май, туз сепкиле. 10 мүнөткө калтыр. дарылоо.
3. чөйрөлөр үчүн идиш бири-бирине тийип, мешке, аны 15 мүнөттөн жиберген жок көздөй төк. 200 ° С температурасында

6. Нургүл - ошол эле аты, жана түзүлүшү ар түрдүү болот.

Жакынкы Чыгыштагы тере жасалат умтулган, бир таанымал көнүшкөн. көп супермаркеттеринде банкка таба аласыз, ал көп турат. Мындан тышкары, сактоо мөөнөтүн көбөйтүү башка бир химиялык компоненттери бар. Үй чыгаан гана сактап кала алат эмес, ошондой эле даамдуу жана пайдалуу болот.

Үй Нургүл - рецепт

заттар:

• анжыр - 200 г;
• Тан (аны өзүң кыла албайт) - 2 косыныз. идиш;
• зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
• Сарымсак - 1 калампыр;
• Zira - 0,5 аш кашык ;.
• жарым лимон, кориандр, кызыл калемпир жана туз даамын.

даярдоо:

1. Нокот бир нече жолу жуугула, таза суу түнү менен коюъуз. Эртеси күнү дагы буурчак жуугула, жана 120 мүнөт тамак коюп койду. ал жумшартат качан нокот даяр болуп эсептелет.
2. сорпону жана шроттор соолутат. Керектүү ырааттуулугун алуу үчүн кээ бир суюктук куюп, бир Комбайн менен буурчак, бутап салгыла. Майдаланган сарымсак, лимон ширесин жана башка ингредиенттерди кошуу. Аралаштырып, бир саат муздаткычта кетип.

7. журналдан барлар арыктайт жок.

бир деликатес белок шыргыйларды жалмап сайын салмагын жогото каалагандар жана жигердүү спорт катышып жатат, бирок, чынында, сен курамы карасак, кант, май, көмүртек көп табылды. даамдуу үчүн жөнөкөй рецепт бар, эн негизгиси, пайдалуу жашылча.

Протеин Барс - рецепт

заттар:

• эзилген алма - 60 мл;
• шоколад белок - 30 г;
• талкан чипсы ун - 15 г;
• кагаздай - 5 г;
• мюсли - 35 г;
• какао - 1 аш кашык ;.
• Ачуу шоколад - 15 г;
• корица.

даярдоо:

1. бир Комбайн аркылуу бардык ингредиенттерди аралаштырып. алынган массасынын From шыргыйларды жаса.
2. 15-20 мүн Тандырга, аларды жаза., Төмөнкү температурасы коюу.

8. "Tea" деп аталган сактоодо менен Суусундук өзгөртүлүшү мүмкүн.

ысык мезгилде суусоо көп пластик бөтөлкөлөр менен бир дүкөн чайга ала өчүрө, бирок акыркы изилдөөлөр бул ысымдын үй ичимдик менен эч кандай байланышы жок экенин көрсөттү деп билиши керек. узак мөөнөткө сактоо жана даам чыгаруучулар жыт, коргоочу жана көп кант кошуп. Сиз муздак ар түрдүү мөмө-жемиштер жана жашылчаларды кошуп, өз чай даярдап, силер менен болушу мүмкүн.

Refreshing чай - рецепт

заттар:

• Жашыл чай - 1 L;
• Лимон - 1 даана.
• Grapefruit - 1 даана.
• апельсин - 1 даана.
• сынган муз - 150 г

даярдоо:

1. Тиштеп даярдалган чай толугу менен муздай болуп саналат, анда тасмалар жана башка Citrus-жемиштерди, эт алмадай тыйын кошуп.
2. гана муз салып куюлуучу ниеттик менен күтүп турган.

9. Cookies өлтүргүч столуна чыкпайт.

химиялык көп сандагы аттыргыч, Мисалы, айнек соргуч жана тазаланган мунай өндүрүмдөрүн колдонулган затты бар - дагы бир сокку менен барууга даяр болсо, анда абдан зыяндуу кондитер экенин билем. saltine печений болсо, анда боордун 100 г туз 20 гр, ал эми дене үчүн күнүмдүк норма 6 г көп эмес болушу керек

Crackers - рецепт

заттар:

• уну - 100 г;
• май - 60 г;
• Сүт - 30 мл;
• жакшы туз. - 1 аш кашык.

даярдоо:

1. Frozen мунай торун, туз жана ун кошуп. сонун күкүмдөрдү чейин Mix жана сүт куюп. Серпилгич камыр козгоп жана жука катмары аны жылдырып.
2. печений Cut жана пергамент кагазда аларды. 10-12 мүнөт бышырып. 200 ° Сден боюнча мешке

10. Мексика Travel.

Популярдуу мексикалык ысылык Гог avocados жасалат, ал печений жана микросхемалардын, ошондой эле башка азыктарын кошуу менен жегенге болот. Бул табактын Shop котормолорунда пайдалуу деп айтуу мүмкүн эмес, ошондуктан рецепт үй Гог көпчүлүк кабыл болот.

Гог - Recipe

заттар:

• Саргылт - 2 даана;.
• Лимон - 1 даана.
• сүзмө - 1,5 ст. идиш;
• Зайтун майы - 2,5 а. идиш;
• туз калемпир жана кара мурч бир чымчым.

даярдоо:

1. Саргылт эт алып салуу жана караңгы болуп эмес, ошол замат, лимон ширесине менен куюп, ал тургай, тузду кошуп.
2. бир Комбайн бардык жаргылчакка тартып жана башка компоненттер менен бирикпейт. Сиз бир тамагы эт, помидор бүдүрчөлөр менен кошо, ошондой эле болот.