Бүгүн салмагын жоготуп канча жолдору белгилүү! дени сак жана туура тамактануу менен эч кандай деле байланышы бар чайыр, тигилген жана нерселерди чайнап, диета, тамак-аш кошундуларын ар кандай. Көптөр салмагын жоготуп кандай экенин билбейм, бирок бул мыйзамсыздык болот. Чынында, алар да, ал түп-тамырынан бери, анын толугу менен кайрадан карап чыгуу керек, анткени, катуу жана сен иштеп иштегенге даяр эмес болуп диетаны өмүр жана көз караш.
Эмнеден баштасам?
сиз эмне кыла аласыз абдан туура эмес бир нерсе - дененин ал азык керектүү козгосо баштоо болуп саналат - карбонгидрат, май жана белокторду. катуу диетага отуруп, бир адам май менен Абхазиянын күтөт, бирок, чынында булчуъдардын жана ден соолугу менен сындырып, ал акыркы кезегинде барат, анткени майын, калууда. кадимки тамак-аш үчүн кайтып, салмагы бир жубайлар кг алуу, кайтарып берет. туура жана натыйжалуу салмагын жоготуп, үйрөнүү керек болсо, жөн гана зыяндуу өндүрүмдөрдү пайдалуу, жөнөкөй карбонгидрат татаал, жана жаныбарлардын майлардын, өсүмдүк майлары ордуна, башына катуу диета идеясы алып, ыргытып жибер.
ачка эмес, ар бир учурда, бир гана сен сынып, бирок тойбой naedites болот деп алып келет, ал эми бул жол мүмкүн эмес. ал жеп, салмагын жоготуп баштоо сунушталат кантип түшүнүү үчүн, табак тамак бир аз ойлонуп колдонуу эмне үчүн зарыл, бирок, бир күн 5-6 жолу дасторконго отурушту. көбөйдү табити алып, нан, нан азыктары, таттуулар, куурулган, ышталган тез тамак-аш, туз жана башка тамак-аш азыктарынын, унутпа. боштук-бай химиялык кошулмалардын пакеттелип азыктары менен текчелер менен өтөт. арык эт жактан тамак-аш даярдоо, балык, дан, жашылча жана жемиштердин, тамак тандап, stewing үч негизги жана даярдоо гана мүмкүн ыкмасын меши.
приоритет: диета негиздери
Сиз, туура тамактанып, арыктап кантип мүмкүн болушунча көп суюктук ичип билгиси келсе. газы жок минералдык суудан бир айнек менен башталат да, ар дайым алар менен бул ичимдиктин бир бөтөлкөнү алып. эч кандай учурда өткөрүп эмес, тамак - бул энергетика, күндүн биринчи жарымында үчүн күч-кубаты бар. тамагында көп бере алат, бирок кечки абдан калориясы төмөн, жеңил, кийин баары, кайсы күнү ушул учурда ала белине жана тараптан нормадан тышкары кийинкиге калтырылышы мүмкүн болушу керек. азыктары, балык, эт, сүтү - сиз майларды калтыруу, туура жана так салмагын жогото баштайт кантип билүүгө кызыкдар болсо, белокко бай тамак-аш азыктары боюнча коюм.
Анан сиз аны каалаганча байкабай калат! оордугу жана жеп ашуун менен байланышкан бардык маселелерди кызматчысы, алар ашына, жандуулук, жакшы маанай менен алмаштырылат калтыруу. Акыркы жолу - ийгиликтин ачкычы. нерселердин өзүн мажбурлоо, жакшы натыйжа иштебей калат аласыз. Аял ар дайым достору, партия же өнөктүгү менен жолугушууга барууга даяр болсо, анда керек арыктоо үчүн. салмак чыгып баштайт, кыймыл, жылдыруу үчүн каалоо, бар, - деп оор машыгуулар жок, жашоо, анын түш менен дос болуу
Арыкташ үчүн кандай шарттары диетологдор, бир сүйлөшүүлөрдү - спорттук жашоонун ажырагыс бөлүгү болушу керек. Бул сөзсүз түрдө спорт оор тараза алып келбейт. эрте көнүгүүлөрүн жасоо баштоо, тепкичтер менен жогорку кабаттардын жөө жана ошол эле жол менен багыт боюнча иш алып барат. көлмөнүн бир билет сатып алуу, же бий жазылышат. Ал эми тез жыйынтыгы боюнча аракет жок. Бул ченем боюнча, сен айына 5 кг 3 жоготот, бул ден соолукту сокку кылат идеалдуу инсан болушу жана ооруканада жатып, сени алып келбейт.