Zinc - организмдин бардык биохимиялык кубулуштардын катышып жатат табигый изи элемент болуп саналат. клеткалар жигердүү бөлүнүп жаткан биздин жыргалчылыгыбызга жана саламаттык сактоо боюнча Zinc таасири болуп саналат, цинк-бай тамак-аш азыктарынын керектөөнүн өсүшүнө эмбриондук мезгилинде абдан маанилүү, ошондой эле баланын уюлдук денгээлде менен башталат. Сиздин көңүл биздин денебизде цинк аткарууга негизги жана кыйла маанилүү милдеттери менен таанышуу, ошондой эле тамак-аш азыктарында Zinc булактарынын ушул антсек тизмесин уланта бер.
Артыкчылыктары жана өзгөчөлүктөр
Баарынан мурда, цинк иммундук милдети үчүн жооптуу болот. Zinc белок, көмүртек жана майлардын синтези жана өздөштүрүлөт катышып жатат. татаал амино-кислоталардын куруу бир шериги материал катары колдонуп белоктордун 300дөн ашык түрлөрү. Zinc улам T-ууну менен синтезделет, ошондой эле гормондор - анткени, алар да, белоктор таандык.
Zinc ДНК синтез, клеткалардын көбөйүшүнөн жана бөлүнүү менен алектенет. кандагы Zinc мазмуну жөнүндө көбөйүү кызматына көз каранды, жана цинк, ал ушул мезгил ичинде болуп саналат жана сперма өндүрүшүн баштайт, анткени, өспүрүм балдар, Кыргызстан үчүн өтө маанилүү болуп саналат. бар болсо жетишсиз цинк сперма синтези болушу мүмкүн эмес, же жашоого сперматозоид пайда болот.
адам түйүлдүгүнүн өрчүшүнүн кош бойлуулук мүмкүн бузуу учурунда цинк жетишсиздиги, боюнан жана өлүү төрөлгөн.
Zinc жетишсиздигинин чач жоготуу, түнү-сокур, даамы, жыты, өсүшү жана айыктырып жайлап бурмаланышы, ошондой эле табиттин жоктугу менен мүнөздөлөт.
доза
Биздин орган дайыма Zinc 1-4 грамм, сөөктөрдүн жана муундарга көп бөлүгүн камтыган. Zinc күн сайын талап - 12 50 мг, албетте, ал курагына жана жынысына жараша чейин. Мисалы, кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда Zinc ичүү көбөйтүү керек, ошондой эле дозасы эркектер 50 жашка чейин көп оорулардын алдын алуу үчүн көбөйтүлүшү керек эле - простата аделаида.
Цинк жана ичимдик
Көп себеби цинк жетишсиздигинен биздин тамак-аш жана антогонисттик азыктарын алдында ал жетишсиз болушу мүмкүн, тиешелүү жана спирт болгон. Ичимдикти дайыма керектөө менен, цинк мазмуну кескин төмөндөйт. себеби цинк жигердүү бардык куралдар, спирт ичимдиктерин жоюу кетет деп билдирет спиртин, жок кылуу менен алек болуп жатат. Ошондой эле, бул мамиле тескери тартипте тиешелүү - диета төмөн цинк мазмуну, өспүрүм балдар аракечтикке көбүрөөк дуушар болот.
буюмдар
Азыр силер үчүн абдан маанилүү - бул тамак-цинк бар кандай болот.
Zinc өсүмдүк жана жаныбар азыктарын буюмдарды табууга болот. балык өсүмдүк тамак ал vegetarians таануу үчүн өтө маанилүү болуп саналат үчтөн бир бөлүгү гана, соруп жатат.
Ал мыкты калий менен айкалышкан Zinc соруп жатат. Демек, сүт, каймак, май, сыр жана быштак басым жасады. Ошондой болсо да, жагымдуу айкалыштырып карабастан, бирок эч нерсе терең көлгө келип чыккан буюмдарды цинк мазмунду ашышы мүмкүн эмес. деп аталган биринчи нерсе - Oysters болуп саналат.
уйдун, койдун, айрыкча уй боор - биз эт, ал тууралуу сөз кыла турган болсок. Zinc, ошондой эле дан эгиндери камтылган - гречка, күрүч, буудай, сулу, айрыкча, каныккан цинк кебеги жана урук (ашкабак, зыгыр, күн карама). жүгөрү, буурчак, жасмык, - Сиз дагы буурчак к¼¾³л бурууга тийиш буурчак , какао, арахис.
Zinc, козу карындарды жана жашылча-бай. Тамакка жылы Zinc бир даражасын сактоонун сыра ачыткысы кошо аласыз.