аялдардын эки гана категориялары бар. биринчи - жай менен салмагын жоготуп алгандар. толугу менен жыл, же жөн эле көрсөткүч жөнүндө арыздар боюнча анткени, жазында негизги салмагын жоготуп мезгил түшүнүлөт. жайында бул аялдар, албетте, арыктап эмес, пайда көрүп жатышат.
Экинчиден - абдан туура көз карашта жетекчиликке жайында салмагын жоготуп алгандар, жайында деп турбай салмагын жоготуу. Жемиштер көп жана жашылча - Жайында үчүн арыктоо үчүн кыйын эмес.
биз биринчи категориядагы аялдар үчүн мүмкүнчүлүктөрдү карап жатабыз жыл бою тартып, жайында арыктап калышпаган айымдар, акыры бизди жакшы багып, кароо керек.
Биринчиден, жай салмак жоготууга өбөлгө эмне жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү, ал тоскоолдук.
Эмне үчүн жеңил салмагын жоготуп, жай болуп саналат?
жайкысын ысык, ал эми ысык болуп саналат жана ал, айрыкча, сүйүктүү жок. Алар каалаган болсо, жашылча-жемиш жана тартыъыз. Калория кыскарган табигый, биз көп ичип алып, дененин бардык "кык" жууп жатат.
Эмне үчүн мен жайында арыктоо мүмкүн эмес?
Бул жерде жайында салмагын жоготуп, бизге эмне тоскоолдук кылат тизмеси:
- Биз көп ичип, ал эми - сода (таттуу эмес,), Портер, муздак "чай" (ошондой эле, чай кандай болот?!), Ж.б.
- Балмуздак - жай, балмуздак жеп эмес, балмуздак майы көп камтыйт, жана мөмө мөөр караганда 30% га кант турушу;
- абдан кыйын - мейманканада эс баарын эске алуу менен, ошондой эле, бир адам "менен" абалды жокко чыгаруу элестетүү мүмкүн эмес, ал эми жайында салмагын жоготуу болуп саналат.
тагдырдын бул айла кантип арылууга болот?
Жай диета эле арыктоо үчүн оригиналдуу жол менен жогоруда согуш жамандык дегенди билдирет. Бул дегендик, бул:
- көп ичип, жок кылгысы келген жок + бар да, бирок талкууланган, суусундуктар, ар дайым силерди капчыксыз, жашынып керек эмес газдалган суу, кичинекей эмес;
- балмуздак жонокой бол тарабынан даярдалган болот -, каймак, йогурт, айран, табигый жемиштерди да -Кел, алуу, ал, адатта, (кийин, баарынан, ал да тамак жалкоо болот) жок кылат;
- заказ кылуунун алдында, бир муштагылап, майрам улуттук ашканасы залы, сабак болот деген үчүн кармалган, андан кийин чакан ресторанда жүрүшөт менен сапар алган эмес, сиз баа карап.
Жайкы диета
Мисалы, сен дагы эле классикалык диета бир күйөрман болсо, белгиленген тамактануу схемалар боюнча, схемалар жана эрежелер белок мүнөз боюнча жайында арыктайт жок, - эмне үчүн эт, сыр, балык, көп сүт керек? тез-жылы жайында арыктап кандай сырларды ачып, кээ бир диетанын жана мындай диета болгон жок,
- жемиш диета - Калория диета мөмө күнүмдүк ½ кг энергия наркын эске алуу менен, 1500 Ккал ашпоого тийиш;
- жашыл диета - бир жума күнү жашылча-жемиш жана жашылчадан жасалган фунт, кечки тамакка тоок жана Түркиянын чакан бөлүктөрүн эске алуу менен, ошондой эле, зайтун майы салаттарды чейин;
- үчүн диета Smoothies - мененки, түшкү жана кечки тамакты, жашылча-жемиштерди жана чөптөрдөн жасалган коктейлдерди түрдүү алмаштырылсын.