Албетте, чечинип-кийинүүчү менен кургатылган балык менен мончого жана сыра үчүн мүнөздүү на салмагын жогото жардам берген жок. баары ушунчалык кооз болуп жок. Биздин буу бөлмөнүн маанисин идишке аябай эле көп болуп түшүнүү менен салмагын жоготуп тийиш. Сиз атайын мончо дарылоо мүмкүн эмес эле боёкту.
мончодо меню
күнү жуунуп жыйнап жатканда диетага бир буюмдардын санын (жана, чынында, аларга өмүр берсин) жок кылуу керек:
- туз бат ал тер кармап калат, себеби, убакыт жана акча жараксыз таштандылардан барат;
- газдалган суусундуктар;
- азык-түлүк натрий глутаматы жыпар жыттуу заттарды камтыган.
- Бирок, бул да, тескерисинче, ачка керек дегенди билдирбейт. бат болгон иш сапарында, сиз 400 калория чейин айрылып мүмкүнчүлүгүнө ээ, ошондуктан, бул, айрыкча, тамак-аш четке эмес, бере алат:
- эртең мененки тамак - бүтүн нан дан кургатылган жемиштер ;
- жашылча - жемиштер жана уруктар;
- Кечки тамак - диета (биз дагы деле жоготуп салмагы жатасыз!), эт жана жашылча салат;
- түшкү тамак (мончодо кийин) - сүт азыктары.
Бирок биздин негизги милдет үчүн - кантип бат жардамы менен салмагын жоготуу.
тынымсыз учурунда - демделип
Эгер сиз баштаган болсо, анда 3-мамиле (10-15 мин), жана алардын ортосунда эс алууга бирдей убакыт керек. эс алуу жана чөп-чарлардан демделип даярдалган жана ичсин Бат учурунда жашыл чай , бул каражаттар тер түзүүчү жогорулатууга жардам берет:
- кулпунай мейиздин;
- малинанын мейиздин;
- жалбыз сорпосу;
- мейиздин Viburnum;
- chicory мейиздин.
г
Экинчи чалуу кийин кабыгынан жана ошону менен оорушу, көбөйтөт, ал таза тешиктери, өлгөн тери клеткаларын алып, бул суроого жооп башталышы болсун - Бат бат арыктап кандай.
жабуу
Азыр биздин тери тазаланып, пайдалуу айла ар көбүрөөк дуушар болот. Биз боёкту жамынчымды кылат - Сиз даяр аралашманы сатып алууга болот, же жөн гана көк чопону колдонот. 10 мүнөткө көйгөйлүү зона скотч ороп болуп, бууну ушундай жол менен, андан кийин бүт душка жууп үчүн.
кийин
Сауна, биздин зат бекемдейт байланыштуу, суюктукту алып салууну тездетет, арыктап берет терини тазалап, бардык калдыктар алат
Ошондой эле, дене "колу" адис жок болсо да, эч качан массаж эле ыраазы болуп калат. Сиз маселе аймактарынын өзүн-өзү массаж кыла албайт, душта өзгөчө оор соргучту колдонгон, же атайын бир Массажист колдонушат.
Албетте, бир заматта көйгөйдү чечүүгө жөндөмсүз болуп, эч бир жол-жобосу жок. арыктоо үчүн сиз бат барып керек, жок дегенде 2-3 жолу, жума, ишемби күндөрү диеталык меню көчүп.