Түндүк жүрүү ар кандай курактагы адамдар үчүн жеткиликтүү жарактуу динамикалуу көрүнүшү болуп саналат. Түндүк жүрүү боёкту кутулууну жардам стресс жакшы физикалык калыбын сактап, жана көптөгөн оорулар кутулуу.
Түндүк басуу негизги артыкчылыктары
арыктоо үчүн таяк менен түндүк басуу жүрүшүндө бир адам булчуъга 90% дан ашууну катышып жатат. Бул учурда, негизги жүгү бут гу менен тизесине муздаткычтар, азайтуу, ийнине жана курал туура келет. Мындан тышкары, түндүк шыргыйларын, туура басуу плечо кур, көкүрөк, жыйрылышы жана жогорку курсак кыймылдоону таза жалпы булчуң оорчулуктун кыймыл окутуп, мойнуна жана ийиндерине кайгы менен азайтып, моюн жана көкүрөк омурткалардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана маанайды жакшыртуу жана кыскартуу үчүн жардам берет депрессия тобокелдиги.
Түндүк басуу үчүн көрсөтмөлөр
Эгер туура арыктоо үчүн түндүк жөө жүргүзүү этери жөнүндө ойлонуп көр мурун, ал жакында эле пенсиялык курактагы адамдар үчүн спорттук гимнастика каралды чейин белгилей кетчү маанилүү нерсе, өлкөлөр, хирургиялык кийин бейтаптарды калыбына келтирүү үчүн пайдаланылган. Finnish жүрүү Уулуу чыгаруу, кан басымы төмөндөйт, кан айлануусу жакшырат, буту оору сезишпейт кыскартуу жана кайра көмөктөшөт, ичеги-карын ооруларына нормалдаштыруу, * Остеопороз алдын алуу, ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасын түзүү.
арыктоо үчүн таяк менен техника түндүк басуу жөнөкөй. Сиз ритмикалык кыймылдары кадимки жөө эле жүзөгө келет. Кыймылы катуу жана күчтүү, ал эми табигый болушу керек. Жөө басуу Тайм ал кыйынчылыктан да себепкер эмес экенин, ошондуктан менен тандалып алынышы керек. колу-буту бир кыймыл бирдей убакта болушу керек.
Каршы Nordic басканга
таяк менен түндүк басуу эч кандай каршы көрсөтмөсү бар, бирок, ошентсе да, катуу жүрөк-кан тамыр оорулары менен башталганга чейин ички органдар менен кыйынчылыктар менен эл окутуу , ал адиске кайрылууну сунуш кылынат.
Мындан тышкары, ал оор белгилери менен курч жана өнөкөт жугуштуу оорулардын учурунда, төшөктө эс дайындоо менен денесин жүктөй зарыл эмес. Көп өтпөй эле жакшы сезип, сен аман-эсен түндүк жөө өтүүгө болот.