йога пайдасы көп белгилүү болгон, бирок ал өтө эле аз эле адамдар бир тобу менен, арыктоого жардам берет болсо керек. Йога көнүгүүлөр энергетика жагынан абдан арзан болуп саналат: карата саатына 150 ккал, мисалы, 310 сейилдеп. Ошентсе да, алар дагы эле салмагы жардам жоготот.
Кантип Йога арыктоого жардам берет?
аз калория карабастан, Йога дагы АКШ 2005-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн тастыктады салмагын жоготпой, жардам берет. Бул изилдөөлөр 15,500 адам катышты. орточо, арыктап, йога менен машыгып алгандар, ишке эмес, адамдар - жакшы болот.
Көп жагынан алганда, йога боёкту таасир психологиясы негизделген - бул окутуу бир адам денесине уга берет. Натыйжада, өзүн-өзү сүрөттөлүш өзгөрүп йога бир чебер, ал органга сый, ашыра тоюу, токтотууга жана зыяндуу өндүрүмдөрдү, алкоголдук ичимдиктерге жана никотиндин денесин жылышын баштайт.
салмак жоготууга таасирин дагы бир нерсе - гормону картизол көлөмүн кыскартуу. Биз уктап сапатынын натыйжасында, стресс гормону көлөмү кыйла боюнча йога баскычтарында менен алектенген жана, ага ылайык, ден соолугу бар салмак жоготуу .
арыктоо үчүн дымак йога
Дымак Йога көпчүлүк чыдамсыздык dieters үчүн түзүлгөн. Ал боюнча жана өнүктүрүүгө багытталган ийкемдүүлүгү , жана ошондой эле, чыдамкайлык менен макулдашуунун жакшыртуу. арыктоо үчүн классикалык йога жана бойду йога ашырат физикалык кемчиликсиз караганда биринчи кезекте салттуу окутуу эмес, рухий жактан камсыз кылып, жалпы дээрлик эч нерсе жок.
Бирок ошого карабай, бойду йога боёону жакшы физикалык абалын керек классикалык йога изилдөө үчүн жакшы даярдык алышат.