күчтүү жана дени сак уйку таттуу эч нерсе жок. Ал эми Интернет жана дайыма стресс, мисалы, чарчап-чаалыгып, уйкучулук катары маселенин дүйнөдө дайыма күн тартибинде турат. Биз көптөгөн түнкү клубдарда жана партиялар боюнча дем алыш өткөргөндү артык экенин эске алганда, ал дененин ар дайым биз чыныгы, туура эс кайыр сурап жатат калыштуу эмес.
Кантип жумуш чарчоону, уйкусу да чечүү керек?
Бул кош, чарчоо жана уйкуну кол салуулар уйкудан көнүп жоктугунун натыйжасы экенин болот. Эгер эс-атагандыгы түнкү саат колдонгон болсо, анда ал төмөнкү ыкмаларды энергия болот:
- зарыл майлар. Мындай алмадай жана розмарин катары Ethers денеде күнү жана так алсыз учурунда уйкусурап арылууга жардам берет. бир нерсенин үстүнө бир нече тамчылатуу керек жана бири-бирине таянып;
- кулактарынын көнчөгүнө, с = рт = п, андан кийин бүт кулак. Бул жөнөкөй көнүгүү жана жумушчу ылайык төмөнкүгө кайрат берет;
- көз, тынчтык берем. жөнөкөй көнүгүү жасап: Сенин алаканына өз башын коюп ( "кайыкты" толтурулган) басым тешиктен аймакта келип калды. Бир канча убакыт өткөндөн кийин, акырын бөлүп жайланышышты. Айта кетсек, бул иш-аракеттер шишик улам көз алдында сумкаларды жок кылууга жардам берет;
- Эгер мүмкүн болсо, муздак суу менен жууъуз.
Кандай өнөкөт уйку сабап?
Ал улам бир күн же эки эс жоктугунан Чарчоо, уйкучулук узак убакыт бою ар дайым болсо башка, эгер бир нерсе. Мындай нерсе бир синдрому сыяктуу өнөкөт чарчоо көп дарыгерлерге көрүнүп, олуттуу тынчсызданууну. Биринчиден, сен сыналган үчүн аларга тиешелүү жана туруктуу чарчоо, уйкучулук жана кайдыгерликтин гормоналдык алкагында калышынын натыйжасы эмес экенине ынана алышат. Мындан тышкары, биздин сунуштарына кулак:
- ошондой эле өзгөчө режими болууга аракеттенишет. Бул уйкуга гана эмес, ошондой эле тамак-аш ичүү, ошондой эле ишин;
- Бул эртеби-кеч караганда барган жакшы экенин унутпа. түн ортосуна чейин уйку
абдан пайдалуу жана терең болуп саналат; - 8 сааттан кем эмес уйку арноого;
- Ден-соолугу жайында бир тамактарды жегиле. Ошондой эле, сиздин тамактануу таза мөмө-жемиштер жана жашылчалар жетиштүү эмес болсо, барк витамин кошулмалары жок (дарыгери менен талкуулоо үчүн унутпашыбыз керек);
- жаратылышта аз убакыт өткөрөөрүнө;
- эстен чыгарбоо керек, үзгүлтүксүз физикалык иш !
кылдат бул окуй турган болсо, анда алар жөнөкөй ураан айтууга болот жатканын байкаса керек: ланды жана дене урматташат. Ал кайтып келгенде, силерге жооп берет, көрө аласыз!