Ошол эле учурда, бала төрөлгөн жаш энеси кийин ашыкча салмак кутулуу эмес, ар кандай жолдор менен, бар. Бул жолу диета тандоо менен өтө этияттык менен каралышы керек, жана кыймыл-аракеттин тандоо катуу убагында чектелет. Бирок, тартипте карылар энелер сүрөттү алып жол жолдору бар.
Бул макалада биз бат эле аял менен төрөлгөн баланын денеси зыян келтирбей cesarean бөлүмгө жана жаратылыш төрөттөн кийин эмчек эмизүү аркылуу салмагын жоготуп, кантип айтып берет.
эмчек эмизген учурда кантип арыктоо керек?
салмагын жоготуп, карылар эненин тамактануу кайрадан ээ болот. Анткен менен эмчек керектелген тамак-аш азыктарынын түрлөрү жана өлчөмү боюнча чектөөлөрдү киргизет, ал эми зарыл болгон учурда тамак-аш берүү үчүн бир нече кошумча килограмм жоготуу көбүрөөк олуттуу мамиле кылуу керек.
Атап айтканда, жаш эне сунуш тамак-бир тандоосу болгон сайын тандоо бир диета пайда болот. Бул учурда, аял төмөнкү тизмени колдонуп тагылсын 4 маал жана керектелген тамак-аш жеши керек:
- мененки параметрлери: жашыл алма менен боткосу талкан, алмурут жана чиригени менен буудай унунан, алма менен алмуруттун шорпо, бышырылган алма же быштак casserole;
- түшкү параметрлери: жашылча шорпо же кулак, таттуу калемпир, жооноюп, же Zucchini, компот тооктун этин же уйдун менен гречка;
- снэк параметрлери: куурулган жумуртка, быштак нан же балмуздак үй;
- ашкана параметрлери: картошка менен казанга бышырылган балык, чабак тоок котлеты, куурулган, же Ratatouille Туна жана жашылча менен салат.
эмизүү учурунда туура тамактануу, ал кошумча килограмм арылуу үчүн абдан маанилүү болсо да, чындыгында, бул үчүн анын сүрөттү алып жаш энесин жардам бере алат бир гана нерсе эмес. Андан тышкары, эмчек эмизген учурда арыктоо үчүн Сиз сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо керек:
- бир тегиздик боюнча чалкасынан жатып, тизе жана бут алдына чөгөлөдү да буттары менен туташуу жана бекем жерге кысып. дем күчтүү курсак тутулуп, 5 секундадан бир кызмат ордун сактап калуу, андан кийин акырындык менен дем жана көнүгүүнү кайталап. Добуш 10 жолу иштет.
- Ошол эле орунда турат. Сиз Демибиз бүткөндөн кийин, жамбаш, жамбашын көтөрүп, ашказанды алганы сунуп. 5 секунд күтө тур, анан эс. Бара-бара көнүгүүлөрдү кайталануу саны 1ден 10 чейин көбөйөт.
- Ошол эле орунда турат. сенин алдында тизе чогуу карап, буттарын түздөп, жана өтө кысылган манжалары, анан эс. 10 эсеге чейин кайталаъыз.
- Анын абалын өзгөртпөстөн туруп, ордунан бир бутун көтөрүп, түз эле аны кармап тур. Сок ири бойлору менен өзүм менен өзүм талкалаган. Бул көнүгүүнү 10 жолу кыл, андан кийин экинчи жагына кайталап.
- Сиздин тарапта Lie жана чыканактан колу, алдын-ала жибергиси таянбай. жана баштапкы абалга алып жүрүүнү - бул кызматта жүргөндө, учурунда көтөрүп, илхам кыл. 10 ирет кайталаъыз.
- Төрт аяктуу тургула. Дем алганда, курсагын сузуп, сол колу менен оң бутунун бетинде жулуп, рухтун жетеги боюнча - баштапкы абалына кайра.
тарапты Өзгөрүлмө, машыгуу 20 эсе көп.
жаш энелер, жок эле дегенде, кыскача күйөөсү, энеси же башка жакын туугандары менен күкүмдөрүн калтырып мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, анда ал бассейнде йоганы, пилатести же сууга кирингени чейин созулушу мүмкүн. Бул спорттук гана олуттуу postroynet алат жана кош бойлуулук учурунда алган ашыкча салмагы кутулуу эмес, ошондой эле стресс жок салым кошуу жана төрөлгөн ымыркай оор мезгил ичинде абдан маанилүү толкунданып системасын, эс.