Нан негизги тамак-аш болот. Бирок, кээ бир адамдар билип туруп кошумча килограмм жок кылууга диетага отуруу аны берүүдөн баш тартуу. Эксперттердин пикири боюнча, жок, сөзсүз аны аткарам. Сен азыр арыктоо үчүн жей турган нан кандай билиши керек.
абдан пайдалуу кандай нан деп эмне үчүн айта алабыз?
аз калориялуу диетаны отур - тамактануу өзгөртүүнү билдирет. Ал эми бул органдын боюнча сөзсүз стресс болуп саналат. Ал азык көп камтыган тамак-аш түрүндө жардам керек болот. Ошентип, сен арыктоо үчүн жей турган нан кандай суроого жооп издеп чейин, кээ бир ун азыктарынын билип абдан пайдалуу болуп эсептелет керек.
Жайнап жерде чоң топтому. алардын ортосундагы айырмачылык ингредиенттердин жана тамак-жобосун жыйындысы жатат. Мисалы, ун өндүрүү үчүн арпа, буудай, күрүч, сулу, буудай сыяктуу эгиндери колдонсо болот. көбүнчө кара нан кара буудайдын унунан жасалган. Ал, ошондой эле, ал топуктуу жана минералдардын, була, амино-кислота жетиштүү өлчөмдө бар эле, ошондой эле пайдалуу жашыруун болушу мүмкүн. буюмдун азыктык баалуулугунун, ар кандай кошумчалары менен көбөйтүлүшү мүмкүн: кургатылган жемиштер, жаъгактар, жыттуу заттар тапшырылган.
Бул жерде нан дагы бир түрү - ак буудай - даамдуу, бирок пайдалуу элементтердин дээрлик жок. Ал тазаланган буудай унун, ал эми биологиялык активдүү заттардын минималдуу мазмуну жасалган. Ал эми ашыкча салмак алып келиши мүмкүн болгон тез utilizable аш көп.
абдан пайдалуу, эксперттердин пикири боюнча, бир-нан наны. Бул кабыктан түз руданын буудай салмагына адаттагыдай ун, жука, келген эмес, алдын-ала себилген. Бул бардык Vitamins жана минералдар сактап калат. Бирок бул көп учурда акшактын, зыгыр үрөн кошулат пиар көбүрөөк баалуу даярдоо, мейиз.
Кээ бир нан арыктоо үчүн тамак?
салмагын жоготуу диета азыктарын гана пайдалуу эмес, эске алышы керек, бирок да, баарынан мурда, алардын калориялуу мазмуну. Ошол эле бышырууга да тиешелүү. арыктоо үчүн пайдалуу нан кандай билбейм, адамдар, ал эми буудай менен кайрак буудайды нан бир аз калория жок экенин белгилей кетүү ккал / 100 г Ал санына кулак кагуу, анын курамын изилдөө зарыл. Ошондуктан ак нан жалпы чыгарылышы керек, ал эми күнү кара үч даана көп эмес жегенге болот.
Бирок дагы эле, ал жогоруда айтылган пайдалар үчүн бүт буудай нан үчүн баш тартуу үчүн жакшы болот. Же болбосо, буудай унунан жасалган ачыткысыз нан артык гана 230 ккал болгон азыктык баалуулугу / 100 г, ал эми бул түрлөрү, ошондой эле кыянаттык тийиш эмес. Мындан тышкары, нан жана башка буюмдар менен туура айкалышуусу керек. Мисалы, тамак-аш кошумча аны шорпо, сүт азыктарын, жашылча-сонун болот эле. Ал эми эт менен колдонгон жакшы.
сен нанды тойгончо жеп жок болсо, салмагын жоготуп болобу?
ашыкча көптөгөн адамдар, силер арыктоо үчүн жей турган нан кандай гана эмес, кызыкдар. Алар көп учурда салмагын жоготуп, каалагандар үчүн бул бышырууга баш тартуу мүмкүн эмес экенин, туура же талап кылынат. Тамактануу дагы, анткени бул учурда туура эмес болуп калышы мүмкүн толугу менен, Тамакка нан чыгып, ажеп эмес керектигин айтышат - көптөгөн өтө маанилүү орган заттардын ажыраган. Мындан тышкары, бир гана нан жок болсо, ал эми, эгерде адаттагыдай эле жеп, эч кандай натыйжа бериши күмөн. Эгер сиз, албетте, нан жеп, жок болсо, салмак жоготушат. Бирок, бул учурда бардык диета кылдаттык менен нан ошол азык жетишсиздигинен ордун толтуруу үчүн камтылган каралышы керек.