таралган көйгөй багыттарынын бири - түстүү журнал суйкайган моделдердин сүрөттөрдү карап, бир аны, себеби алар, ичке белинен кармай кандай суроо туулушу мүмкүн. Ошентсе да, бул чөйрөдө кемчилик менен күрөшүү үчүн оор эмес, башкы нерсе - комплекстүү мамиле.
белиндеги ички "кулагы" кантип жок болот?
анткени сен кереметтүү көнүгүү тизмесин талап болсо, анда бул жөнүндө билбей: тескерисинче майынан артык булчуъдарды таасири аймакта орган майын, орто ролду ойнойт спорт гана тамактануу туура жардам жок. Дене-сүрөттү жакшыртуу, туура тамактануу натыйжасында май запастары тазалоо бирдей болот. Болжолдуу диета өтө жөнөкөй:
- Breakfast: гречка бир бөлүгү, жумуртка, алма бүдүрчөлөр менен кытырак, чай шекер кошпой.
- Тыныгуу: салат жашылча, күрөң күрүч, судак тоок.
- Snack: сырдан бир бөлүгүн же чай менен сыр кесим.
- Кечки: жашылчалар (жаңы же бышырылган, бирок куурулган) жана кесек этти, канаттууларды же балык.
жакшы тамактануу, тез капталындагы ички тарабында "кулагы" кантип алып салуу жөнүндө билиш үчүн. Мындан тышкары, сиз 20-30 мүнөт сайын чуркоо же жарыш кыла турган болсо, ал жыйынтыктарын тездетүүгө болот.
Белиндеги ичинен cellulite кантип жок болот?
Cellulite - туура эмес тез эле туура тамактануу жана Жаба натыйжасында калтырып майлар, бөлүштүрүлөт. натыйжалары тойгозгондон кийин бир сүлгү менен терини күчөтүү.
белиндеги ички flabbiness кантип жок болот?
Төрөткө ъ жакшы абалда эмес экенин көрсөтүп турат. Эгер үйдө иш келсе, ошол жерде бир чуркоо же чуркап байланыш Баштоо үчүн. Андан кийин көнүгүүлөрдү кошууга болот: отуруп , буту уурдоону гантелдер менен каптал lunges жөнүндө калп айтып. 15 жолу 3 комплект, аларды керек.
бир нече апта ичинде сага тарабынан сунуш кылынган иш-чараларды толугу менен колдонуу идеалдуу бир мамлекет үчүн анын бут алдына алып келсин +.