Хооп - эсте укмуштуудай спорттук жабдуулар, аны унутуп, бирок ал чындап эле сулуу, сымбаттуу бел түзүү үчүн натыйжалуу каражат болуп саналат. анатомия каршы, албетте, эч нерсе кыла да, бул жерде айтылган эмес. Бирок, максималдуу таасир үзгүлтүксүз машыгуу менен кыска мөөнөт ичинде жакшы болот жетишүү. бир Барыкин негизги үзгүлтүксүз көнүгүү.
Бул Барыкин менен көнүгүүлөрдү берет?
Сиз шакеги бурмаланып, сиз абдан ич кыймыл бир топ бар. Бул күчтүү, аларга кылган жана төшү кадр катуу жана катуу болуп калат, жана бел көлөмү төмөндөйт. Улам, буга бир гана атайын эмес, ошондой эле башка топ жок кылат массаж айтканда, үчүн, каны менен майы клеткалары агымы тез урап жаткан жок.
белине үчүн Барыкин менен жүзөгө ашырат: а шакеги тандап
Баса, биз жөнүндө сөз кыла турган болсок , бир Барыкин арыктоо үчүн мыкты нерсе , кээ бир учурларда айырмасы чынында улуу экени шексиз:
- Даярдоо обручи. Бул нөл дене тарбиясы бар адамдар үчүн биринчи кадам болуп саналат. сен абдан көп, аны бурмалап башкача каралбаса, аны менен бел, иштеген жок кылат.
- Collapsible обручи. Азыр мода Мындай моделдер, бирок, адатта, өмүрү кыска жана үзгүлтүксүз колдонуу төп натыйжасында болуп саналат. гана плюс - аны окутуунун биринчи этабында, аны пайдалануу менен, ушундай оор бир нерсе толуп, ал эми кийинки жылы болот келсе.
- Массаж обручи. порошка массаж менен көнүгүүлөр үйрөнчүктөр үчүн жарактуу эмес, бирок басма сөз да, стресс колдонулган ага абдан жөнөкөй мамиле. салмак жоготуу массаж топтор өзгөчө ролду ойнобойт.
- Орточо обручи. Бул обручи буга чейин жакшы кабар бар адамдар үчүн иштелип чыккан, азыр алар жашап жаткан жерге, - абдан натыйжалуу. учурда башка бөлүктөрүнө караганда кыскараак Барыкин менен ар бир машыгуу, бирок натыйжалуу. Башында кыйынга турат, бирок бир аз убакыт менен баштасак, натыйжасы жакшы болот.
- Ийкемдүү обручи (оор же жарык). Чынында, ал эмес, ал тургай, бир себет, жана, адатта, диск жана Барыкин мүмкүн болушунча ишке ашыруу менен камсыз бир окшош. Сиз бел жүзөгө ашыруу үчүн, аны керек болсо, сен шакеги буруш үчүн чечим, сиз Хооп-тренерлер менен көнүгүүлөр комплексин камтыйт моделин сатып үчүн мааниге ээ эмес экен.
Идеалында, басма сөз үчүн Барыкин менен жүзөгө биринчи жолу классикалык түрүн аткарууга тийиш, андан кийин салмактанып алынган же массаж өтүү. тез таасир эле 2,5-3 кг болуп саналат.
арыктоо үчүн Хооп машыгуу
эреже катары, бир порошка салмагын жоготуп, курсак менен көнүгүүлөрдү колдонушат, бирок бул класстарга, ошондой эле ар кандай спорттук даярдоо, ошондуктан, салмак жоготуу толугу менен бүтүндөй организмдин болот жигердүү калорияларды күйүп жана, денеде пайда болот. Эгер ага туура диета кошуу болсо, салмагы жакында так сиз каалаган жол болуп калат.
Хооп Spin өтө жөнөкөй:
- бөлүп бут плечо туурасы менен туруп, манжаларынын өзүнчө.
- белге шакеги, коюп Колду күчөтүү жана бир тегерек өтүнүчтү аткарат. Ал тизелеп мойнуна орган иштейт.
- Сиз Хооп абдан ишенимдүү бурмаланып жатканда четки, темп жана поза берүү багытын өзгөртүү.
1 Эрте менен, кечинде мүнөттө - Сиз салмактанып алынган менен, 5 мүнөттүн ичинде кадимки Барыкин менен башталышы керек. Бара-бара мүнөт санын көбөйтүү. жөнөкөй Барыкин менен өз ара бир күн 30-40 мүнөт керек (көбүнчө бир баратып менен). Бул күнү эки жолу иш жүзүндө мүмкүн эмес. салмактанып Сырные болсо, 15-20 мүнөт жетиштүү. Ошондой эле, бир күнү эки ирет жүргүзүү сунуш таасирин күчөтүү үчүн.
ишти татаалдаштырып үчүн, ошол эле учурда Барыкин эки боюнча бурмалап берет - бирок бир да жеңил болсо, өнүккөн спортчулары үчүн болот.