Калланетик (же Калланетик) арыктоо үчүн - бул сиз тер чейин жүзөгө эле арыктап берет өтө натыйжалуу системасынын бири болуп саналат! комплексинин абдан негизи бир нече кайталап жана кыймылдарды алып келбейт: Бул топтом кемчиликсиз даярдалган жана кыймыл-иштеп жаткан статикалык көнүгүүлөр менен камсыз кылууда.
Калланетик: натыйжалуу салмагын жоготуп,
татаал ТУТАМАС ойлоп тапкан америкалык Каллэн Пикни, эмне үчүн денеси оор жүктү берүү үчүн эмес, көйгөйлөрдү, кайра эле. Натыйжада, ал натыйжа менен, кээ бир салттуу йоги өзгөртүү үчүн, анын сөөгүн алып чыгып, белдин оорушун жок кылууга аракет кыла баштады.
орган статикалык жүгү абдан жакшы жооп: кызмат алуу жана 1-2 мүнөт кармап, сен кадимки машыгуунун натыйжасында пайда болгон деп салыштырууга болот сулуу күчтүү кырдаалды, кандай сезимде болот. Бирок, кадимки Көнүгүү кээ бир оорулар менен жабыркашат адамдарды же элдерди жүргүзүлүшү мүмкүн эмес болсо, ошондой боюнча муундары же арка, жана кыйналып жаткан бир туугандарга жардам үчүн абдан толук үчүн, кош бойлуу аялдар үчүн ылайыктуу Калланетик.
Калланетик: жыйынтыктар
чейин жана сабактан кийин карап Калланетик - бул ар дайым чоң айырма. дене күчөтүлөт бир 7 саат сессияларында ичинде көлөмү төмөндөйт жана дененин көбүрөөк ийкемдүү болуп. татаал үч жолу кайталоо жумасына болжолдойт экенин эске алып, класстардын, үчүнчү аптада сиз жыйынтыгын байкабай калат!
Пилатес же Калланетик?
активдүү машыгууга каршы адамдар үчүн бул комплекстүү Улуу да. Бирок, Пилатес согушта жабыр тарткан адамдардын, Калланетик калыбына келтирүү боюнча бир катар көнүгүүлөр катары иштелип чыккан болсо, йога бурулат. Кандай болсо да, сиз кандай тандай билүү керек. Ал эми эмпирикалык башка кандайдыр бир башка жол менен, түшүнүү мүмкүн эмес. Бир сессиянын бир Калланетик пилатести барып, ошол замат бул сен артык экенин түшүнүшөт.
калланетиканы тамак,
татаал Калланетик гу менен алардын жайган жана көлөмүн кыскартуу жөнүндө эч кандай көтөрүлүп болжолдойт-жылдан бери, ал сабактын кийин 5 саатка чейин жана 5 саатка Белок тамак-аш эч кандай баш тартуу сунуш кылынат.
акыркы тамакты үйрөтүү чейин тамак аягы бир-эки сааттын ичинде болушу мүмкүн кийин башталгандан 2 саатка чейин, кабыл алышыбыз керек. Албетте, суу, ичкен болот.
арыктоо үчүн Калланетик: Көнүгүү
ТУТАМАС жүргүзүү үчүн, бул дене-клубга жазылууга жакшы. Эгер муну жок, кандайдыр бир себептерден улам болсо, DVD-ROM топтомун (ал 29 көнүгүүлөрдөн турат) сатып алса болот. Алар МАТ көнүгүүлөрдүн жана жайлуу спорттук түрүндө минималдуу күтүүнү туура үйдө жүргүзүлүшү мүмкүн.
Силер, албетте, Калланетик эгер Сиз бул сулуулук курсагында үч көнүгүүлөр менен жоон саны азыр аныктоо үчүн аракет кыла аласыз:
- анын артында жаткан, бир буту түз, кабат 10 см чейин көтөрүп, дененин башка багыт керек. Манжалары сунуп керек. 1 мүнөткө - Hands алдыга сүйрөп, таманынан көпкө тытып кылат. буту өзгөртүп, кайра кайталаъыз.
- Сиздин артында жаткан, бир бутун бүгө жерге каршы тынчтык, башка орган перпендикуляр болгон деъгээлин кармап. бир мүнөткө туудурган, анда башка бутту кайталап карма.
- Сиздин артында жаткан, силердин тизе бүгөм жана көтөрөт. Hands алдыга кабатка дал Тартуу. денени бир нече см көтөрүп. бир мүнөт үчүн бул кызмат ордун ээлейт.
сиз жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу, анда көнүгүүлөр жана комплекстин калган бөлүгүн аткаруу үчүн бактылуу боло аласыз. Ал эми оң маанай - бул жарактуу натыйжалуулугу үчүн абдан маанилүү шарттарынын бири болуп саналат!