Back - аялдын денесиндеги эн сулуу бөлүктөрүнүн бири. Бирок, тилекке каршы, бул сулуулук көп май катмары жашырып жатат. Бул маселе өтө жөнөкөй болуп саналат жана бул аялдар жетиштүү эмес. Эгер сен алардын бири болуп саналат? Ошондой эле, бул дүйнөнүн акыры эмес, силер абдан реалдуу жардам болуп саналат. Кел, кантип экенин карап көрөлү.
Балким, сиз жөн гана артына майын кантип ой жок. Бирок, анын белгилүү бир жерге жана бөлүштүрүүнү эске алуу менен, дененин башка бөлүктөрүндө да татаал бир аз артындагы майын жок кылууга.
Бардык арыктоодон тартипте узак белгилүү, ал эми ар бир аял күн сайын жүзөгө ашыруу үчүн убакыт жана күч-кубатын жумшап, даяр. Ал тез жана натыйжалуу артындагы майын жардам берет. Бирок, бир нече ай хирургиялык кийин жашоом такыр башкача болот деп, калыбына келтирүү мезгил ичинде орун алган канчалык кыйын болорун эстен чыгарбоо керек. Андан кийин, эч ким маселенин кайрадан сени камсыз кылат. Сиз азыр эле көрсөтүүлөрүнүн санынын көптүгү жакын болушу мүмкүн эле жана мындан аркы кесепеттери.
Ошондуктан, машыгуу, массаж жасалат жана диета каалаган натыйжага алып келбейт, биз, бир гана акыркы арга катары хирургиялык жол менен чечилип сунуштайбыз.
арткы майын алып баары бирдей болот?
сиздин жашоо жөнүндө бир нече сөз айтып көрөлү. Сиз арткы майын алып келсе, көнүгүүлөрдүн ар тышкары, сиз бир аз күнүмдүк жашоосун өзгөртүш керек болот. жигердүү күнү кыймыл учурунда кач. Тескерисинче, коомдук транспортто токтогондон бир-эки кууп караганда - жөө жүрүп, анын ордуна үрөнүн бир, кызмат же үйүнө өсүп тепкичке артыкчылык берет. принцип айкын көрүнүп турат? Абдан жакшы.
Андан тышкары, көлмө кошулууга чакырабыз. Ал жумасына жок дегенде 2 жолу иш сапары менен сунуш кылынат. Бул артындагы майын жардам берүү үчүн абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет. Мындан тышкары, ырайым жана аялдык кошумчалайт багылса, жакшы таасир сүзүү.
көнүгүү менен артына майды кантип жок болот?
Exercise 1
Тартып орду: бардык төрттөн, колдору менен тизелери титиреп, ийиндери туурасы турган өзүнчө, дене бурчту түзөт. Ошол эле учурда, Сенин оң колу менен сол буту түздөө жана бир аз артка атышат. баштапкы абалга кайтуу. Ар бир тараптын 8-10 ирет кайталаъыз.
Exercise 2
абалын баштап: кабатында отурган, түз курал, түз буттары жөлөнүп. Анан полдон былк жулуп, аларга көтөрүп, ушул эле учурда, анын жетекчиси кайра тургузулган. жүктөө бир нече секунданын ичинде абалды Fix. баштоо үчүн кайтуу. 8-10 ирет кайталаъыз.
Exercise 3
абалын баштап бир орундукка отуруп, денеси 45 градус бурч боюнча алдыга тартты, буту толугу менен жерде болуп саналат. колу-жылы 1 кг салмактагы салмагы (гантел) алып. Ошондо чыканактан курал ийилип, кайра бурулуп (бирге далы сөөктөрү келтирүүгө аракет кылып). 8-10 жолу ишке ашырат. Эгер кыйын болсо, раппорту саны менен баштоо үчүн үч чектелиши мүмкүн.
Exercise 4
абалын баштап: кабатында жалган, анын курсагына, курал-жарак алдыга, буту түз жайылтылат. Ошол эле учурда чейин түздөн-түз көтөрүп курал жана жогорку орган жана буттары аткарат. 10 секунд абалын Fix. баштоо үчүн кайтуу. 8-10 ирет кайталаъыз. Сиз Dumbbells катары салмагы пайдаланууга, жана ушул иш боюнча көнүгүүлөр менен биригет да болот. Ошондой эле кайыктан бир абалда болуп, сен термелип болот.
Exercise 5
Тартып орду: дене үчүн бир бурчта бардык төрттөн, тиземе тургузду, алаканым менен тургула. "Китти" керек, башкача айтканда, артка жана алдыга озду. 10 жолу, бир-эки секундка абалды турукташтырып, ар бир жолу жүзөгө ашырат.