негизги каарман салмагын жогото тасманын белгилүү сүрөт: спорт, тердеп, айлана-чөйрөнү коргоо башкармалыгынын азык-түлүк сатып алуу - бир эле үйдүн тегерегиндеги бактылуу кокустан, Ар + аркылуу көлгө бир тамак-аш азык-түлүк, жээгинде эрте чуркоо. Бирок, биздин жашоодогу чындык өз шарттарын жазсын: үйүнүн тегерегинде бир көл бар, анын үйүнө жакын чуркоо, ал эми дем ала турган абасы, өнөкөт оорулардын бир заматта жакшыртуу алып келет, айрыкча, бардык тренажердук убагында да, чөнтөгүнө да жок, баланы бөлө зарыл болгон убакыт. бир суроо бар: үй салмагын жоготуп, кантип, ал үйдө болгон эмес, башка жакка.
тамак-аш
Кудайдын колесо, заматта баары "жакшы" арылуу абдан диета издеп эмес, кайрадан эле койсун. Сиз азыр эле тамак-адаттарды өзгөртүү зарыл:
- ; Үйдө диета эле арыктоо үчүн мыкты жолу - Мен жети кийин тамак жок,
- эмес, "зыян", - ун, май, куурулган, ышталган, же, жок эле дегенде Тамакка алардын үлүшүн азайтуу;
- Мисалы, тамактын алдында, бир чыны суу ичип, күнүгө 1,5 л ичишет;
- "Бош" калория кутулуу - таттууларды жана спирт;
- жашылча буруу - алар буласы жана жетиштүү тез жардам;
- туз кошулган жок жана столдун бардык туз алып салуу;
- десерт боюнча чоң стол алакандары өзгөртүп, азык-түлүк катуураак бар көрүнөт;
- жай тамак атайы тамак-аш менен пайдаланышат.
спорт
сооп картошка бир жашоо өткөрүүгө аргасыз болгон жаш энелер, көбүнчө үйдө отуруп салмагын жоготуп кантип сурашат. Алар ымыркайларды таштап, эч кимим жок, ошондуктан, биз да көп жана аларды иш жүзүнө ашыруу үчүн бир бейпил үй-чөйрөгө ого бетер эркин болушу керек.
бекерчилик, алар жеп жаткан domesticity тартып салмак аялдардын проблемасы. Ошондуктан, биз башка иш менен алагды кылуу үчүн керек.
ага үлгү көрсөтүү, алгачкы күндөн тартып спорт менен бала окутат. үйдө, сен бала, музыка катуураак жана жөн гана жүрөктөн бий керек буруп, алардын комплекстерди жана уялчаактык багынып көрө албайт, башка эч ким жана эч ким жок. Биринчиден, акыл- тоскоолдук кылат, бирок убакыттын өтүшү менен сен дагы ишенимдүү жана сылык кыймылдай башташат.
Бүгүн, сен үйдө арыктап болорун түшүнүүгө жардам берүү үчүн Videos көп таба аласыз. Бул көргөзмө китептер бий, Пилатес , йога, ошондо мунун баары кандай элестетип, айта албайт.
ашырууда ар бир кадам, анан салмак жоготуу көп талап кылбайт:
- тизе бүгүшү үчүн эмес, - баш иет;
- жогорку текчелеринде нерселерди алуу үчүн отургуч ордуна эмес, - манжасы менен секирүү боюнча каршылыгын;
- мештин артында турган, силер дайыма жамбаш көнүгүүлөрдү жасай алышат (жамбаш тартса), сен plie эмне, сыйпа секирүү болот.